Читать онлайн
Meditazione Guidata Per Il Sonno
Meditazione Guidata Per il Sonno: Lasciati alle spalle la giornata, addormentati più velocemente, cura l`insonnia e dormi
MEDITAZIONE GUIDATA PER IL SONNO
LASCIATI ALLE SPALLE LA GIORNATA, ADDORMENTATI PIÙ VELOCEMENTE, CURA L`INSONNIA E DORMI
TIMOTHY WILLINK
DEEP MEDITATION ACADEMY
Traduzione di FATIMA IMMACOLATA PRETTA
© Copyright 2020 – Timothy Willink. Tutti i diritti riservati
Nessuna parte di questo libro può essere riprodotta in qualsiasi forma senza il permesso scritto dell'autore. I critici possono citare brevi passaggi nelle recensioni.
Disconoscimento
Nessuna parte di questa pubblicazione può essere riprodotta o trasmessa in qualsiasi forma o con qualsiasi mezzo, meccanico o elettronico, incluse fotocopie o registrazioni, o tramite qualsiasi sistema di archiviazione o recupero delle informazioni, o trasmessa via e-mail senza l'autorizzazione scritta dell'editore.
Sebbene siano state verificate le informazioni fornite in questa pubblicazione, né l'autore né l'editore si assumono alcuna responsabilità per errori, omissioni o interpretazioni contrarie della materia.
Questo libro ha il solo scopo di intrattenimento. Le opinioni espresse sono quelle dell'autore e non dovrebbero essere prese come istruzioni esperte di comandi. Il lettore è responsabile delle proprie azioni.
L'adesione a tutte le leggi e i regolamenti applicabili, comprese le licenze professionali, le pratiche commerciali, la pubblicità e tutti gli altri aspetti relativi alle attività commerciali negli Stati Uniti, in Canada o in qualsiasi altra giurisdizione, è di esclusiva responsabilità dell'acquirente o lettore.
Né l'autore né l'editore si assumono alcuna responsabilità per conto dell'acquirente o del lettore di questi materiali.
Offese a individui o organizzazioni sono puramente involontarie.
INTRODUZIONE
Il sonno è una delle cose più importanti di cui noi, come esseri umani, abbiamo bisogno. Sfortunatamente, ci sono molte cose che ci impediscono di dormire bene la notte. La tua mente non si spegne mai. Ti preoccupi costantemente di ciò che devi fare il giorno successivo. A volte non riesci proprio a dormire. La tua mente non ti tiene sveglio. Semplicemente non riesci a rilassarti abbastanza da addormentarti.
La meditazione può aiutare in tutto questo. Ci sono diverse meditazioni che possono aiutarti contro qualunque cosa ti tenga sveglio la notte. Se soffri di insonnia o se hai bisogno di un po’ di aiuto per rilassarti, questo libro può aiutarti.
La prima cosa che devi fare prima di iniziare una delle seguenti meditazioni è indossare il pigiama. Dovresti ascoltare questo disteso mentre stai per addormentarti. Mettiti a letto e dormi comodamente. Fai del tuo meglio per liberare la mente e lasciare che le parole ti portino via.
Cominciamo.
RILASSAMENTO PER DORMIRE
Rilassarsi con il sonno
Quando provi ad addormentarti, scopri che la mente è piena di pensieri? Questa meditazione limiterà e calmerà i tuoi pensieri e la tua mente in modo da poter addormentarti.
Potrebbe essere utile avere un quaderno accanto al letto in modo che se pensi a qualcosa di estremamente importante, puoi annotarlo. Questo ti aiuterà a toglierlo dalla testa in modo da non doverti più preoccupare per esso. Cominciamo.
Sdraiati sulla schiena con le mani appoggiate sulle cosce o accanto a te. Se necessario, sentiti libero di cambiare posizione in qualsiasi momento per sentirti a tuo agio, ma inizia dalla schiena.
Passa mentalmente attraverso il tuo corpo e cerca eventuali aree che trattengono la tensione. Prendi nota di come si sente attualmente il tuo corpo. Durante questa meditazione, ti concentrerai sul rilascio di qualsiasi tensione che hai e sul calmare la mente. Una volta che ti sentirai in pace e calmo, ti addormenterai facilmente.
Fai un respiro profondo, rilassandoti.
Rilascia il respiro, allentando la tensione.
Potresti avere dei pensieri sulla giornata appena trascorsa o su cosa devi fare domani.
Forse sei preoccupato per qualcuno o qualcosa.
Questo è il momento per te di liberare la mente, in modo da essere forte e più fresco domani e in grado di gestire tutto ciò di cui hai necessità.