Читать онлайн
12 шагов от созависимости
12 шагов от созависимости
Эта книга создана командой Центра «Движение» из серии видео лекций, которые были прочитаны Татьяной Осиной в Благотворительной организации «Азария» (Матери против наркотиков) в 2017 году в Санкт-Петербурге. Все их можно посмотреть на нашем канале, как и остальные лекции, проходящие один раз в месяц: https://youtube.com/dvizenie
Если вы находитесь в Санкт-Петербурге и у вас есть желание посетить лекцию, проверьте расписание в наших социальных сетях и приходите на ближайшую.
Наши социальные сети:
«Боже, дай мне разум и душевный покой принять то, что я не в силах изменить. Мужество изменить то, что могу и мудрость отличить одно от другого»
Ежедневная молитва 12 шаговых сообществ
«Я живу сегодняшним днём, каждый день приносит мне радость и что-то новое. Я ценю, люблю и поддерживаю себя»
Аффирмация Луизы Хей для выздоровления от созависимости
Благодарности
За своё выздоровление от созависимости и зависимости в моей семье я благодарна программе 12 шагов, созданной в 1935 году великим психологом того времени. Программа, по моему мнению, подходит каждому человеку в тяжелой жизненной ситуации. В 12 шагах есть уникальный последовательный способ помощи самому себе и другим людям настолько эффективно, что меняется всё в жизни в лучшую, здоровую сторону: мышление, восприятие, реакции, поведение, привычки, характер. С помощью программы можно так изменить свою ситуацию в семье и жизнь в целом, что неприятности просто уходят раз и навсегда.
С помощью 12 шаговых групп, людей, которые передавали свой опыт, работы с чувствами в малых группах, регулярных встреч с наставником и впереди идущими мне удалось преодолеть зависимость в своей семье. Значит, что это получится и у вас.
Я благодарна моему первому мужу Анатолию за то, что он пошёл выздоравливать в сообщество Анонимные алкоголики и показал мне путь в группы для созависимых Ал-Анон, а потом и нашему сыну в Анонимные наркоманы.
Благодарна моим учителям, которые дали возможность глубоко погрузиться в суть программы 12 шагов, получив знания у специалистов из Польши и Америки – это Андрей Леонидович Лихтарников и Елена Николаевна Чеснокова.
Ещё более благодарна своему сыну Владимиру. Именно его болезнь послужила толчком и ради его выздоровления я пришла в группы, именно это дало мне новый путь в жизни. Владимир был инициатором создания этой книги, редактором и основным организатором по её изданию. Спасибо тебе огромное мой сын за всё, что ты делаешь для нас.
Татьяна Владимировна Осина
Вступление
Я училась на психолога, уже будучи в программе. Спокойно работала в судостроении 26 лет и не думала никогда, что приду в психологию. Наша семейная проблема так подтолкнула, что никуда было не деться без психологии. Кроме того, в моей жизни Бог два чуда совершил: муж бросил употреблять алкоголь, а сын бросил употреблять наркотики. Я это посчитала, важным для себя, теперь я рассказываю другим людям, как это сделать. Теперь я специалист с опытом из этой среды и могу показать кратчайший путь выздоровления. Могу сделать так, чтобы все быстро начали выздоравливать в ваших семьях. Я пришла в программу в 96-м, а сын – в 2000-м. Понимаете? Четыре года неудачных опытов, испробованных бесполезных способов. Не так всё было просто. Теперь я знаю, как сделать так, чтобы не совершать ошибки, не попадать в те же ямы, в которые, может, попали и я, и мои друзья, и мои соученики, и многие другие.
Мой опыт специалиста по созависимости показывает, что хорошо бы применять шаги каждый день. Это не значит, что надо сидеть на одном шаге постоянно. Берите 1-й шаг в том сообществе, которое вам подходит и по вопросам пишите, потом переходите ко 2-му. Это правильно, только делайте это с наставником, его также называют спонсор. Это глобальная работа с исписанными общими тетрадями. Это ваш опыт, как кирпичики создаёте, складываете и двигаетесь.
А жить надо здесь и сейчас. Вы не можете ждать 12 лет, пока пройдете программу. Год – шаг, 12 шагов – 12 лет. Это очень долго, хочется быстрее. Хочется сейчас, потому что семья болеет. Вы читаете эту книгу не просто так, чтобы потерять время.
