12  
  


    ,        ,   ,          .   ,      ,     ,      ,     ,     ,       ,   ,     .                  .





 

12  








   .      ?          ,   ?

,     ,       .   ,        . ,          , ,        . ,     ,  !          ,           .

          ,         .    ,          ,      ,    ,   .     , ,   , , .

 ,         ,    ,    , ,   .

         . ,     ,    .           . ,    !            ,  , ,  .

   ,   ,     .     .    ,         !



.. .,  . . 







  ,    .   ,   

 

  -, -     .        , , , .         , ,    ,    i  ,     .  ,      .         .       .

         32 ,     ,    26.  ,         ,    .   - .    ,    ,   .       .    55   (   160),  60  .       ,    .        .     67   ,    , -  ?!    : 33   40, ..  7 ,   7, ..   1  .     :      ,       .      4,  ,      .      ,      ,   .      (  ,  , !),    (   23   ),   (  ),  -    .

       . ,       ,      .    -,         .    ,           . ,      ,    .   :    ,     ,    ,  ,         , ,      , ,   ,        .         .                   .

-,         . -, .   .  ,  ,     ,    ,        ,       .       ,  -        .      ,  -, ,   ,                 ,    2- .     .    ,    .  ,          ,     ,   ,     . , -,                 .    6,  5,5       42-  38-.     .      ,     ,      .      ,      ,                  ,    .   ,      ,       .      .

         .    , Ѩ  ,    ,           :

   ,          XX ,       ,   ;

    , -, ,    (   ,  ,      .);

   ,   ,     :  :         ;

       ,      ,   .                 ;

    ,     ,      ,  ,         .            ,   ;

      ,        ,     .     "  "    ,         ,      ,   -.

     .   .        ,    ,           .    ,      .  ,     ,    .            .   ,            ,     (   ).

 -,          .   - , , "     !"  ,     :         "  ".     ,                    ()   .

          .      ,          .  ,   ,      ,        ,    ,   .     ,    .      .               .  ,            12  . ,        ,             ,   .

        .   ,     .  ,   .    .   ,          .  ,         .       ,            ,   .            "   ".

         !   ?          ,        .         ,   ,   .       ,        ,        .                  ,    .

        ,   ,  ,     ,    ,   ,  ,  ,    ,    ,  ,   ,            (,    ), .

 ,              !   ,       !




    .   set point ( )?  ,     


        .      ,     .  ,     ,    ,    -    .   ,        .     .      ?       ,             !

    ,              .      ,     ,    .  ,    ,     ( ,   ).      ,        ,     ?   !

 ,        ,     .   ,      , ,       .        ,  ,        .

        ,  ,      ,  ,   ,    .      :    ,   ,          ,       .

    ,       .          set point.






Set point     ,    ,     .


    (    ),  ,       ,   .     (  80%  ),     ( 100%),   (90%),     ( 92%),  -  ,     ,   .        .






        500            .  ,           ,          .

Albert J. Stunkard et al., An Adoption Study of Human Obesity, New England Jornal of Medicine 314, no.4 (January 23, 1986)






       -,     93 ,     154 ,  .          ,      .  ,  70%     .

Albert J. Stunkard et al., The body-mass index of twins who have been reared apart, New England Jornal of Medicine 322 (1990).

       ,        .        .






.., set point     ,  ,             (      ).


  (, set point      )   ,          .         .




   set point?



               .   ,   ,    ,    .






  ,    Cell   2014 ,              ,    , ,   ,            .

Vogt MC et al., Neonatal Insulin Action Impairs Hypothalamic Neuro circuit Formation in Response to Maternal High-Fat Feeding Cell 156, 3 ( 2014.): 495509.






      2014     ,  ,             ,             .


Kamimae-Lanning AN et al., Maternal High-fat Diet and Obesity Compromise Fetal Hematopoiesis, Molecular Metabolism 2014.








       2000-    ,      .         ,     19441945.   .   :               .    ,            ,   ,   ,   -  ( ).    ,        2 (-2), -   -2   .         :      -2,   .

Heijmans B.T., Tobi E.W., Stein A.D., Putter H., Blauw G.J., Susser E.S. et al. (2008). Persistent epigenetic differences associated with prenatal exposure to famine in humans. Proc. Natl. Acad. Sci. USA. 105, 1704617049.

    set point      :   ( )    .           ,           .

