.    ,       
 

 


   ()
   ?

   ,         ?

     ?

    ,      .      ,   ,  ,   ,    ,      .

 ,     ,      ,     .                .

  ,     ,         , ,    .





 

.    ,       


 



Resilient

How to Grow an Unshakable Core of Calm, Strength, and Happiness

Rick Hanson Ph.D,

With Forrest Hanson



 2018 by Rick Hanson and Forrest Hanson

       , 2019

    ,   , 2019

    , 2019

  . .,   ., 2019




  




              .         :         , ,   .

 ,  ,    ,  ,  ,   



 ,     ,         ,       .         ,     .         .

 ,  ,    ,   The Mindful Path to Self-Compassion



            .   ,     .                 .          .

 ,   The Five Invitations: Discovering What Death Can Teach Us About Living Fully



 ,                  .

 . ,  ,   .     Aware: The Science and Practice of Presence



     .   ,   ,   .  ,          .         .      !  !

 ,  ,   Mindfulness-Based Stress Reduction Workbook, Living with Your Heart Wide Open, Calming the Rush of Panic, A Mindfulness-Based Stress Reduction Workbook for Anxiety  MBSR Everyday



 ,        ,          .       : ,  ,     .

 ,  ,   The Journal of Positive Psychology,   The Little Book of Gratitude  Gratitude Works!



           .             .    .

 -,  ,     ,       ,  Resilience in Children, Adolescents, and Adults: Translating Research into Practice



       .     ,   ,   .        ,       .  ,  ,          .   .     ,   ,   .      ,      蔻.

 ,   1   New York Times ,     This Messy Magnificent Life



   ,      ,  ,             .    ,         .       ,       .

 ,  ,      ,   The Mindfulness Solution: Everyday Practices for Everyday Problems



  .      :   ,          .

 ,  ,     



             .       .     ,    ,     .  ,  ,    ,        .

 ,  ,     -,    .     ,    



    ,   .      ,   ,     .       ,        . ,   .

 . ,  ,    -      (CCARE)   ,    .   ,      ,   



     ,   ,        .       ,    ,         .   ,   .

 ,  ,   Raising Happiness  The Sweet Spot



    ,    ,   .        -   .

 . ,  ,   ,          



      ,   ,        .      .   ,            ,         .

 ,  ,    ,  ,   ,   The Compassionate Mind  Living Like Crazy



      ,          .      .

 ,   Real Happiness  Real Love



        .         .

 ,  ,     



            .         .  ,        .     ?

 ,    ,   Sane New World, A Mindfulness Guide for the Frazzled  How to Be Human: The Manual



      ,        .

 . ,  ,   Mindfulness and Hypnosis   



             .

 ,  ,     



 ,     ,      ,    .         .

 ,  ,     .     



 ,         ,  ,    ,       .  ,        .

 ,  ,      ,   Born to Be Good   







          ,   .  ,      ,        ,  ,  ,  ,  ,  ,  ,  ,  ,  ,  ,  -,  ,  ,  ,  ,  ,  ,  ,  -,  ,  ,     -.

    ,   ,  ,  ,     .

      ,    - Foundations of Well-Being ( ).    ,  ,  ,  ,  ,  ,  ,   ,  ,    .   ,             ,     ,  ,  -,  Β,        .         Harmony Books  .           .

         .








      1970-       .        .        ,      ,       .

      .       : ,     ,        .          ,   .     ,        .

  ,       .      ,  ,  ,         ,      .  ,    ,       .     ,      .        ,     .      ,   .

  ,  ,   ,   ,             .        ,     .           ,   . ,      ,    , ,   ,    .          .

          ,    .    ,   ,       .




 


     ,      .      ,     .     ,   .        ,     :   .

       . -,    ,     ,   ,   .                 .        ,     .        .        ,  ,   .    ,   ,     .    ,      .      ,   .        .

-    ,         .      5  50                 .         . ,    .      ,         :         .    ,    .




  


  ,      -  .   ,    ,      .        ,   .  ,      ,   .            .

      .    ,    , ,        .     ,            .       .

     :  ,    .       .          ,      .  ,        ( ),  ( )    (   ),        .

     .    ,  ,  ,   ,          .       ,      .        .








      ,   .         ,             .    ,      ,       .

          ,    ,   , ,   .      ,      ,     ,     .




   


 ,  ,         .     ,    ,  ,     ,       .   ,      .  ,    .

    -. ,            .   ,     ,    ,      .         .      .     ,      ,  ,       .   2   3      ,      .     ,       .     ,    ,        .

