  30! -   :         90%
 


    30         .  16       ,     4ӻ,       .                   .





  30!

-   :         90%



 



   

   



 ,2018

  , ,2018



ISBN978-5-4485-4836-9

     Ridero







 ,  .  ,   .        . ,      , ,       . ,    ,       . ,      ,     ,     .  ,    ,     ,       ,      .   ,               .        ,        .









 ?


   ?       ?      ?       ? ,     ,     ?

               .   , , , , - -,     .

        .      ,      ,               .




  ?


    ?   ,    , .     .       ,   .     ,       .   , ,  ,    ,    .         ?  !

Ӡ    .            ,   ,  ,  .     ,   ,      ,        ,           .

 ,  ,             90%.  ,  ,      ,    .       ,         ,    ,      .   ,       ,          .            .  ,      ,           ,        .




 


  .

     ,             . Ѡ       ,  ,   ,   ,   .     .      . ,      ,      . Ƞ,   堫 ,   .

       -,  . Ƞ    ,    .              ,     ,     ,     , .    505000 . ,       ,     .

          .   7      .  1500       ,    .           (    ),         .         ,      ,    ,    .      ,    ,       ,   ,    ,             .




    ?


          .  , ,     ,        .     ,  , ,            .     .  ,                  .   ?

           ,    .       ,  ,      . ,     , ,  , ,  , ,   ,   蠖         . -     , -      .      ,        .   ,     .         ,       ,      ,      ,      ?

    ,       .       ,   ,     .       ,      ,    .




     


,   ,           ,     .       ,     ,   ,     .

  ,   ࠖ      ,        4ӻ.      ,      ?






4ӻ



     ,    .    .      ,   ,      .  蠖      .   ӻ  堖  .

  ,     .            .     , , ,  ,          .  ,     ,       ,    .   ,     (  ),             .   ӻ  堖  .

  ?  ,       ,   ,      ,    .    ,   -      . Ѡ  ?  ,      .       .    ,    .       .   ӻ  堖  .

Ƞ  ,        ,     .  ,   ,   ,       .          ,   .   ӻ  .       .  ,      ,     ,      .   . Ƞ  .   堖       ,      ,    . Ӡ     .    ,    ,    .     :      .         .

,   .     .  ,  ,  ,      ,    . ,    ,   ,            4ӻ.     ,   . Ƞ     ,   .       ,     ,   ,                .



 堫4ӻ



 ӻ 堖        .  ,       ,  .   ?    ,       .      .   ,           .     ,    ,         . ʠ,    1020,     ,     500. , , . Ƞ     ,        . , ,     .    ,  ,  .    ,   ,   , , -    ,  ,   .         .    ,  ,    ?         ,   ,    ,      .





,  4. Ѡ   ,         ,  ,   .      



1 .



1)     ;

2)   ,       ;

3)       ( ,  ,   ..);

4)      , ,      ;

5) ,  ,        ,    ;

6)        ,        (     ,   );

7)       ;

8)     , ,      ,   ,  ,   ;

9)   ,  ,       ,    , ,   ;

10)   ,  -    ,      ;

11)   , ,   , ,      -   ,        ;

12)                 ,     ,      .

2 .



1)       ,    ;

2)   ,   ,     ,         ;

3)     ,     ;

4)             ;

5)      -   ,     ,    ;

6)    ,    ,       ;

7) ,  -      ,        ;

8)       :     ,      ,  ,    ;

9)        ,    ,      ;

10)        ,       ,           ;

11)    , ,  ,  ,           ;

12)        ,          , ,  ,        .

3 .



1)      ;

2)     ,    ,    ,  , ,  , ;

3)      ,      ,    ,     ;

4) ,    ,  ,    ,         ()    ;

5)     ,  -      ;

6)  ,  ,  ,          ;

7)      ;

8)     ,       ,  ,  ,    ( ) ,  ,  ;

9)    頖     ,   ;

10)     ,   ,    -  ,      ,   ;

11)      ,      ;

12)    ,    ,   ,        ,    ;  ,    ,      ;  ,        .

4 .



       .    ,        .     , , ,  .       ,    ,   .



  



,       .  ,       .             .

 ,          (+/  )   -  ,      ,    .  ,   堖  .  ,       ,             . ,          7000.   ,      ,    ,  , ,    .   堖   ,   , ,  ,   .      ,           .

 ,      ,    ?   ,       .             .

             4ӻ.    ,      . ,           ,       ,     .         ,     .     ,   ,       .



   (    )



1.       



  _______________________



2.     蠖  (  ,     ,      ):

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________



!



    !   ,        .   ,      , ,     .           4ӻ,              . ,       ,       ,    ,    ,     .




 I.   1ӻ






  1ӻ



  ,  ,  ,       .   ,  ,   ,    .        ,     ,       .

       .        .       - .     ,       !        .

       -.           ,      .   -  10.   ,  ,      ,  -   .  .     ,       .      .    -          ( ,    ,   ..)     .     ,    .         ࠖ     .  ,       ,  , -,     ,  蠫 .

       .      ,    ,          -     .    -  12.       20,   30, 堖    3050.   ,       .           .  蠖     ,      .  ,   -              .          ,    .

             .      , 堖      ,      .      .     ,        .        . ,   ,        .   ,   . Ƞ      .

      .    . -      , -  ,        ,  .   .      ,  ,       -   ,          .




 1.     !


   ,  ,      .   ,       ,    ,   ,   .  ,     ,     ,     .      ?   ,       ,   ,   ,   ,    . ,  ,         ,   .

   , 堖 ,    .  堖   .   ,     .     ,                . Ƞ     ,  .      ,    . Ƞ,   ,     ,   , !..




 2.      ?


,           . Ӡ       ( ).    ,  ,       ,     .       . ,               .

Ӡ      . , , ,      .  ,         .          .    堖    ,     .

   ,              .       ,          .      ,  ,  ,  ,        .     ,       ,   ,        .

     .    ,    .       .  ,         , ,      ,     . , ,            ,      ,    .           .

 ,   ,  ,    .    ,        .  ,       ,      .    ,         .

  ,      ,      . Ѡ      .  ,  ,    ,     .     ?

   ,  ,  ,         ?       ,         ,  .   ,       ,     ?

 ,  ,    ,       ,         ,  .            . Ƞ      ,    -    .        ࠖ         .




 3.   


 , ,   ,    軠     ,  ,  ,         .    ,            .

,     ,    .        .   頖    ,     . Ƞ    1ӻ.      ,     ,  ,     .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/maksim-dudkin/lider-mneniy-za-30-dney-krossfit-praktika-po-publichnym-vystupleniyam-ot-novichka-do-prodauschego-spikera-s-konversiey-do-90/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


