Книга
Методика тренировок и питания «Размер/Квартал». За 60 минут

Работая по этому писанию самостоятельно или удаленно вы гарантированно закончите травмами. Тренировки – это как вождение. Прочитав ПДД, нельзя за руль, а по скайпу водить как и тренироваться вас не научат!

Книга довольно четко излагает опыт автора, легко усваиваются основные принципы построения тела. Но, например, упражнения вы будете искать себе сами, потому что указаны лишь по 3 для занятий дома и на улице/в зале, расчет калорийности тоже был не совсем порятным, суть понятия и применения «квазикаллорийности», наверное, понять можно только после личной консультации. В общем, читается быстро, суть понятна, что-то 100% было полезно.

Методика работает очень чётко. По снижению лишнего веса

с большим запасом. Единственная проблема это самооценка, точнее самообман. Трудно признаться что у тебя 30% жира в организме, трудно признать что подтягивание для тебя слишком тяжёлое упражнение, трудно поверить, что безотказной тренинг в долгую даёт больший прогресс и меньше боли и т. д.

очень нужная и важная книга, кто сможет поймёт, написана действительно для серьёзных людей готовых подойти к этому на все 100 процентов. Автору огромное спасибо.

Это методическое пособие. На обложке это указано.

Внутри методички: логичная, стройная система питания и тренировок. Написана простым языком, без лишней воды. Тот кто умеет считать, читать и обладает интеллектом сразу понимает, что делать. Однозначно будет тяжело для понимания тем, кто смотрит сериалы и закусывает их пончиками.

Я, благодаря этой методики, за 12 недель, после 40 лет, вторых родов и ГВ, привела в себя в форму которая теперь лучше, чем когда мне было 20 лет. При этом имея полный загруз по всем фронтам (2-е детей, работа ТОПом в УК, любовник, собака и прочие радости жизни).

Методика СУПЕР удобна и применима в командировках и дома. Льву Гончарову особое уважение за написание методички, так как в «ВорлдКласс» я платила 19к в месяц за крупицу этих знаний мастер-тренеру ( и это ещё со скидкой).