Читать онлайн
Как бросить курить, если не хватает силы воли

Алекс Астаров
Как бросить курить, если не хватает силы воли

© Астаров А. 2022

© Оформление. ООО «Издательство Эксмо», 2022

Часть 1
Понять, чтобы победить

Что мешает бросить курить?

Прежде чем ответить на этот вопрос, давайте проясним два важных момента.

1. Курение – это не привычка. Это зависимость. Что отличает привычку от зависимости? Привычку можно поменять без особых сложностей. Зависимость диктует вам свои условия, и вы вынуждены их выполнять.

2. Курение – это не ваш выбор. Это выбор, который вы не сделали. Выбор быть некурящим. Если не решаете вы, значит, решают за вас. Не очень приятно это осознавать, но факт остаётся фактом.

Курение включает в себя две зависимости – психологическую и физическую. Эти подружки идут рука об руку, поддерживая друг друга. Физическая зависимость не так сильна, как принято считать. Убедиться в этом несложно:

– вы не встаёте ночью каждый час, чтобы покурить;

– когда вы чем-то очень увлечены, вы можете забыть, что «пора» и пропустить 1–2 перекура;

– если на работе запрещено курить, то несколько часов без сигарет воспринимаются как должное и не вызывают никакой ломки.