Книга
Терапия смехом. Как научиться радоваться жизни, быть стрессоустойчивым и позитивным

Интересно было узнать про йогу смеха и как научиться смеяться самому, даже если всё очень грустно) После этой книги хочется меняться.

Прекрасная книга! Сразу вспоминается слова Н. Бехтеревой: "Радость, это - неназванный биологический инстинкт выживания", а смех - это проявление Радости)))

Книга йога-терапевта и коуча Рос Бен Моше «Терапия смеха» переворачивает общепринятое восприятие юмора и смеха как побочного эффекта, некоего производного и зависящего от нашего благополучия и радости бытия. Тем более, что книга написана человеком, пережившем личную трагедию тяжелой болезни – при помощи чувства юмора и благодарности тем, кто оказался рядом и помогал в трудные времена.

Главная дилемма книги: «Мы смеемся, когда мы счастливы? Или наоборот – мы становимся счастливее, стрессоустойчивее и сильнее, когда способны посмеяться над проблемами и горестями, способны улыбнуться и подарить немного тепла близким?» разрешается выводом: «Мы смеемся, чтобы выжить радоваться жизни» и помогает понять, что смех – это наша суперсила и путь к исцелению.

Рос Бен Моше исследует исторические и философские корни лечебной практики смеха: от самого появления слова «юмор» (humour) в древнегреческой медицине (как одной из первоначальных элементов «гуморов», влияющей на здоровье и темперамент) и образах мифических плутов «трикстеров» в легендах почти каждого племени коренных американцев – до философии Платона, Аристотеля, Гоббса и Декарта. От психологии и социологии Дарвина и Фрейда – до современной нейронауки, способной на практических экспериментах и в исследованиях доказать способность смеха оздоравливать нашу жизнь, делать ее более наполненной и активной.

В книге приводятся упражнения и практические советы, где терапия смеха помогает обрести новый взгляд на заботу о себе, способность к самосопереживанию и благодарности к другим людям и миру вокруг. Многие из упражнений сами по себе несут заряд живительной энергии и заставляют улыбнуться, например, «нарисуй свой смех», «вспомни самые радостные воспоминания детства» или «создай дерево благодарности».

Юмор делает человека более креативным и эмпатичным. Приятно взять в руки краски или фломастеры – и нарисовать свою радость, ничего не стоит улыбнуться прохожему, поблагодарить соседа или коллегу – а в ответ получить лучи света и радости, волну благодарности. По мере чтения книги дни становятся ярче – и благополучнее. А главное – это дает чувство защищенности: ты улыбаешься миру – он начинает заботиться о тебе.

Рос Бен Моше также увлекательно рассказывает истории и отвечает на самые разные любопытные вопросы:

• Кто больше смеется: мужчины или женщины?

• Может ли смех заменить утомительные занятия фитнесом и дыхательные практики?

• Как продлить счастливые моменты при помощи благодарности?

• Как повышать креативность на работе при помощи юмора?

• Как юмор становится неким фундаментом и сплачивает всю семью?

• Как самосопереживание и умение посмеяться над собой становятся антидотом от перфекционизма и вечного сравнивания себя с другими: «Невозможно по-настоящему блеснуть, если мы оцениваем себя по чужой тени».

• Как контролировать свой смех, а значит, и уровень счастья?

• Как позитивный настрой, радость и смех меняют наш мозг?

• Правда ли, что смех – лучшее лекарство? Способен ли он положительно повлиять не только на качество жизни, но и на ее продолжительность?

«Эта книга побуждает вас инвестировать в себя, и тогда, что бы ни случилось в вашей жизни, вооружившись смехом, вы сможете реагировать на трудности спокойно и хладнокровно. Со временем вы заметите, что стали чаще смеяться и улыбаться — говорить «да» полноценной жизни. Вам будет проще справиться со стрессом, и после любых невзгод вы сможете восстановиться с юмором, легко и играючи».

Книга «Терапия смехом» читается особенно актуально в наше неопределенное и наполненное тревогой время, а главное чудо по прочтению – она дарит легкость бытия, энергию, радость жизни.

Книга учит радоваться жизни, несмотря на невзгоды и непредвиденные обстоятельства. Оставаться позитивным, невосприимчивым к стрессам, ко всему относиться с долей юмора.