Книга
Рецепт хорошего сна. 7 дней до ощущения бодрости после сна

• a4.pdf
  3.8 M
• a6.pdf
  1.13 M
• epub
  1.43 M
• fb2.zip
  533.39 K
• fb3
  545.18 K
• rtf.zip
  579.14 K
• txt
  297.95 K
• txt.zip
  123.13 K

«Рецепт хорошего сна. 7 дней до ощущения бодрости после сна» – одна из книг в серии «Семь дней для здоровья. Простые инструменты», предназначенной для изменения жизни за короткий срок. Автор, доктор Арик А. Пратер, специалист в области психиатрии и поведенческих наук, предлагает пошаговые рецепты для улучшения качества сна и бодрости после ночного отдыха.

Бессонница и недостаточный отдых могут привести к постоянной усталости, раздражительности и плохому настроению. В книге рассматриваются основные причины нарушений сна и предлагаются методики для установления правильных ритмов организма.

Автор помогает понять естественные ритмы тела, избавиться от навязчивых мыслей перед сном и разработать здоровые привычки для улучшения качества сна. Книга содержит информацию о стадиях сна, влиянии режима дня на иммунитет, возможностях побороть зависимость от снотворных и о влиянии биологически активных добавок на сон.

Обращаясь к основным проблемам, затрагивающим сон, книга обещает изменить вашу жизнь к лучшему всего за 7 дней. В формате PDF A4 сохранено издательское оформление для удобства чтения и восприятия материала.