Читать онлайн
Худеем дома. Гарантия снижения веса
Гарантия снижения веса
Ольга Солод
© Ольга Солод, 2018
ISBN 978-5-4490-6183-6
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Ведение
Приветствую тебя, дорогой мой, жаждущий похудеть, человек! Хочу обрадовать тебя, с помощью этого меню, реально похудеть на 3—7 килограмм за месяц! А при наличии физических нагрузок и более. Прежде чем начать активно использовать меню, позволь дать тебе несколько очень важных рекомендаций:
– Заведи кухонные весы!
– Заведи мерный стакан и графин для чистой воды!
– Заведи блокнот, и в самом начале запиши все свои размеры: вес, объем груди, объем талии выше пупка 3 см и ниже на 3 см, объем бедер, дату замеров, забыть о весах!
– В день необходимо выпивать минимум 1.5 литра воды!
– 1 стакан (прим. 200мл.) воды за 20 минут перед каждым приемом пищи.
– Желательно чтобы последний прием пищи был не позже чем за 2—3 часа перед сном.
– Чай, кофе, и другие напитки пейте в промежутках между приемами, исключение составляет завтрак, и с любым количеством сахара, как привыкли.
– При резком чувстве голода всегда можно перехватиться кефиром, творогом или йогуртом.
– Все кисломолочные продукты употребляйте обычной жирности.