               .         ,       .      ,    .       .

      ,  ,     .       ,    ,  ,        .           ,    .     , ,         . ,            www.RickHanson.net.    , ,   ,  ,            .      - Foundations of Well-Being ( , www.thefoundationsofwellbeing.com),      .

        .         .         .         .     ,      ,   .

,   .




 1







 1





    ,   ?   ,  ?

 

        .    ,         .  ,      ,    ,    ,  ,        .      - ,   . -        , ,   .

,  ,  ,      .         .      .     ,        .   ,     . ,    - .        ,       .   ,      ,   ,    .     ,            .        ,      .

   ,       ,   ,      .         -  .          .                   .

    ,     ,   .   .            ,     ,     .         . ,   ,    ,   ,    ,    .

    ,  .     ,         .     ,        .




  



        ,       .    ,       .

 ,  ,     -,    .     ,            .          ?     ,   ,    ,       .

,       ,    .       ,     . ,     ,      .    ,               ?




     


 ,         .       :        ,    ,      ,   ,     .

-,   ,           .  ,      .   ,       :    ,    .

-,       ,         . ,      ,        .   ,       ?     ,    .   ,     ,   .     -,         ,           ?

-,      ,     .  -  , ,  ,   ,     . ,     ,     ,        ,    .

    ,      ,  ,         .     , :    ,    ,    .           . ,    ,       . ,  ,     -      ,     !




    


           -  1969 ,         .    ,   ,          .     ,       .   1970-         .       ,       ( : ,  ,    !).        .                ,      .   ,       .    ,      .             .

  ,   ,  ,       .    ,    ,       ,      .       .

 ,    ,   ,         ,   .   :    ,     ,    ,       ,       .

      .    ,  ,  .    ,      .   ,     .  ,               .     ,   ,     .




  

 ,     - . ,   ,  ,   .             ,   .       , , ,   .

, ,    - ,      . ,     .      . ,        ,  .

     ,    ,  .        .           .

  ,       . ,              . ,         .      , :     ,   .         .

,      .  ,         ,  ,   .





    



      ,            .       .        .      ,   :        .

     ,     ,        .         , ,      .     , ,     .        ,   .     ,       .

           .       ,    .       ,             .      ,      ,     .       :   ,       ,    ,   .   .    ,    ,     .[1 - There is a crack in everything / Thats how the light gets in.]      .    .




  


    .         .          ,  ,     .       ,    ,      .        .

,      ,     .            ,         .      .    ?       ,     .




  


      .         ,      .    ?

      ,    , .           .       .   ,       ,          .

    -   ,         ,        ,    .       ,       .      ,             .     ,         .

  ,   ,  .       ,          .






 ,     ,    .    .    ,    ,       , ,   ,   .     .   ,    .    ,   ,   .

      ,     . ,  ,  , ,  ,      .   ,   .     .           :           .  ,       .

,     ,    .   , , ,   .    ,        . ,           .          .       :    

                . ,  ,     ,      , ,    .





 


            .         .  ,    ,       .  ,    ,  .         .     ,   .         .

    ,        .        . ,   ,              .        . ,    -     .         .    -        .

    ,   .  ,    .       .    ,               .         .   ,      .          .           .       ,           .

      .      ,         : ,      ,    ,   ,    .  ,  ,   ,  ,     ,   . ,        ?    -   ,       .   ,        .         ,    .   ,  ,     .






,  ,   ,   .   ,   ?

       . ,      .   ,   .

  .   ,   ,   .       ,   ?     ,      ?  - :    ,    ,    /.   - ,      ?       ,         .      ,   .       .     .

      ,   ,  ,   .     :    ,    ,     ,    ,     ,   .      ,    . ,     ,   .        .  :      ,         ,           ,          ,  .       .  ,    .   ,     .





 


      ,        .  ,  ,    ,        ,    ,           .

         .    ,    .   ,    ,   ,      .      , ,  ,        ,     ,    .     .     .      ,    - ,       .  ,    ,  ,    ,      .

    ,   ,          . ,         .     ,    .     ,   ,   ,       .         .         ,   .

       .   ,      .      ,      ,      .     ?  ,       ,      ,      . ,   ,   ,          .   ,     ,     -    . ,  ,  ,    ,     .

         .            .    ,     ,     .

      ?  , .           .       ,      .       ,    ,     -?   -,    , -,    ?




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=39576352)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .



notes








1


There is a crack in everything / Thats how the light gets in.


