Книга
Трансформация тела со скоростью #РазмерКвартал. Методика питания и тренировок. Обновленное и дополненное издание 2.0

Хорошая книга,мало конечно кон

кретики. Но хорошие рекомендации все же есть,есть над чем подумать и пересмотреть свое питание и тренировки. Понравился принцип расчета калорий по принципу расчета постоянной нормы калорий и уменьшения по 200кал.В других источниках,я читала об уменьшении в 50-100кал

Это методическое пособие и лучшая настольная книга физкультурнка! Лично мне она была очень полезна в самом начале тренировок по методике #РазмерКвартал.

Да и сейчас периодически к ней обращаюсь, особенно когда появляется вопрос с определением объёма и интенсивности. Рекомендую всем тем, кто действительно хочет получить измеримы результат от тренировок.

интересная книга, но не до конца понятна вся суть. есть несколько нестыковок. Автор пишет про 75 подходов в неделю для трёх упражнений, а в примере 45. непонятно с подходом по желанию

Самая логичная система из всех, о которых довелось узнать. Действительно, редкому человеку нужна система тренировок с уклоном в большие спортивные результаты. Большинству достаточно средней функциональной мускулатуры, чтобы и в быту сил хватало, и перед зеркалом приятно было постоять:) И торопиться никуда не нужно, ведь за скорость приходится платить нервами, которые придётся восстанавливать в разы дольше, чем тренироваться пл системе размер/квартал.

Сам автор человек простой, позитивный и спокойный. Можете посетить его Ютуб канал для мотивации :)

Оригинальный смелый подход к проблеме и убедительная стратегия. Раздел по питанию, на мой взгляд, спорный. Главное для меня в книге – методика тренировок без травм! Буду пробовать.