Читать онлайн
Тренинг «Я не боюсь летать»
Тренинг "Я не боюсь летать"
Проверьте, есть ли у вас симптомы аэрофобии:
Появляется сильная раздражительность и тревожность за несколько дней, а то и недель до перелёта.
Навязчивые мысли об авиакатастрофах: вы ищете в СМИ новости о таких происшествиях, информацию о надёжности того или иного типа самолёта.
Вы можете отказаться от полёта в последний момент или не летаете вообще, предпочитая путешествовать поездом.
Во время полёта у вас учащённое сердцебиение, холодный пот, сбои в дыхании, напряжённость в теле.
Вы чутко прислушиваетесь к шуму двигателей, отслеживаете любые движения, чтобы выявить возможные неполадки, контролируете выражения лиц бортпроводников.
Страх усиливается во время турбулентности.
После полёта вы долго не можете прийти в себя.
Если у вас присутствует страх любых замкнутых пространств или есть более сложные психологические проблемы, чем фобия летать на самолетах, то есть смысл обратиться к специалисту.
Нарисуйте страх
Нарисуйте свой страх летать таким образом, чтобы рисунок вызывал у вас неприятные чувства
(умение рисовать не нужно).
Прочтите интересные факты и после вернитесь к этому упражнению.
Интересные факты:
Более 80% населения Земли боится летать. 5% полностью отказывается от перелетов, предпочитая воздушному транспорту наземный и водный.
Самолет – самый безопасный вид транспорта.
Погибнуть под колесами автомобиля, стоя на пешеходном переходе в ожидании зеленого сигнала светофора, в десятки раз больше шансов, чем в авиакатастрофе.
Вероятность разрушения вашего подъезда выше, чем вероятность крушения самолета.
Каждые 3 секунды в мире приземляется очередной самолет.
Вероятность быть убитым молнией больше в 10 раз, чем погибнуть в авиакатастрофе.