      ,    , ..    (-   )  ,      ..  set point.     ,        .

       ,       set point      ,    ,         .

   set point   ,         .         ,          .




    ?


 set point ,       ,       .          , .  ,     ,   ,       ,       (     ),               .

 ,      ,     ,       .

,   -       , ,     all inclusive       .             ,       .      set point.

 ,           ,       ,           .                ,      ,  .    :  !  ,    ,       .        .     ,   .         .

,                   ,        .

    ,     .

     ,            .      ,           (       !),                .

   .  25   set point    .  26  50   set point       .  5055     .    .




     set point


Set point (. weight set point)  -   (     ),    (  ).           1  7  (  ,    14).

   ,       ,   - ,      . ,       ,                        (    ).

     ,      ,     set point   .   ,   set point    ,   .   ()                .          ,       ..     { . , MD / PhD, FRCPC,  ,      ,    .          ,    10 000  ,        .},        .          .













..    (     ),   - ,   ,   / /     ,    set point.     .  set point    .


     ,      ,              .

,   .  ,     set point.    ,      ?     .       .

1. ,     set point ,          .         ,     ,   ,    ,     ,   .        ,   ,   ,   .

2.Set point  ,    set point   , ,  ,    .     ,        ,     ,     .

3.,          (   )     -  ,        . ,              ,          ,     .          .             .

       ,    ,  .

4.      ,   .        .      set point,       .    ,   .   ,  ,      .

5.         .           ( set point    ),    ,  set point .

6.   set point,        .  , ,   ,            .    .




 ,     


   ,        .         -,         ,      .   ,      .

           ,      (  , happy weight),      (I, II, III, IV).

               , ,    .              .  ,            . ,         .  .

         .    10% ,    1520%.        ( 25 ,   35).      .

    happy weight            ( ),      (  ,  ,  ,     ,  ,     ..),          ( ).            .       .     , ,    ,      (       3).

            . :    ,         .  , ,          ,     ( ),               (      ).






  5        13%    17%  .


          0,70,8,    0,85-0,95.       :     80  ,    94  .

    ,   .     (I, II, III, IV ).       ,   .     ,   ,      .      .

Set point.           ,   set point     .          ,  ,   set point,       .




  , ,   ?    set point      ?


1.  .          . :



 ()  100


 1    ,     :

   155   ()  95;

  155165   ()  100;

  166175   105;

   175   110.

 2        :         .      ,      ,           ,     .

       35 ;

       35 ;

2.       10%    1520%  .

3.  .          10   35   2,7;     10   35   1,6,     1,1.

4.Set point.         ,          .     ,             ,  ,    .  , set point      ,   35     .       % ,    - .

5.      7  ,           (  ).         (.  5   )



 ,    :

  160,  47 , 2- , . 160  100 + 1,6 + (1,1  2) = 63,8 

    60,    64,      61  66    set point.


,   ,        set point.      :

1.     ,       .     ,       .  .     ,  ,        7.  ,       ,         .

2.   ,     ,       .                 .      ,  ,      ,        ,      .

3.          ,    set point         .    .           .    ,    .

4.      ,    ,   ,      .    ,   -.  ,         .    ,        ,  ,    .

5.   ,  ,      ,      ,         .      ,    .     ,    ,    .  ,         .

,         ()  happy weight () ,    ,      ,     -    .  ,         . ,           ,    ,     .      .    ,     ,   .           .  ,       .           ,       (   ).     ,   -      .      .




   



      .


,       ,   .   ,     .    .




I.-


  ,      ,  - .   ?          ,        ,     : , , , ?  ,          . ,     ,  ,   .             (,  ,     ),   ,       (           .  1).       - (:     , -).

   ,         TANITA,       ( BIA    ).      ,             (~50 ).               .        .

   -    ,       ,     ,     .    ,       . ,          ?      - ,    ,   ?       ?  ,  TANITA    ,    (   ),       (,           )   .               .      ,      .    ,                ( ).








 ()     ,       .  ,      , ,  , ,       .  ,         ,     ,          .    ,      .   ,  - ,  ,     ( 40%).       . ,    ,      .   ,       ,  ,    .

       ,      .    ,   ,        .      ,  ,    ()  , ,  ,  (  )   .                     ,     .          12  99 (     50 ).        .   .          .








            .








    ,    , :








   .                    .        ,   :



 ?%  / 100


:  62,5;

%   32,3.



