 : 30-  
 


       ,      .       ,    30-  ,   ,    .       ,    ,        .





 

 : 30-  








,  !

          ,         ,       .                   .

     ,      ,   .         ,       ,     .

        ,    , ,              .        ,        ,      .

   ,    ,  ,   ,             .     ,    ,     ,        .

          .  ,    ,      .        ,      .

            .     ,          .      ,   ,    .




 1:    



   ?


   


  


   ?

      ,     ,      .         ,          .        ,         .

      ,            .      ,     ,     ,   .            .

,   

      ,     :

    :  ,     ,    .   ,   ,       .

   :         .          ,   .

,    : -3  ,   ,      .        .

     :          ,   .      .

   :           .

  ,   :      .         .

    :       ,   .          .

   

       ,       .    ,        . ,      - ,        .

      ,          ,    . ,       , .

1.    :  ,   -3  ,   ,           .

2.   :  ,                    2.

3.    :   ,         ,     .

4.  :       ,       .

5.   :      ,           .

6.   :    ,      ,    ,       .

7.   :           ,      .

8.   :      ,         .

9.  :               .

10.   :        ,      .

  ,             ,    ,    .


   

       ,      ,    ,     ,          .

     ,     ,       ,      , ,   .      ,      ,     ,           .        ,         , , ,             .         ,       .

     ,       ,          ,      .    (    ),   ,  (, , , , ),          (      ).      (         )  ,  ,    .  , ,    ,   ,       ,           .

        ,     ,   ,      ,     ,       .   ,    ,         .        ,  .         ,       . ,          .

   ,       ,         ,         . ,         ,           .   ,           ,     ,           ,      .      .

      ,     ,   ,         -  ,    , , , ,   ,          , , ,   .

 ,  ,        ,   ,         .   ,    ,       .

     ,  ,   .             ,   , , ,    ,     . ,  ,  ,       ,    ,           .

           ,               ,    ,   .   .   ,              ,   ,   . , , , ,         .

                 ,     ,             ,    ,     .

     ,    ,    , , ,                 .  ,   ,     :     ໠  ,      ,    , , .          , ,  ,  , , , ,   ,  , ,   ,   .

 ,      ,      ,       .    ,     ,        .   ,       .       ;    ,             ,   , ,   . .

             ,   ,     ,      ,            


  

       . Ÿ      ,    ,       .     :

    :        .     ,     - ,      .

   ,   :       ,   .     ,       .

    :         .   -3  ,       ,        .

      :     ,     .

   ,     ,      .

  :   :      ,   ,        .

     :         ,   .     ,   .

    :

     ,     .             .

     

          .       ,  -,       . Ÿ         ,         .




 2:   



 :  


  :  


  :   


  :  


  


 :  

       (    )                    ,      .   ,  ,                    ,    - .

     ,                   ,  ,        .  ,     ,     ,       .        ,       ,      ,  ,         .

 ,              , ,   ,         ,          .        , ,   ,   ,     ,       .

         ,         ,                   ,      .     , ,                .

   ,                                   .    .

      .        ,     ,     .         ,  , ,    ,   ,      , ,  ,   ,     (,     ).     .      ,      ,     .       . US News & World Report            . ,      2021   !

 ,  ,           .             .   Extra Virgin    .               ,   ,     ,        .         ,    ,       ,      ,    .

       .    , ,   ,   .

         :

1.    (, ),      .  ,  , ,        ;      .      ,       .

2.  ,     ;   ,  ,  ,   .   :     ,        .

3.              .   ,    .

4.       .           . 1/2     1/4  + 1    .

5.          .

6.   ( )          (120 , 14  ).     ,    .

7.            ;    ,      .

8.         .

9.         ,       .

10.         .

11.            .

 ,             .    ,             ,                        .


  :  

        ,            .    ,           .

1.    :         ,    ,  ,    .      ,     .

2. :    ,   ,  ,  ,  .      ,       .

3.  :      ,     - .         .

4. :    ,   , ,   ,  ,    ,    .

5.  :     ,       ,      .

6.  :           .      ,       .

7.   :   ,       ,      .        .

8.  :                ,      .

       ,           .                    .


  :   

                .  ,            .

1.  -3  : ,   ,   ,   ,    -3  .       ,       .

2. :   ,         ,    ,      .

3.  :    ,   ,   ,          .

4.  :        ,       ,    .

5.  :     ,  , ,   .         .

6. :      ,   ,   ,      .

7.   :              .

8.  :        ,           .

          .           .

  :   

           .             .

1. :     -3  ,       .           .

2. :       .      ,       .

3. :        -3    .      ,        .

4.  :         .      ,      .

5. :    ,    .                  .

6. :        .     ,     .

7. :       .                 .

8.   :       ,      .

9.  :   ,   ,      .

