Читать онлайн
Управление Гневом
Управление гневом
Управление гневом
Оуэн Джонс
Опубликовано на
http://meganthemisconception.com
© Owen Jones, 2021
Здравствуйте! Спасибо, что приобрели эту электронную книгу «Управление гневом».
Надеюсь, изложенная в ней информация окажется для вас нужной и полезной.
В этой книге содержится информация о различных аспектах управления гневом. Для удобства она поделена на пятнадцать глав по 500-600 слов.
Надеюсь, она заинтересует тех, кто желает узнать побольше об управлении гневом и самоконтроле.
В качестве подарка я разрешаю своим читателям использовать материал данной книги на своих сайтах и блогах, но, конечно же, будет лучше, если вы изложите его своими словами.
Вы также можете разделить книгу на статьи и продать их. Единственное, на что у вас нет права – это продавать или отдавать книгу целиком.
Если вы желаете оставить отзыв, оставьте его на сайте компании-продавца.
Еще раз спасибо за покупку.
С уважением,
Оуэн Джонс
Об управлении гневом
Говоря об управлении гневом, стоит поближе рассмотреть гнев и агрессию, чтобы понять механизмы этих эмоций и найти наилучшие способы управления ими.
Зачастую человек, чувствующий фрустрацию, поддается своим эмоциям и "взрывается". Однако, фрустрация овладевает человеком не беспричинно, а вследствие глубоко лежащих проблем. Следовательно, фрустрация – это застарелое чувство нерешительности и неудовлетворенности, возникающее в результате невыполненных потребностей или невысказанных обид.
Таким образом, гнев – это чувство, возникающее у человека, чьи ожидания не оправдались, или когда наружу выходят все его накопленные проблемы. Агрессия – насильственное деяние или метод влияния в отношении другого человека.
Агрессия – конфликтная, разрушительная и пагубная модель поведения, особенно если ее источником является фрустрация. Агрессия может быть полезна в случае угрозы жизни, но в большинстве других случаев она приносит вред.
Настойчивость же, напротив – эффективный способ донести свои чувства до другого, не вызывая обиды, ссоры или разрыва отношений. Настойчивость – наша сила, смелость и уверенность, с помощью которых мы защищаем наши права, если кто-то их ущемляет.
Если понять разницу между агрессией и настойчивостью, можно научиться вести себя правильно, взять под контроль свою жизнь и избежать дальнейших проблем.
Если вы испытываете фрустрацию, возможно, вы захотите присесть и пересмотреть свои убеждения, мнения, теории, рассуждения и тому подобное. Пересмотрев причины своего гнева, вы сможете остановиться, когда закипаете; вы поймете, что злиться бесполезно, ведь причины фрустрации вне вашего контроля.
К примеру, анализируя себя, вы можете обнаружить и другую точку зрения, и прийти к выводу, что беспокоиться не из-за чего. Это и есть управление гневом.
Настойчивость по отношению к человеку, поступившему с вами несправедливо, может оказаться более эффективным, чем взрыв гнева. Курсы по управлению гневом приводят различные примеры негативных последствий подобной реакции.
К примеру, спор двоих людей перерастает в драку. Один из спорщиков обвиняет другого в распространении лжи про него. Последующая драка привлекает внимание соседа, и тот вызывает полицию. Приехавшая полиция заковывает в наручники и увозит в участок обоих спорщиков.