Читать онлайн
Попа как у Ким, бицепс как у Арни
Попа как у Ким, бицепс как у Арни
Введение
В абсолютном большинстве видов спорта присутствует силовая подготовка, целью которой является наращивание мышечной массы, улучшение физических качеств, в том числе силы.
Трудно представить современный спорт без тренировки в тренажерном зале. Многие атлеты включают в свои тренировочные программы упражнения на развитие силовых показателей, гипертрофию мышц, тренировку баланса и координационных способностей.
В книге я рассматриваю тренировочную программу, нацеленную на набор мышечной массы в любом виде спорта.
Так как бодибилдинг – один из самых востребованных видов тело строительства, при котором достигается наилучший результат за минимальное время, с точки зрения гипертрофии миофибрилл, речь в данной работе пойдет именно о нем.
Разработанная мной методика основана на эмпирическом подходе, т.е. проверенном временем, а также актуальных инновационных знаниях и спортивной адаптологии, основателем которой является Силуянов В.Н.
Наука постоянно развивается, поэтому необходимо следить за основными тенденциями и открытиями в мире спорта и питания, так как современные методы устаревают и появляются новые, инновационные методики.
Перед началом занятий и в процессе тренировок необходимо внимательно следить за здоровьем, обращая внимание на следующие показатели:
Нормальное давление,
Средний пульс,
Пульс в покое,