Книга
Загадки сна
-
Авторы:
- Полуэктов Михаил
-
Серия:
- Библиотека ПостНауки
-
Жанр:
- Нейробиология Здоровье Здоровье и медицина
-
ISBN:
- 978-5-0013-9136-4
-
Возрастное ограничение:
- 1+
-
Язык:
- Русский
-
Город:
- Москва
-
Издательство:
- Альпина нон-фикшн
-
Год:
- 2018
Цены
Описание
Книга "Загадки сна" открывает перед читателями мир тайн, связанных со сном и сновидениями. В ней задаются вопросы о том, почему сон необходим человеку и какие процессы происходят в организме во время сна. Авторы, используя как мистические, так и научные подходы, пытаются разгадать загадки сновидений.
С развитием технологий и научных методов исследования мозга становится все яснее, какие процессы происходят в мозгу во время сна. Книга рассматривает последние достижения в области генетики, биохимии и нейронауки, которые позволяют более глубоко понять природу сна и его значения для человека.
Читатель узнает о различных состояниях сна, таких как бессонница, летаргический сон и осознанные сновидения. Авторы делятся результатами современных исследований и своими умозаключениями о том, как сон влияет на психику и физиологию человека.
Книга станет интересным источником знаний для тех, кто хочет лучше понять природу сновидений и их роль в жизни человека. Авторы стремятся пролить свет на тайны сна и помочь читателям лучше узнать себя через призму своих сновидений.
Отзывы
К сожалению, наш научпоп суров, зато гораздо информативнее американского (90% "воды"). Правда, иллюстрации в этой книге почти не помогали, кроме простейших, а в биохимии чёрт ногу сломит. Благо, суть ясна.
Мой краткий обзор
Рекомендации для большинства - 7-9 часов сна в сутки (чудеса вроде 6 раз по полчаса скорее всего не позволяют производить глубокий ремонт тела, дольше - детство или сигнал о нездоровье), причём крайне желательно в темноте с 0 до 4 (пик мелатонина, для выработки которого полезно гулять днём хотя бы полчаса даже в пасмурную погоду), а также не более 10 минут после интенсивного обучения или когда валит с ног (если дольше - можно проснуться разбитым из-за перехода в глубокий сон).
Для взбадривания полезны: умеренная физкультура и голод, для оттягивания засыпания - кофе, чай и т.п. Ускоряют засыпание тёплый душ (остывание тела после него), притушения света, особенно, отключение синего, в том числе на экранах, за час до сна и приём мелатонина (со снотворными, антигистаминными как и прочими препаратами всё сложно - "Одно лечит, другое калечит" Елисеева).
Храп - зло. Его причины: ожирение, особенности мягкого нёба (в том числе из-за болезни), западание языка у людей с узкой челюстью (профилактика этого и "зуб на зуб" для малышей - больше жевать, чтобы она росла).
О просвещении - "Как начать думать" Петряков, "Возвращение в дивный новый мир" Хаксли (не роман), "Логика чудес" Мерё (комментарий к теории вероятностей и "Антихрупкость" Талеб), "Научное мировоззрение изменит Вашу жизнь" Плисов (добротное изложение основ естествознания, проще и отличные картинки в "История Земли. От звездной пыли к звездной пыли" Нелихов, Иванов и художник Атучин).
Книги опытных лекторов: "Хлопок одной ладонью" Кукушкин (от появления жизни до человеческого сознания), "Эволюция человека" Марков (более развлекательная - "Непослушное дитя биосферы" Дольник) и почти все ниже.
Книгу дополнят: "Еда для гениев" Лугавер и Гревал (рациональное питание), "Развитие мозга" Сайп (запоминание, скорочтение, планирование, мотивация), "Коучинг мозга" О'Коннор (понять себя и других - весь Курпатов о мозге в одной книге), "Человек противный" Адлер (от прыщей до геморроя), "Ура, понедельник" Стурдален (10 советов норвежского миллиардера соотечественникам), "Умный позвоночник" Борщенко (шея и спина - всему голова), "Против часовой стрелки" Лосева (мы "стареем" с зачатия - почему и как это замедлить), "Вы хотите поговорить об этом" Готтлиб (психотерапевтические рассказы), "Общайся лучше, чем Карнеги" Мосс (тренинг трансактного анализа) или "Тайна семейных отношений" Давлатов (не со всем сразу соглашаешься, но работает).
К сожалению, читается примерно как литобзор к магистерской дипломной работе. Наверное, недостаточно только пересказать своим языком ряд научных публикаций, стоит подумать и о литературном оформлении.
Книга интересная, но в ней много медицинских терминов, человеку не связанному с этой сферой книга будет сложновата. Но все процессы описаны очень подробно. Было интересно)
интересно, очень, но местами было сложно из-за терминологии. советую к прочтению всем, кто интересуется сном и проблемами возникающими во сне
Довольно интересно описана современная позиция врачебного и научного мира касательно вопросов сна. так же представлены многочисленные истории из развития сомнологии. Однако, на мой взгляд, здесь почти не представлены практические рекомендации касательно вопросов сна.