Книга
Кардио или силовая? Какие нагрузки подходят именно вам

отличная книга. срез мета-анализов про спорт на сегодняшний день. советую почитать всем на всякий случай. наверняка развенчаете часть ствола в своей голове

Книга наполнена различными данными, основанными на научных исследованиях, что даёт повод задуматься и применить что-то для себя. Я бы её рекомендовала именно тем читателям, кто серьезно относится и участвует в различных спортивных марафонах, чем для обычных людей, кто хочет заниматься спортом для поднятия тонуса и здоровья, на мой субъективный взгляд.

Книга не особо понравилась.

Во первых это по-сути сборник коротких заметок, которые автор публиковал в своей колонке в журнале. Собственно поэтому нет единой последовательности изложения. Немножко оттуда, немножко отсюда.

Во вторых – автор дает вперемешку рекомендации для олимпийских атлетов и для тех кто бывает в спортзале 2-3 раза в неделю. Однако очевидно, что первые и вторые из разных вселенных с совершенно разными целями и разными проблемами.

В третьих – в итоге практически каждую заметку автора можно кратко резюмировать так: бесспорных научных данных по этому поводу нет, поэтому вы сами попробуйте и решите для себя надо это вам или нет. Можно сказать,что это резюме ко всей книге.

В четвертых – в некоторых местах автор просто капитан очевидность. То есть можно увидеть рекомендации вроде «ученые доказали – если хотите пить, попейте, иначе может быть обезвоживание». Ну или описание клинических исследований, что кофе это стимулятор (сенсация! я то думал от него в сон клонит!).

Ну и наконец, вся книга построена на анализе статей в научных журналах. Того, что не подтверждено двойным слепым тестом на репрезентативной выборке для автора как бы не существует. Я считаю, что благодаря такому подходу автор делает книгу слишком теоретической… да и к тому же весьма неконкретной.

Все же есть теоретическая наука и эксперименты в лабораториях, а есть реальная практика. Практика которую нарабатывают тренеры в фитнес центрах, спортсмены. Многое из этой практики не имеет строгого теоретического обоснования от гарвардских профессоров, но зато имеет одно важное свойство – это работает! Если бы люди ждали полного теоретического обоснования каждой идеи, то строительство архитектурных шедевров древности было бы отложено до лучших времен. А может и не произошло бы никогда, так бы и ждали подтверждения теорий двойным слепым тестом из 3 и более независимых источников.

Вобщем можно, конечно почитать, но толку немного.

Отличная книга, дающая мотивированные ответы (если они вообще существуют) на множество вопросов, возникающих в процессе тренировки. начиная от «стоит ли принимать протеиновые коктейли?», и заканчивая «можно ли заниматься сексом перед соревнованиями?» Столько ответов на «спортивные» вопросы, сведенных воедино, я еще не встречала.

Если вы думаете, что название этой книги даст вам шанс после прочтения определиться с видом нагрузки, подходящей именно вам – это не так. «Кардио или силовая?» – это вопрос риторический. В книге говорится, что нужно совмещать оба этих вида активности. Можно прочесть в качестве сборника неких исследований, ознакомиться с их результатами, которые для рядового спортсмена-любителя, захаживающего (или только планирующего это делать) в спортзал пару раз в неделю практической пользы не несут, так как для начинающего приучать свой организм к физ.нагрузкам результат в любом случае будет от любых нагрузок, выполненных с правильной техникой.

Дочитала через силу, потому что привыкла дочитывать книги, раз уж взялась. Совет людям, которые откладывают начало занятий спортом, надеясь после прочтения на некие озарения, не откладывайте, бросьте эту книгу за диван и вперед на пробное занятие с тренером, чтобы он поставил вам технику. Ну, или почитайте книгу об анатомии силовых упражнений. Пользы будет больше.