Книга
Переключатель настроения. Выпуск №1. Простой инструмент для эмоциональной самоподдержки, управления стрессом и тревогой, навязчивыми и негативными мыслями. Способ поддержать свое психическое здоровье.

• a4.pdf
  3.18 M
• a6.pdf
  3.19 M
• epub
  3.96 M
• fb2.zip
  3.17 M
• fb3
  3.15 M
• rtf.zip
  3.5 M
• txt
  6.92 K
• txt.zip
  3.07 K

Книга "Переключатель настроения" предлагает простой инструмент для эмоциональной самоподдержки и управления стрессом. С методикой CBMS вы сможете осознать свои эмоции, изменить настроение и уменьшить тревожность.

Раскрашивание иллюстраций поможет вам контролировать напряжение, отслеживать изменения в настроении и развивать навыки саморегуляции. Метод CBMS направлен на управление вниманием, кризисное выживание и конструктивное выражение негативных эмоций.

Книга подходит для тех, кто склонен к пессимизму, испытывает частые негативные эмоции и сталкивается с беспокойством и депрессией. Вы можете распечатать иллюстрации для раскрашивания или использовать электронную версию для экспериментов с методикой.