62,5 ? 32,3 / 100 = 20,18 


         ,       :








   ,      .

1.   ,        , ..    . ,  ,        ,                 .

2.      .   ,            .              .      ,  ,  .

3.          ( 2,53 )   ,   .       (    )       .       .          .

4. ,          .   ,  (  )   (  ).




II. 


    ,      ,    ,         .              (.  2),     ( ,         ,   ,     http://www.calorizator.ru/).

      ,    :






  Kaiser Permanentes Center       .                     .  ,    ,         ,      ,  ,    .  ,      ,     .

Kaiser Permanente. "Keeping A Food Diary Doubles Diet Weight Loss, Study Suggests." ScienceDaily, 8 July 2008.

,     ,               ,    ,      ,    ,   ,      .   ,      :          ,    (     ),       .          ,  .       . ,       ,         ,    , ?              .       !      -:    ,     ,      ,      ..      ,   .    -              .

    ? (.  2).




III.-


               .

1.       -.

2.    ,                  .      ,     ,       .   -.

3.          . ,             .      ,     .  ,  ,        .

      .         :

      , ,   ;

   ()  ,   , ;

      , ,      ;

      , , ;

   , ,  (   9).        , ,       .

: , , , ;

 ,  .

4.          ,   .

5.    ,     ,     .

6.      .  ,    , ,     ,        .   , ,    -

 .

7.    ,    .               .




IV. 


 ,  ,            ,    3  ,  ,    .     ,    .        .   ,   ,   ,     ,     :   ,  ,      -   .     ,     . ,      ,           .   .   ,      :






      . -,        . -,        .    -  .  ,    ,           .

, 41 






   ,  -, ,    .


     , ,    , ,       ,      .

       ,     .



, 40 






        . ,  .    ,      ,      .      ,         .     .  ,  ,  .       .  ,   !!!   ,    ,       .   ,       ,        .  ,  ,     .     , ,    ,    , .     ,    ,   ,    .

, 46 






      !

  ,  ,  .

     -.

            ,    .

 ,       (1       ).   ,       ,   ,   ,   ,   .

 ,         ,       .

, 49 






  :  !  ,         ,      .         ,     !   ,   !

, 32 

         ,          .       .    ,       .               ,     ,   .   .      ,      .

      12  .




 

    (   )



      

. 

    .         .          , , ,       ,      ,  (     ),     ,  .            .       ,       .  ,      .      - ,       ,         ,      .       ?       ?      ?        .    .    .    !

      .     ,    ,     ,     ,          ,              .     -: -  .              .      .      .   -    .

            .     ,     .      ,     !      ,       .

     ,         .     ,      ,     ,      . ?  .

       :

       ?

     ?

       ?

   ?

    ,     ?

           ,     ?

           ,   ?




 


   ,    .          .   !       .         ,             ,          .

    ?   ,     .     .    ,         ,     .    ,     ,      .   .   20   12   8 .       ,      ,          ,  ,   ..,         .          .     ,   .            .    ,       ..        .

     ,     , ,   ,      ,          , .. L-, L-  L-.      .

   ,  ,         ,           ?






     ,       .           ,     .


  ,       .     ,   .    




    


    ,       ? ? ? ?        , ,           .       ,      .  ?       ,    ,      .  ?       .     .       .  ,         ?          ,     ,     -      ,       .

1.    ,         ,    ()       .  ,     ,          ,   ,             .                  .  ,    ,      ,         ,    40%   .       ,    ,    .

  ,          :    ,  ,  ,      ,    ,        . ,            . ,     ,       ,  .

 ,     ,       (,   ).                             .        ,  ,         .      ,  ,  ,  .

 ,             ,      !       ,  ,    .       .  !         !    ,  , .

2.         .   ,          .        ,         .    :






    ,    ,   .     ,   ,    .        50   1.          3,54 .      22,5 .

Veldhorst MA et al. Presence or absence of carbohydrates and the proportion of fat in a highprotein diet affect appetite suppression but not energy expenditure in normal-weight human subjects fed in energy balance., Br J Nutr. 2010 Nov;104(9):1395-405.

3.         .         ,      ,          .   ,     ,  ,       ,     .       ,     .

4.     .    ?   ,          .  ,   ,          . ,          17   ,  .

