Книга
Ключевые идеи книги: Спорт после 50. Как продолжить соревноваться до старости. Джо Фрил
-
Авторы:
- Smart Reading
-
Жанр:
- Здоровье Спорт / фитнес
-
Возрастное ограничение:
- 1+
-
Язык:
- Русский
-
Год:
- 2021
Цены
Описание
Книга «Спорт после 50. Как продолжить соревноваться до старости» от автора Джо Фрила предлагает своим читателям уникальный подход к занятиям спортом в зрелом возрасте. Автор демонстрирует, что возраст не является препятствием для активной жизни и постановки новых спортивных целей.
В книге присутствуют ключевые идеи по поддержанию здоровья, правильному питанию, тренировкам и мотивации для занятий спортом. Джо Фрил дает советы, как избежать травм и остаться в отличной форме даже после 50 лет.
Читатели найдут в книге много полезной информации о выборе видов спорта, подходящих для зрелого возраста, и о том, как создать эффективную тренировочную программу. Автор также дает рекомендации по развитию психологической устойчивости и уверенности в своих силах.
Эта книга будет полезна не только поклонникам спорта, но и всем, кто хочет сохранить здоровье и активный образ жизни на протяжении многих лет. Джо Фрил вдохновляет на изменения и помогает преодолевать страхи перед старением.
Отзывы
Чтобы медленнее стареть, надо правильно тренироваться и правильно питаться.. Правильно тренироваться - не достигать лактатного порога. (Это, кстати, устаревшая информация. Боли в мышцах вызываются не молочной кислотой, а микротравмами.) У вас есть теломеры. Если не поняли что это, гуглите. Существует кето-диета. Почему-то после нее авторы начинают перечислять протеины, хотя кето-диета основана на жирах, а белки в этой диете ограничены. Кто не разобрался, авторы или пересказатели, не знаю. Вот краткий пересказ этого краткого пересказа.
Очень ценные советы. Стало понятнее как выстроить свое питание, тренировки. И главное, как восстанавливаться. Благодаря книге я ммогла оптимизировать свои занятия спортом.
Ключевые тезисы из книги Джо Фрила - это не просто рекомендации по тренировкам возрастных спортсменов. Он рассматривает теории старения, способы если не отменить, то затормозить возрастные изменения.
Методика Джо Фрила комплексная и включает в себя планы тренировок, требования к спортивному режиму, оборудованию, питанию, рекомендации по восстановлению и изменению образа жизни в целом.