Читать онлайн
21 день ЗОЖ
Мария Мурашкина
© Мария Мурашкина, 2020
ISBN 978-5-0051-5157-5
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
21 день зож
«Дайте человеку рыбу и он получит пропитание на день, но если вы научите человека ловить рыбу, он получит пропитание на всю жизнь»
Поэтому здесь не будет готовых рационов, тут будет информация. Я научу вас «ловить рыбу», составлять рацион самостоятельно, модифицировать свой образ жизни и многое другое, чтобы вы могли сами балансировать в постоянно меняющихся обстоятельствах.
Меня зовут Мурашкина Мария и я практикующий диетолог.
На момент написания книги нахожусь на 6 курсе медицинского университета, но я всегда относилась к организму иначе. Поэтому несколько лет назад начала свой путь в мире диетологии. Получила образование в этой сфере, постоянно его совершенствую и прямо сейчас получаю ещё одну специальность интегративного нутрициолога в международном институте интегративной нутрициологии.
То, что у нас в тарелке и голове, играет значительную роль на наше будущее. И предупредить болезнь намного легче, чем лечить. Здесь вы найдёте ключ, чтобы открыть дверь в здоровую и счастливую жизнь. Удачи!
содержание
Пустые калории… ДЕНЬ 1.
Суточная калорийность… ДЕНЬ 2.
Как составить себе рацион?… ДЕНЬ 3.
Жидкие калории… ДЕНЬ 4.
Вода… ДЕНЬ 5.
Соль… ДЕНЬ 6.
Сахар… ДЕНЬ 7.
Скрытый сахар в продуктах… ДЕНЬ 8.
Сахарозаменители… ДЕНЬ 9.
Качество продуктов… ДЕНЬ 10.