   . 52    
 . 

 . 


    .        ,    ,      .      ,      ,     .  ,      ,     .    ,   52        ,       .          .      , ,    ,  ,     ,   .  , ,             ,         .





.     . 

   : 52    


  :             .   !   ,      :      ,   .

 

  :    ,         ,   ,  ,      .   ,    :        ,   .

 







 !

 ,        .

         .         ,      .        . Ÿ   ,   .                  .  ,            .

 ,                 .       ,   ,    ,    .     ,    .      ,      ,    ,    .

          : www.av-z.ru (http://www.av-z.ru/)

 ,

   








ϸ 

John P. Forsyth and Georg H. Eifert

Anxiety Happens: 52 ways to find peace of mind

    

   New Harbinger Publications, 5674 Shattuck Avenue, Oakland, CA 94609







         ,         New Harbinger          ,   ,          ,   .                 .        ,        . !

              . ,     ,  ,   ,          .

 ,     , ,  ,     ,       ,    . ,     ,   ,    ,     .         !








    .       . ,   ,    .   .    .  ,           ,    .       .

      .     .     ,  .     .            .                 ,       .           .         .     .        ,    .     -.

              ,    ,     .  ,  ,         ,   .  :    ,      !    ,     .           :    ,     .      .      ,     .     ,    ,      ,   .     .




  


      ,          ,    ,  . ,        .        .       ,    -  .   .

,     ,     .  ,     .         ,       .    . ,         , ,       .      ,  ,  ,              .

   ,  ,      .     ,     .        .     ,  ,   -      .       .     -   . ,           ,   .      .     ,  -    ,      .  ,     .

   ,      .   ,        ,       .     .        ,        .




   


             -     . ,    .        ,   ,      .     .      .

        ,   ,     .        ,     ,       (   , ,          ),    ,       (ACT)*        ,      .             .      ,              .    ,         .

   ,     ,      ,    ,     .                  .             ,   .       ,     .        .

          , ,  .      ,       ,      .  ,     .      .      .          ,    ,      .           ,     .

             - , ,   ,    .   ,    ,    ,     .      .     ,     ,     .   ,                 .    .




   


      ,         ,            ,   .       ,     ,     .       .

,           ,        .      ,          .     ,  .         .

 ,        ,       ,         .    ,       .   .      .  ,     -.

,    ,  .     ,      .    ,     ,  ,   ,   .     .

,         .       ,    -      ,          ,    .    ,       ,      !        .       ,  ,     .

  ,     ,    ,    .         ,     -     ,   .       ,      .         ,     .  ,       ,    .           . , !

* Acceptance & Commitment Therapy (ACT)     :     ().          - .             ,      .          .  . .




1.  


    -   .   .       ,   .       .    ,     .   ,      .

   .    .        ,    .   ,        . .    .      .        ,    .

   .    .     ,      .     .    ,        .     ,   ,   ,   ,   ,    ,   .               .

          .              .    ,    ,     .       ,      .



. , ,  : ,  , . ,   ,    ,        .        ,      ,      .         ,   ,    ,       .

.    .    ,     .    ,     .   .         ,    ,    .              .                   .

 .              ,  ,   .     ,   ,     .   ,      ,   .      ,  ,   ,    ,   ,    .

.   ,   ,    ,      .     ,    ,         ,    ,       ,     , -     (  - , - , - ).          .      ,        ,    ,      ,       ,    .

       .



  

,      ,    ,      .     ,          .

.           ,        .

.      ,     ,  -.  , , ,    . ,       .    , , , ,    ? ,                   ,   ,   .    ,      .

 .       ,        ,   . ,       ,    ,  ,     . ,    -   - .

. ,      - ,   ,   - .   ?     ?        ?     ,  ,   ,   ,       , ,       .



      ,  .   ,  ,        ,           ,  ,    ,    ,  .   ,  ,                     .




2.   


 ,  ,    .     .   ,     ,      .       ,           . ,   .

,   - ,    ,   .      ,  ,  ,  .         .                           .          .

      , ,   ,    ,    - .    ,             .         ,    ,   : ,   ,        .  ,     ,    .       ,   .

        .         ,       ,   .    ,       ,   .    ,       ,     ,       ,     ,     .      ,     ,      .    - ;  ,    .



 

    ,     .         .

   ,       .   ,       .      .

    .                ,       .      .       ,   .

   -   ,         .      ,   .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/georg-h-eyfert/trevoga-prihodit-i-uhodit-52-sposoba-obresti-dushevnoe-spok/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


