Книга
Набор инструментов при депрессии. Как быстро поднять настроение, повысить мотивацию и улучшить самочувствие прямо сейчас

2 отзыва
Авторы:
Кнаус Уильям Дж. Корб Алекс Шаб Лиза Робинсон Патриция Дж. Штросаль Кирк Д.
Серия:
Жанр:
Психотерапия Состояния и явления психики
ISBN:
978-5-9573-3999-1
Возрастное ограничение:
1+
Язык:
Русский
Язык оригинала:
Английский
Город:
Санкт-Петербург
Издательство:
Весь
Год:
2022

Скачать

Цены

Описание

Современный мир стремительно меняется. Когда-то казавшееся незыблемым мироустройство переформатируется на глазах. Уверенности в том, каким будет завтрашний день, нет. Одним словом, сейчас у нас достаточно поводов для того, чтобы ощущать тоску, безнадежность и подавленность.

Все больше людей начинают испытывать депрессивные эпизоды, и, к сожалению, не все могут найти выход из этого состояния самостоятельно. Коллектив авторов этой книги познакомит вас с упражнениями, благодаря которым вы сможете сами начать процесс исцеления. Для применения этого «набора первой помощи» вам не понадобится посещать психотерапевта или принимать антидепрессанты.

Но если вы чувствуете, что не можете справиться с депрессией самостоятельно, а симптомы заболевания становятся все серьезнее – обязательно обратитесь к врачу.

Вот основные методики, которыми вы овладеете:

  • техника «уменьшения» спиралевидного мышления;
  • перенастройка эмоциональных паттернов (отказ от депрессивных мыслеформ и замена их на более жизнеутверждающие);
  • отслеживание негативных сигналов реактивного разума (той части мыслительного процесса, которая не поддается контролю).

Отзывы

Natalia Kosykh
18 January 2024
Отзыв

Есть неплохие техники, но есть и достаточно спорные. Иные рекомендации (возможно, из-за краткости изложения или сухости языка) звучат по типу советов «не грусти»: очевидно, важно поддерживать позитивное состояние, но людям в депрессии это гораздо сложнее даётся, чем описано в книге.

Из-за этого может возникнуть чувство вины: кажется, будто выполнять эти техники легко. При прочтении помните, что часто это не так

Константин Сараев
18 March 2023
Отзыв

Великолепный сборник техник преодоления депрессивных настроений. Подробное объяснение многих процессов было в "Восходящая спираль" Алекс Корб.


Научпоп близко к теме – "Воля и самоконтроль" Якутенко.

Об истоках КПТ – "Радость жизни. Философия стоицизма для XXI века" Уильям Ирвин.

О самовнушении – "Обновление Вашего подсознания" Берлепш, "Феномены мозга" Бехтерев (начало 20 века).

О физкультуре – "Опасный безопасный фитнес глазами врача" и "Комплекс «Умный позвоночник»" Борщенко.

Питание – "Диетология" Барановский.

Для кругозора – "Научное мировоззрение изменит Вашу жизнь" Плисов, "Планета вирусов" Циммер и "Парадоксы эволюции" Макарушин.

Оставить отзыв

Вы оставите сообщение как гость, email будет скрыт

Другие книги автора