Книга
Терапия пустого усилия. Когнитивно-ориентированный подход к быстрому облегчению душевной боли
-
Авторы:
- Бурно Антон
-
Серия:
-
Жанр:
- Психиатрия Клиническая психология Психотерапия
-
Возрастное ограничение:
- 1+
-
Язык:
- Русский
-
Язык оригинала:
- Русский
-
Год:
- 2015
Цены
Описание
Книга "Терапия пустого усилия" представляет собой пособие, посвященное работе психотерапевтов с психологическим явлением, названным автором "пустым усилием". В тексте анализируется, как это "пустое усилие" влияет на возникновение различных негативных эмоций, как у здоровых людей, так и у психически больных. Отмечается, что пустое усилие всегда сопровождается чувством душевной боли и психологическим напряжением.
Автор предлагает психотерапевтические методы, способные справиться с этим явлением и достичь быстрого облегчения эмоциональной боли. Книга написана в форме лекций, предназначенных для аудитории, состоящей как из психологов, так и из психиатров. Она иллюстрирует важность понимания и работы с "пустым усилием" для достижения эффективных результатов в терапии психологических проблем.
В целом, книга представляет ценный ресурс для специалистов в области психотерапии, желающих углубить свои знания и навыки в работе с клиентами, страдающими от душевной боли и психологических трудностей, связанных с "пустым усилием".
Отзывы
Книга просто шедевр. Невероятно, как можно просто и лаконично объяснить такие, казалось бы, сложные вещи. Я являюсь обладателем эндогенной депрессии. Именно эта книга помогла мне понять это. В продаже очень много книг об осознанности, медитации, ценности текущего момента, но там лишь теория. И вот ты читаешь, понимаешь истинность, и всё. Дальше тупик. Что делать с этими знаниями? Как их реализовать? В книге "Пустое усилие" А.М. Бруно удивительным образом по полочкам раскладывает технологию четкого конкретного действия. Никакой воды. Никаких внушений и увещеваний. Абсолютно понятный алгоритм. Браво, автор.
Высокая эффективность и применимость – это то, что выделяет эту книгу, а точнее метод инверсии возможностей (МИВ), описанный в ней.
Автор, с моей точки зрения, делится очень важным и нужным навыком
Тревожитесь слишком сильно? А потом начинаете тревожиться из-за того, что слишком тревожитесь? Знакомо?
Книга - курс лекций для студентов-психологов и психиатров.
Базовый принцип когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) - то, что эмоции всегда связаны с мыслями. И, изменяя мысли, мы можем до определенной степени менять и эмоции.
Пустое усилие - это попытка управлять непроизвольной психической активностью, напрямую командовать своими чувствами, мыслями и ощущениями.
Человек может сознательно управлять лишь двумя вещами в своем организме: концентрацией внимания и сокращениями поперечно-полосатых мышц (согнуть пальчик). Мы привыкли, что человек - "венец природы". А тут такое. Обидно получается. Т.е. пустое усилие - попытка контролировать что-то кроме концентрации внимания и сокращения мышц.
Люди тратят огромное количество энергии на попытки контролировать то, что контролировать невозможно. С этим можно работать.
Основное применение методов, раскрытых в книге - работа с субъективно-избыточными реакциями на явления нашей жизни. Это когда человек, например, тревожится явно сильнее, чем следует. При этом он сам это понимает, пытается совладать с этим посредством силы воли, но сделать ничего не может. И начинает переживать из-за того, что переживает. Знакомо? Мне вот знакомо.
Цель терапии - осознание того, что силой воли невозможно добиться требуемой реакции на ситуацию. После принятия этого факта существенная часть напряжения уходит.
Приведена методика работы.
Книга достаточно сложная, не развлекательная. Но количество полезной информации огромно. Если интересна тема - лучше прочитать. Здорово раскрывает вопрос.
9/10. Рекомендую.
Лучшее что я читал. Чистое золото, не книга. Никакой воды, локанично, по полочкам, оригинально. – – – – – – – –
Глубокий теоретический анализ проблемы пустых усилий, подробное практическое пособие с примерами, по работе и преодолению пустых усилий. Огромная благодарность автору!