           ,         ,      35      .   ,    .        .    .           .   ,      .  ,        ,  ,    .         ,     .       ,         ,    .

        ,           .  -       .






 ,   Journal of Nutrition,     ,                   .     ,        ,     ,    .

Layman D.K., Baum J., "Dietary protein impact on glycemic control during weight loss." J Nutr. 2004 Apr;134(4):968S-73S.

5.       ,     ,   ,  .       .    .         ,       .     ,    .  ,           (    3).

6. :      : ,        .     .   ,           .           ,  .         ,   .    ,    .  ,        ,          .

       ?   ,            .          .      ,      .     ,     ,       ,  ,    .   ?      .    ,        ?     ?

     ?

     ()  0,5     (.   ).   ,   .        ,    .

        ,  ,   ,    1-1,3     .

   ,  ,   3-       1,62    .    ,   , -,     6-          2  2,5   .


 








        (  )    (.  3). ,   , ,       .     ,       20%.




          ?


    ,    ,         .         ,        ,                 .       ,       . ,      ,        .






       60%    40%   .


  ,            ,   .   ,         .

    ,       ,  (  ), .    ,     . , ,    98-100%.            . ,  ,   ,        .    ,      .

       (~98%).       ,  9092%.    ,   ,       ,     ,    ,     ,       .       (, , ).        - ,        -.  ,       (, , , , , )     -3.

          (92%),      (63%).      , ,    { (, , , )      ( 12).     ,    .    ,      ,  ,    ,        .}.    ,      91%.         70%.         (~ 5364%).            .      .         (7376%).    , ..     ,          .   .         .               ( 90%),  , .. ,        .

   ,    .    ( 100)   4 .   ,    ,   ,  20.             .       ,       ,   ,     .

   ,      . ,                .     ,             .     ,       ,       .

          ,     .       ,    ,        . ,         .

  ?    ,    ,         70%.      ( 88%),    .     ,       ,         .            , , .     .         .     -     ( , , ), ,   .       (, , ), ,  ( )        .            .

       ,         ,   .      .

     6070%,    100   6070 .   3  ,   ,  2  ,   ,  1,5  ,    .      (95%),          .         ,     75%   ,       .

         ,  ?     PDCAAS (Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score),     ,    .        ,       .

        :








 .         ,          ,           ,      .              .       (    ):    (, , , ,   .),   (, ,   ),       (,   .), , , , , .         (, , , , ),   .        , , , , , .

        .          ,    ,    .         ,     ( 100  34,9)     2 ,     90%.    ,       ,    .  ?      (    , , ,   )   (, B


, B


, ).    (    ) ,                 .    ,    ,       ,       .              ,       (.  12)          .      :       ,   ,   ,            .

                  (,    ).  ,              ,     :      ?,    ?.           ,     ,        ,     , ,     B  PP.           .




    ,     ?


       :






        30 .


,        100 ,          :








   ,        ,     .     ,         100    (      ):








   ?       .  ,       ,     ,     :   ,          .     :



1.,   50  .   100    20,8 ,   50   10,4.   ? 0,92. ,  9,56.

2.,   30  .   100   23,4 ,   30 ? 7,02 (30  23,4 / 100).    1,0. ,   7,02.

3.,   200  .   100   12,6 ,   200  25,2 .    0,59. ,   14,08 (25,2  0,59).


 ,  , .     ,      ,     ( -  ,   ,    .).            .

 ,    :       ,          , , ,   .              ,              -.




   ?   ,      ?        ?


-,   ,             ,          ,   .

-,    .    ,           ,    .       5.

-,  ,                      ,       .   ,       ,       .            .

        ,    .               .           .       ,               .                ,      ?  .    ,     ,  ,   .

     ,       :   .        ,           ,    .






      :

     !     ,     .  ,       ,          ,     !                .       ,      .         ,     6.   ,        .

, , 27 

      -    New Spirit Naturals () (  ).

         ?  ,     (  ) .       ,   .        ,         : 1,0 (): 3,5 (): 5,5 ().

          :  ? 77 (1,0):  ? 167 (2,1):  ? 431 (5,5).   .

  ,       .      .       .        ,   .        (100),  ,        .

  ,      .       ,       .          .

          ,   ,          ,  ,        3 .

 ,         ,      .         A, D, E, C, K, B


, B


, B


, B


,    ,  B


, .    , , , , , , , ,          .

