Читать онлайн
Шагаем в долголетие
Шагаем в долголетие
Введение
Раздачи чудодейственных пилюлек и быстрых результатов не будет. Кто ждет сверхъестественных и магических ритуалов может закрыть эту книгу сразу. Здесь будем говорить о реальных возможностях женского организма, о том, какие безграничные горизонты открывает перед нами разумное отношение к своему телу, практика Цигун и Тайцзицюань. Книга будет полезна тем женщинам, которые действительно хотят взять заботу о здоровье в свои руки и запустить процессы долголетия и вернуть молодость.
Сейчас будет страшно
Вы задумывались над вопросом, а правильно ли мы ходим?
Чтобы это понять, взгляните на вашу обувь, в которой вы отходили не менее одного сезона. Берем любимые туфельки или ботинки, пристально изучаем каблуки, подошву. Рассматриваем внимательно. Почему это важно?
Если у вас подошва не видоизменилась – вам нечего беспокоиться. Но если вы заметили, что носы вашей обуви стерты, если с одной стороны подошва истоптана, а каблуки изменились несимметрично – пора задуматься о своей походке и фигуре.
Количество людей с дефектами осанки неуклонно увеличивается из года в год. Блага цивилизации принесли с собой побочные эффекты в виде сидячего образа жизни, гиподинамии, излишнего веса, переизбытка товаров питания с повышенным содержанием жиров и сахаров. И не стоит винить в изменении своей внешности генетику.
Ожирение, а не коронавирус, стало грозной неинфекционной пандемией XXI века, которая поражает людей. Ни возраст, ни место жительства, ни уровень дохода не играют роли. Два миллиарда землян старше 18 лет еще в 2014 году имели избыточную массу тела, а 600 миллионов из них страдали ожирением.
Можно не сомневаться, что сегодня эти цифры стали еще выше. У 30 процентов россиян – избыточная масса тела, у 10 процентов – стадия ожирения. В 2020 году в России число людей с ожирением увеличилось на 15,8 % по сравнению с 2018 годом, пишет минздрав.
В 2018 году болезнью страдали 446 тысяч, в 2019 – 517 тысяч россиян.
Это напрямую связано с ростом сердечно-сосудистых заболеваний, нарушениями осанки и других недугов, в том числе крайне негативно влияет на работу мозга пожилых людей. Британские исследователи выяснили, что ожирение повышает вероятность развития старческого слабоумия более, чем на 30 %. Об этом сообщает International Journal of Epidemiology.
Каждые лишние 4 килограмма веса прибавляют 4 единицы верхнего артериального давления, что повышает риск сосудистых катастроф – инфаркта миокарда, инсульта головного мозга. Ожирение – дисбаланс между тем, что организм получает и что отдает.
Причины излишнего веса – неправильное питание, недостаточность физических нагрузок, движения, долгого сидения за компьютером и телевизором. В питании сегодня преобладают продукты промышленной переработки, с избытком соли, жиров, сахара, химических пищевых добавок. Эта пища рафинированная, высококалорийная, с недостатком полезных ингредиентов, пищевых волокон.