10.   :     ,        .

      .      , ,   .       ,         .

:    

         ,   -3  .         .

1. :       ,     ,     .        .

2. :     ,    .             .

3. :        .     , ,        .

4.  :        .          .

5. :        .         .

6. :    ,          .         .

7. :     .          .

8. :        .        .

9. :      .        .

10.  :     ,   ,   .

         .      ,    ,      .


  :  

     ,   ,   ,   .  ,   ,  ,   ,    ;   ,    .        .     , ,   .       , ,     .

    ,     .

 

    ,         .         ,           . :       .

:        .

:   .

:   ,    .

 ( !).

:         .

:    .

:    .

:  .    ,    .

:       ;   .

:   ,      .

:  ,   ,   .

:        .

:  ,     ,       .

  ?

   ,       ; ,  ; ,  .         ,    ,            .     ,     ,    .         .

  

,   , ,   ,     .    ,      ,  .        ,      .       ,     .

            .       , ,  ,    ,  ,   .      ,      ,          .

     . ,  ,   ,  ,            .  -    ,   ,  ,  ,   .

    ,      ,  ,   .   ,         ,   -   .               ,      .

      , , - ,  , ,    .       ,        .       ,          .

    , ,   ,            .             ,   .

    ,         ,   ,       ,    .  ,                     ,      .

,        . ,       B,       .      ,   ,    ,     .


  

          ,          .         ,     .         :

 :   ,   ,     - .    ,   ,               (LDL).

    :             ,         2.

:    ,         .

   :                   .

  ,        .      : -   ( 150 )            .            ,       ,   ,        .

 ,      ,  ,   ,           .              ,          .             .

   

  ,  ,      .   ,         :

  : ,      .       ,     .

:     . ,       1          2   .

 :   ,   ,   .        ,     .

 :    .        ,       ,   .

  :     .           .

:       .        ,   .

 :       .       .

:         .      .

  :         .         .

 :           .      .

,        -,          .




 3:   



  


 


    


30-  


  

-,        ,   .    ,       .

          ,    , ,   ,    .                .    ,    .

 ,       :     ,     ()        ,      .        ,    ,    . ,   2020 ,           ,           .

  ,   , , , ,    .

   ,                 .   ,           .    , ,  ,   .

   ,    ,           .          .    ,    .   ,     ,              .

1.    .

   -       ,   ,      .      ,      ,   .        ,   2019 ,    ,    - .          .    ,     ,   .          ,    .

2.  

     .  ,       ,   , ,   .           -3.         (,   )    ,      .     ,     ,      .         ,         .         .         .            , ,  , ,   .

3.    .

       ,       ,      .            (,            )     , ,  ,   ,        .  .      20202025      2,5    .

4.    

    ,           .     15 ,          .     :    ,      .        .       ,     ,         (     ).       ,   , ,   ,    .

                .   -      ,                  (,       ).

5.  

       ,     .    , ,    ,    ,     .  ,    Nutrients  2023 , ,  ,    ,       ,           ,     .      ,  ,    .

6.    

,  ,    ,           .        ,            .          -   ,  ,       .      ,   , ,     ,    ,     .

7.   

      ,    .  ,     ,          ,   ,   .        ,                .       ,   ,    ,     .

      ,    ,     ,   .         ,            ,         ,       .


 

                 .   :

:

 :     ,    .     .

 :  ,   ,     .

   :       .      .

   :  Extra Virgin    .      .

  :          .

 :    ,    , ,     .

:

 :     ,     .

   :          .

  :       .       .

   :             .

 :      .        .

:   .    ,  ,   .

 :   ,    .

   :        ,   .

  ,             .


    

       ,    -      (       ?).            ,       .         ,   ,         ,    .

1.  4      

     ,    ,     .    ,      .              ,       ,    .     ,    ,    ,       (!).

 4    :

 

      .

:             ,       ,       .        ,  ,  ,  ,    ,   ,     .

 

   .

:          ,      .    ,     ,      ,   ,   ,    .

 

        .

:     ,  ,  ,       . ,             !

 

          /  .

:      ,        .        ,  , ,       ,    ,      .

2.       .

 ,     ,          ,   .   ,       ,     ,         .      : ,    ,   ,     !

.           ,   . ,          ,  ,  ,       .

.    ,      ,   , ,   .          !

  .     ( ,   !),                     ,     .     . (   ,   ,      ,     !)

:   ,     ,      ,    .     ,            ,    .  ,     .

3.    Kitchen Smarts

    ,     ,      (      !).   ,        .    ,           !

       :

.   ,      ,  ,         .                 ,                   ( , ,  ).

      ,   ,       ,   ,      .        ,   ,    -   ,  ,    .

.    ,  ,         ,     .      ,       .              .   ,         !




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/chitat-onlayn/?art=70324339)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