   (       )        , ,  ,  ,  , , , , , , -, ,   , , ,  ,  , , , ,    .       ,         ,    .

     (),      ,         . -  New Spirit Naturals ,             ,           , ,  ,  .                .          ,     .        ,      .             (    ,       11).       2   ,          1    (.  12).

     . ,      ,        .      ?  .           .   :    ,         .        ,     .

   ( )    ? 16  .     ,   (,   .)    (, , ).        ( ),   , .

         , ,    .    ?

              (Biological value (BV).      ,   ,   ,    , ..   .    100 ,  ,  100%    , ..        .

     ,    ,    ,    .  ,  ,     ( ),     , ..  (IgG),  (LF), ,    , ,   .,      .

       ,         (    ),        .     ,   ,      .        ,        ,     ,  ,      ( ).

     .      . ,       Optimum Nutrition Whey Gold Standard.    ,         .   ,   .

            .         .      ,     .   12    .          ,             1015%.

         , ,  , ,   ,  .      -!            ,      .          ,         ,     , ,         .          ,      , , , .     .               .    -                     .

              (.  10),    1  2       (  ).     ,  ( )    .

 ,   23             ,       !          ,      .  - , ,          ,    !   ,    .      3 .




 

  ,  



    

.   . .

      ?   ! :     ! :     !     ,    . ,   ,      ,    ,     , ,        ,        .            .   ,   . ,     .  ,    ,               . , 

    ?         ,    .   ,        .      ,  ,   ,  ,       .




   ?


   - .         .          ?       , ,      .            .   ,  .  -    ,     ,    .                 ,           .   ,        ,       .

      .     .     .             ,     ,  ,     .       -, , ,       ,     , ,     .      , ,   ,        .

     .      () . ,  ( ), , ,  ,          .

        .     ,      .

     ,      ,    , , D  .      ,       ,      ,            .      ,      -. -    ,         .       ,       .          - ,   .  ,   ?            ,  ,    .

    .         .   :       ,      ,        ,     .       ,      .         .            .    D,       ,                .

          .      ,       .  ,       .      ,  ,  .

 ,      :          ,      ,     .                  .               ,    . !           ,      .  :      ,       .         . ,     ,    .   ,              , ,  ,  ,     ,     .






     :

        ,    ,    .     ,       .      ,     .       , ,    ,       ,     .    -     ,      .       ,   !     ,      .   ,     ,    .       9,   8,2 !      2  .         .  .

, 60 

       ,          ?

 .




  


      3040      (    ).       (. .1)            ( 85%).          .      2740 .

 ,     ,   ,   .          ,    .       ,          .         .

              .   ,     ,     .          .      .






.1.   



,             ? , ,  ,  .             .    ,    ,     ,       ( ,   ).  ,             .  ,    ,  , ,   ,       ,         .      ,          .         ,     . Ÿ      , ..      .

       , , ,      .    ?      ,     .     ,      ,        .            ,  .          .       {          UCP (uncoupling protein   ),  ,              (),     .      20  ,    .       .},     ,     :      .      ,    , ..       . ,  ,     .

 !    -        ?           2012       . ,     ,          . !      ?       .         ? ,      .       (       11).     ,      ,      ,         ,    .    .




        ?


           .           .               .         -        ,          .

     .            ,     .






    . ,      ,       78% ,     56%,           14%.   ,    ,    .


        ,           .     ,      100%   ,            .    ,     .

     :

1.     (   !)     .            ,    .           .

2.         4  ,    .

3.            .




     ?


   ,    ,        ,    .      , ,        .          ,   .  ,        ,        ()     .  ,         , , , ,     ,          .                 ,         .






  :       .


        .       .              .  ?               .    :     ,   ,      .  ,     .              .    .    ,           . ,     ,      .  :   ,  .

    .          (  ),          .      ,         .            ,  .          .

         ,            .    .






   :      ,     /     ( ,    ..).


   ,     :      ,       ,       .        .






!           ()    ().


           , ,      ,     ,     :    .     ,            ,  ,      .

   ,     ,  ,   .         ,      ,      . , ,   ,     .

       .       ,   - .        .          .         :

   ?

      ?

      ?

   ?

     ?




  ,   ?


   ,  .  ,    .  ,                .         ,   .

      ,       ,   . ,        ()       ,      .

   ,            ?    (. .).         ,     .  ,   ,     .         ( ? -,    ? -).      ,          .