У вас, как ни у кого другого, есть шанс изменить ситуацию в семье. Почему это удаётся тому, кто ходит на группы? Он получает ресурс. Ресурс программы, ресурс шагов, навыки новые, новое поведение, новое мышление. Когда вы это приносите домой, в доме обстановка меняется, так работает программа. Я за то, чтобы каждый шажок делать потихонечку каждый день, то есть задумываться, а что у меня сегодня по этому шагу? А как мне дальше продвинуться? Может, мне в этот шаг заглянуть и тоже что-то поделать?
Часто люди приходят ко мне на консультации и говорят: «У меня не получается. Я делаю и опять срываюсь». Например, не хочу контролировать и опять влезаю в контроль. Уже вроде не тревожусь, а потом опять накрывает тревога, я нервничаю. Я всегда советую: «Возьми и сделай 9-й шаг!» Что значит сделать 9-й шаг? Компенсировать себе и тому, кого контролировала в этот момент. А как это компенсировать? Если вызвала негативные эмоции у себя и у своего близкого, от этого страдаешь сама и страдают близкие. Компенсируй, вызови хорошие эмоции и в себе, и в нём. Потрать время, деньги, силы, чтобы у человека, которого я контролировала, вызвать теперь положительные эмоции. Я вас уверяю, что тело запомнит это и ответит: «Нет. Больше не буду». Даже если мысль появится, опять захочется кого-нибудь контролировать и опять начнется срыв, то ваше тело остановит вас. Помните, что в теле у нас здоровье, а созависимость между бровей. Мы с вами все родились здоровыми. Ничего не наследуется, никакая зависимость и созависимость не наследуются из поколения в поколение, это приобретенное на уровне поведения. Иначе я – ВДА (взрослая дочь алкоголика) в моем возрасте я бы, наверное, уже валялась в канаве, полуживая. Знаете, в каком возрасте алкоголики умирают? Алкоголики умирают, в 55–56… Такой возраст. Если пережил этот период, можно говорить о том, что более-менее осталось здоровье.
Идея курса лекций по 12 шагам принадлежит не мне, а людям из других регионов. Очевидно, необходимость в таком курсе есть и поистине насущная, потому что очень много задают вопросы в интернете люди из других городов.
Мы живем в Санкт-Петербурге, у нас здесь и группы на каждом углу, и литература, которую мы можем купить или получить из Москвы. У нас есть огромная поддержка. Кстати, первые группы в стране по этой программе появились именно в Санкт-Петербурге. Но курс лекций по шагам – это уникальный проект.
Я – член «Азарии» (Матери против наркотиков), я мать наркомана, жена алкоголика, дочка алкоголика и внучка сексоголиков. Свою историю я раскопала до крепостного права и понимаю, насколько там всё было сложно, трудно. Зависимость в любой семье появляется в результате насилия или преступления. Мы знаем, что насилие бывает разное. Например, тяжелое преступление, которое совершил кто-то в роду (или его обвинили в преступлении) создаёт эмоциональное давление у всей семьи и вызывает зависимость. Эмоциональное напряжение передаётся на поведенческом уровне потомкам и, поэтому, никто не виноват. Помните, что не вы стали причиной употребления, игромании или трудоголизма ваших близких. Не вы станете и причиной, что прекратят. Это слова Эвы Войдылло, главного редактора польского журнала «Арка» о социальных проблемах, который начал выходить на русском языке ещё в 1998 году.
Я в программе уже 21 год. Когда я начинала (помню даже точную дату – 4 января 1996 года), мы все думали: «А где же те, кто действительно прошёл программу, закончил её?» Когда нас готовили как специалистов по зависимостям, нам говорили, что выздоровление занимает несколько лет. Не один год – несколько лет выздоровления! И мы даже представить себе не могли, как пройдут эти годы. По идее, выздоровевшего зависимого или созависимого человека не покажет никакая диагностика (даже компьютерная) и не определит ни один психолог. Это совершенно серьёзно! До такой степени человек выздоравливает. Однако это иначе с химически зависимыми: употребление психоактивных веществ срывает защитные реакции организма. Это чистая физиология, как у диабетика сахар. А в остальных случаях зависимость и созависимость практически невозможно обнаружить после нескольких лет выздоровления по программе и это очень здорово.
Я такую диагностику в свое время прошла – специально озадачила нашего клинического психолога, чтобы нашёл мою созависимость. Это было давно, лет шесть тому назад. Тогда нашли трудные отношения с мужчинами, которые остались мне в наследство от отношений с папой. Это очень сложно лечится и называется «взрослая дочка алкоголика». Но с тех пор прошло несколько лет – и мне стало гораздо легче.