Книга
Жизнь в стиле Mindfulness. Как тренировать мозг, управлять стрессом и быть в гармонии с собой
-
Авторы:
- Замалиева Снежана
-
Серия:
-
Жанр:
- Общая психология
-
ISBN:
- 9785449086341
-
Возрастное ограничение:
- 1+
-
Язык:
- Русский
Цены
Описание
Книга "Жизнь в стиле Mindfulness. Как тренировать мозг, управлять стрессом и быть в гармонии с собой" автора(ов) Замалиева Снежана предлагает читателям уникальный подход к развитию внимания и осознанности. Описывая методику mindfulness как научно обоснованный способ медитации, автор помогает читателям понять, как тренировать мозг, управлять стрессом и достигать гармонии с собой.
В книге освещаются не только базовые принципы и техники mindfulness, но и практические советы по применению их в повседневной жизни. Замалиева Снежана рассказывает о том, как этот подход используется ведущими компаниями мира для обучения своих сотрудников и повышения эффективности работы.
Mindfulness представлен в книге как способ укрепления ума и тела, помогающий человеку стать более уравновешенным, сосредоточенным и уверенным в себе. Автор также подчеркивает, что практика mindfulness не ограничивается медитацией, но включает в себя целый ряд методов и упражнений, способствующих развитию внутренней гармонии.
Отзывы
Отличное руководство для пути к осознанности. Необходимо учить этому детей с самого раннего возраста. Практически все упражнения можно выполнять без допоборудования, не привлекая излишнего внимания. Чувства обостряются, автоматизмы уходят -> жизнь налаживается :)
первую часть книги можно смело пропустить: по языку, стилю и содержанию напоминает реферат. Разрозненные и довольно известные факты, списки, перечни, цитаты, имена. Цитаты в рамочках удивляют своей тривиальностью. В качестве введения в тему лучше прочитать Джона Кабат-Зинна, у которого за простотой фраз таится глубина.
Во второй части сохраняется «рефератный» подход с его сухостью, кучей определений «майндфулнес», перечнем полезных эффектов от этого подхода, историческими справками.
Описаны конкретные практики – по-моему, те же, что и в книге «Осознанность».
В целом, не рекомендую. А книги «Куда бы ты ни шёл, ты уже там» и «Осознанность» – наоборот рекомендую, взамен этой
Практично и лаконично. Вообще нравиться эта тема, пока больше собираю информацию. Пробовал медитацию Дзогчен, отзанимался более года, но результаты были не очень… да и слишком эзотерично для меня. А в этой книге как бы медитации научно изучены по словам автора, что несомненно радует. Нравиться когда все обоснованно и опробовано на группах людей и привело к хорошим результатам у большинства. Всех вам благ!
Меня давно интересовала медитация. В свое время пробовал учиться по видео у буддистов, но не зашло… Слишком эзотерично. Эта же книга повествует о научно исследованных методах медитации и понравилась мне своей практичностью и лаконичностью, поэтому скачал к себе в библиотеку, буду внедрять. Всех вам благ.