,  ,    ,    .        ,      .          .

     .   ,      ,    ,      .        ,      :

    ,     ;

    ,                 ;

       ,     ,   ;

    ,   ,      ;

     ,              .




    


        ( ,   82,5%)       , ,   ..         ( 10%),  (, , 


, 


, , D, )  .        .






        ,      ,    37C.         .


  ,       .      : , , , .       ,     F.

    ,    ,      .      ( )        .            .        ,   .     , D,   ,     .     ,       (   ).       , ,   .

       (, , ),    ,     .    ,     , , ,  .






       ,             - . ,   2016               - ,    ,      ,   ,   ( , ),  . . ,   (   ,  , ).          , -   .             ,          .      15  (.. ,     )   636151     6,5  - .  ,     ,   -        .  ,        ,     .          .





   


         (--!   !).      .

      .  91%     ,      ,   .

          .          .  .       ,      ,   .             (   ).

                     ,    .         ,      .

          ,     .        (),         ,   .

  ? ,    -.    -    ,             ,           , ,    .

 ,                 , ,     ,        .   Bulletproof coffee    ,     ,           .     ,    -.

,   ,     ,   .






   , 1    , 1    (   10  33%)     (       ,     ).     ,  ,   ,       . !


      50%         .      ,     ,     ,   .

    . ,       .        ,  ,       ,         .          .

,    ,             () .    ,        .        ,        .       ,  , ,  ,      .

    .     , ..     ,  , .         ,    , ,    .  .

       .   ,  ,       .  ,      5000     ,    .      Palm oil,    ,   ,         ,    .    ,         Elaeis Guineensis.      .      ,  ,   ,    .           .       ,  ,    .

    ( 10 ),        -,      -         .     .       2 ,    .    :     - - ,      ,      .






       8   ,  .


                  !        .       :  ,  , , .     ,    ,  , ,   ,   .       ,  , , , , .    .    ,     ,  ,    .

 WWF (   ) ,  50%         .           .

     .              .

   ,      ,     ,    .      .      .    30% .    .    ,   .

         .      70%  .    ,   25C   .    ,      ,     .     , ,   .    .        ,          .  ,        ,  ,     (    )    .     .

       .  (.. )      ,       ()     (,  ),           .     ,    ,  ,     ( 46 ).    ,   .  ,        .

    ()          ,      (     ).

        ,  .   ,                (        ).

,   ,     ,    .   .             , ,   .

  ,  ,       .

        (,  Nutiva).        ,       .             ,    .       , ,    .  ,          ,     .

    -      (    ).






 2001       .             .     15   ,   .


      , D, F   Q10.  Q10   .    - .        .






               ,    3, 6, 9.


         .         , , ,        ,      ,     7-38%!    ,        (-9,    ),     .

       ,     .      9597% (       9399%).                 .

    ,  35          .

         .      ,      ,    .       .       ,      ,    .        ,     ,    .

       ,     ,    .     ,     . -            . ,         .     ,    .






   ,     ,       .  2015      ,       .


       ,   ,      ,    .  ,      ,    ,             ,   ,         .




  -


   ,    ,    ,       .   ,      ,       ,  ,   -         .             ,     ,      .       -.

,     .   -         .      ,    , ..   .         ,   ,      .  ,               ,   .                 (   ).

                .        ,       .     1901                     .       .      ,   ,       .     :             ,   ..             .          -      .  ,            ,    ,  ,      .

   ,                ,        .     ,        -.        ,       .    ,         ,                  .

 ,   ,   ,     ,   .    ,           -,      1988.  1994.  ,   -    30        (      ).






    British Medical Journal      (Russell J de Souza et al)    ,                 ,    -    ,      .  50 ,   1984  2014 ,       , ,         -          .             2 .

          ,      - (  ).            34%         21%. ,        -, ..     . -    -                  .             .

de Souza R.J. et al, Intake of saturated and trans unsaturated fatty acids and risk of all cause mortality, cardiovascular disease, and type 2 diabetes: systematic review and metaanalysis of observational studies, BMJ. 2015 Aug 11;351:h3978.




    -?


 ,       !          .           -,        , ,     ,    ..

       ,      .           ,       ( 2- ),      .       -. ,  ,  , , , , , ,    ,    ,           ,   .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/olga-eduardovna-strashko/12-zakonov-stroynosti/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


