Читать онлайн
ЗамкнутаЯ, или Психологические техники, чтобы не сойти с ума наедине с собой и/или другими
ЗамкнутаЯ, или Психологические техники, чтобы не сойти с ума наедине с собой и/или другими
Предисловие
Сегодня весь мир оказался под своеобразным арестом. Все на карантине в целях безопасности граждан. Сложный период! Люди замкнуты со своими страхами, мыслями, одиночеством, конфликтами, раздражением, недовольством…
Эта книга – утешение. Книга, в которую можно убежать для того, чтобы пережить любой непростой жизненный период.
Она наполнена несложными психологическими упражнениями, целью которых является гармонизация внутреннего состояния и возвращение человека в ресурсное состояние несмотря на обстоятельства, в которых он оказался.
Инструкция к книге
Что мы будем делать? Мы будем на языке нашего бессознательного подавать ему сигналы, которые оно сможет понять и начать воплощать в реальности. К сожалению, все наши попытки сознанием приказать бессознательному расслабиться и не волноваться малоэффективны. Потому мы будем использовать техники, которые являются своеобразным авторским миксом из различных направлений психотерапии. Это легкий «коктейль» из упражнений арт-терапии, гипнотерапии, сказкотерапии, эмотивно-образной терапии, символдрамы, НЛП (нейролингвистического программирования), немного когнитивно-поведенческого и телесно-ориентированого подхода, может быть, еще чего-то, о чем я сейчас не помню:).
Упражнения в книге желательно выполнять постоянно, не менее 21-го дня подряд. Выбирайте те, что вам понравятся и применяйте их до ощутимого результата. Чтоб книга читалась легче, я предлагаю делать все упражнения по ходу чтения. А к тому, что вам понравится, обязательно возвращайтесь еще. Данные техники будут действовать и с одного раза. Но повторяя их, вы добьетесь лучших результатов.
Если с помощью этих упражнений вам не удается расслабиться и попасть в более ресурсное состояние, возможно, вам стоит обратиться к специалисту.
Противопоказания к выполнению данных техник без консультации врача:
–
Имеющийся диагноз шизофрении, бредового расстройства, шизотипического расстройства, галлюцинаций, паранойи. ОКР.
–
Возраст до 16-ти и более 60-ти лет.