 .     ?
  


   ,   ,   .           ,          .    ,            .      ,     ,   ,      .











       .      ,     ,   . ,  ,                  .     ,    ,    .   ,     . ,  ,        ,    (,  ,  ).        ,   .         ,         . ,   ,        .

,         ,      .   ,    ,       ,            .        .      ,        .      ,    XX- :            ,            .  ,        .

    ,   , ?       ?       .





 1.    

   XIX      ,       .           .          .     ,          -      .

         ,        ,         (-)  -   .     ,      . ,     ,          .           ,     .        .                .     ,      ,        -,         .          .     ,    ,          .




1.1  


 ,     , ,      .   ,    ,       (),      .      ,          ,      .     ,               .       ,   ,    .    ,        ,           .   ,       ,    ,   ?        ,       .

          ()    .      ,    ,      .        ,    ,             (),           ,     ,     ( , , ).



!       ,    .



  , ,       ,     .        .      ,    .            .    ,     .       :       ,    .                ,   .

    ,        .               ,    ,      . , ,               ,       .  ,          ,        .

         ()      .  1974             .        ,    ,    .   ,      ,    ,                            .

     ,   ,    .     ,      .         :     ,    .  ,   ,   .   ,      , ,   ,       , -  ,     .   ,    ,  ,    ,   ,   ,   .  ,       ,         ,     .



!    ,   .



        ,       ,      .   ,    ,       -    .  ,  ,       ,    ,  .  ,       .

  A dual operator view of habitual behavior reflecting cortical and striatal dynamics, 2013   ,       ,  T- .         , ,       .     ,              .

         ,             .  ,    ,      ,     .  -   ,    ,        .  ,    ,   ,  , .



!      .



  (),   ,    ,   ,   -   .  ,        .        ,        ,    .     ,      ,    ,           .         ,      .              ,        .      ,         ,      .

           .           ,  ,             . ,        ,   .    ,          . ,   .       ,    .



!       .





      .

      . 

   ,      .

              .

         .

    ?  ? .

     .

   ,        .

    ,    .

     ,     .




1.2    


     ,        : 1).    2). . ,    ,         ,        .      , ,  ,     ,  ,   .        , ,         .         (, ).      ,      ,       .



!        :

  

 ().



       ,   ,             ,     . ,          ,        .    ,          (- , ,    .),     .

              ,     .       ,     .  ,  ,    ,    .   () ,  ,        ,        .



!         .



       .  ,     ,  ,     (, ,  )     ( ,  ,   ).        .        ()  ,             .           ,  .     .        ,   ,   . ,   43%            .



!  ,        .



     -  .    ,    ,      .             .          ,            .  ,                   .  ,     ,           .        ,   .         ,       .   ,      ,        .



!    ,          .



  ,         .   Gillan et al. [2015]            ,       .  ,       ,        .



!          .





    : 1).    2).   ().

 ,      .

     .

     .

       .

     .

        . 

          .




1.3    


          ,           .      ,          .   ,       (),    .    ,        .       ,     . ,    ,    .

 ,  ,    ,            ,    .   ,       : ,  ,   .



!                  .



       .    ,      ,    .     : )      )     .      ,  ,      ,       . , ,     ,     .

          ,        .      .    ,          .     , ,     ,     ,  ,           .



!        .



      ,    . ,  -    ,   ,      (,  ).    ,  ,     .  ,          . Neal et al. [2012] ,  ,     ,    ,      ,      .         (    ).

             .           (  ).   ,   ,        .       .  ,        ,  ,      ,   .  ,        ,    ,     .

          .      ,            .     ,      ,      .



!       ,    .



 ,  ,    ,   ,   .            : -,    , -,    .

    ( ,  ,      ..)    .    ,   ,       . ,          /    .             . ,    ,     ,        ,         .        ,             .  ,            .



!                 .



       :



1.       .

2.        .

3.   ,     .



       .  ,    ,     :



4.    ,   .



  ,  ,     ,    (,  ,  ,   ),       (,       ,  ,    .)     .

   ,   ?     ,           .          [Lally et al., 2010] 96        (,   ).  ,         ( 2):      ,          ,      .        ,    .

 ,             .    ,      21 ,     ,   ,      ,  66  (   18  250 ).



!        66 .








 2.   



        .      ,    47%      .           ,    ,     .     ,     ,  .

   ,     .         ,             .       ,            . ,    ,         .     ,    . - Implementation intentions and goal achievement, 2006 ,           .             .



!            .



            .      :

 ,    ,

      .



,       ,    ,        ( ,  , ,  ). ,      ,  7-    13,4% (   10,5%   ).

               .   Implementation intentions and shielding goal striving from unwanted thoughts and feelings, 2008, ,         ,     ,        :        ,     .  ,        ,    .



!              (  ).



          .     .              .   Using the internet to promote health behavior change, 2010  ,              ,    .



!    .



       ,        .        .          (  ).                 .            ,         . , - Effective techniques in healthy eating and physical activity interventions, 2009,   ,        , ,  ,  ,    ,   .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/vadim-urevich-mayorov/tvoi-privychki-oni-tebya-ili-ty-ih/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


