  
  


 .   . 
            .     ,            ,     ,         .        ,       -   .         ,            ,  ,       ?        ,      ,       ?    ,   ,    





 

  



  .., 2016

 .   ݻ, 2016





  .

 !  , !       ,    .    ,        ,         .  ,    .   ,   .    .   , ?

,  .   .      ,    .    ,    .       ,       .        ,      .          ,     ,      ,     .     ?  ,     - ,         ?

    ,    ,     ,  .     .   ,   .        .            .   .   , .      ,       .

     ,     ,              .








, 

    .     ,     ,      .

    ,    .

   , ,   .

                         .

  ?

          .              .  -  ,    ,     ,    ,     .

        ,    .           .  ,    ,   .     ,         .

      .     ,        .     .

  ,  .       ,    , ,         .          .  ,  ,   .         .

   ,    ,    ,   .   -  . ,    .   , , , , ,  .

               .       ,               .    ,    .          ,      .     :       -     -  -   ,       .   ,         ,  ,  .     .    .  ,   .

       ,         .    ,   ,            .    .        ,    

               .      : , , ,    .     ,      .      ,           .

  , ?   ?    , ?   ,          .

     ,       ,      ,    . ,   -  .      ,  .  ,  ,     ,   .  ,   ,    ,   .              :  ,    .   ,        .

      ,      . ,  ,      .   ,       :  -.      ,        .  ,    .    .

,       ,        .     .     .

      .     ,  -     .        .        .      ,  ,  -    .           -    ,   .       ,     

       .  ,       ,    ,   .    ,     ,  ,  , . , ,  .    .      ,   .

         . , ,          ,     , ,      ,   ,   ,    .      :    ,  , - ,     hazel  . ,   ,  .     ,     -   .

 -      ,      .     ,    ,   .  .     .  - ? - - !

 ,     ,    .      ,       .           .   ,    ,     .         ,         ,     .         .

     ,    ,    -    . ,  ,     .       .

        ,      .   ,      ,     .    ,         .

     ,         .     ,      . -     ,   ,        .            ,       .

     ,      ,     .      .  ,   ,      .   - - .  - ,        .

  .      ;      .  ,        ,  ,   ,     ,      .

   , ,   ,    .            .

    ,     .      ,   ,    .        ,   .      .

     -   -.   ,     ,      ,    .   ,   ,     .        -  .        ,     .

  ,       .   .      ,     ,  ,       .     ,        - . ?

    ,           .       ,     .  -           ,        .         ,    - ,    .

  ,         ,   ,     .         ,    .          !   ,          .   ,    ,    ,   ?    ,     .

      .   ,    .           ,   -          .

     .    ,   .

     ,     .

,  ,    ,   .

  .   :

 .

  , ,      .  ,  ,   .   :

   !

     ,        ,     ,    .

    .    ,    ,        .            ,        ,    ,   .

         .

  ,     .

    .        .    ,      :   ,  ,  .     , .     ,   .

,    ,    .

       .  .

    .    ?    ,     .

   ,     ,      -    .     .

   ,   :

   .

      -,          .     ,        .  ,   ,  ,   . -   ,         ,  ,    .        ,         .

   ,        .   ,  , .

   .       :

   -  .  .

    ,  ,    .     ,      ,  .  ,    . ,   .       ,    .            .   ?   ,   .          ?  .

    .  , -   .          .        .      .

  ,        .  ,  .    ,      . -      ,        ,    .

     .    , .  ,   .   -    ,   ,  .        ,           .

    .    .      ,       ,    .

         (     ),      .  -     ,     .     ,       .      ,     - .

      : 00.09.

      ,   . ,     ,    . , -   ,      ,       .   ,   ,       ,    ,   .

 ,    .           .         ,  .          .

  .   ,   ,      .       . , ,     .   ;    ,      .

       .           .        ,    .           .   ,     ,       ,     ,   ,   .

 ; , ,   .      :     ,        .      .  ,            .  ?  ?   ,   ,      , , .    .

  .     ,     ,      .

         ,     .    ,    .        -    .        ,    ,    .         ,      .

      .    ,   ,      ,    ,      .        ,   .     ,   ,   ,        .       .       .    ,       .

      .  , ,    .   ,   ,   ,      .  ,   ,   ,     .   , ,               .

       ,       ,         ,   .   ,     .   , ,     ,    .      ,    .

   ,     ,      .         ,     ,     .         ,     .

   ,    ,    .

  ,      ?    ?

   ,   .

 ,     .         , ,   ,    !

   ,     .     ,         ,    .  ,  ,   ,     ,  .    ,      .      -     . .

   ,    ,    ,   .     ,            .   ,     ,    ,     , ,    ,  .

    ,         .    ,    . ,  ,  ,    -    ,    .         ,    ,     .  ,    ,    ,  ,  ,   .    ;      ,  ,   ,       .       ,      ?

   .   ,    .  ,  , ,   .     ,   . ,     ,      .  ,      ,        .

                .   ,  ,     ,     ,  ,       .       ,   ,        ?      ,          ,      !

    ,    .   ,  - ?            ,     .      ,      ! ,      ,   ? ,       ?           ?  ,  .      ,     ,        ,   .   ,      ,    ?

  ,     .        ,   .     ,     .    .

-     .   ,   .       ,    .

 ,     ,     :

,     ? ,      , :  ?   .

   , -   

   , ?   ,    .         .

           , 72. -   .   ,  .    ,     .

       ,     :

  ?   ?

  .     ,   ,     .  ,    .

, ,      ,      ,    .      ?

   ,    .

      ,    , ,    .       ,         .

      .  ,  : ,     .        .     .

    ?  .

 ,    .

  ,   .       .

   ?

   .   :

 .

   ,   ,   .

       ,     ?

  ?  .  .

  .

, .     ,        .

    ,   .

    !    .

    ,     ,     ,    .  ,     .     ,  , ,       ,          ,    . ,     ,  ,         .

    ,    ,        .

 ,   ,       ,   .    ,        ,         .

   ;   ,         .   ,    ,     ,  ,    .   ,         ,   ,     - .

    .   ,    .   .      ,      .

    ,    ,      .  ? ?      ,     ,          .    ,    ,     .

,   ,   ?

     ,   ,   ?      ,   ?!

  ,  ,     ? ,    ,  ,     ,    ,        ?          ?  ,      .  ,   ,       .   ,     .

    ,      .       .       ,      .    ?       ?

 ,     :    !  ,      .     ,   , ?   ? , ,   ,  !

   -  .  .

 ,  ,  .     ,   ,  .    ,      , ,  -  .

-  .  ?

        .




  .

       ,      .   :    ,               ?        ,     ?        .  ,           ?  ,       ,           ,    .       .   , ,   ,    .     - , ,    ,       ?  ?

  ,       ,      .      ,    .  ,    ,                 .     .    - .

, , ,      .      ,        ,    .   ,   ,    .     . ,     ?..    ?  , , ?  ?

    ,   ,   ,   ,         ,  ,    .     ,      ,      ,              . ,            ,             .          ,   .   :  ,           -   ,  -     .  ,  .         .

  ,     .     ,           .      .








, 

  ,  .     ,     ,    ,  .  , ,  .   ,   .   ,   ,      .  ,    ,   ,  .      ,   ,    ,      .  ,  - ,   ,   ,    ,   ,    .

 ,   ,   ,         ,   . ,      ,  ,     ,   .

,   ,    ,  ,  ,   .    ,      ,       .   ,   ,   .  :    .  .   ,   .     ,      .   ,  ,       , ,    . -.          .

  ?     .     ,     ,    .

  ,   .   !

   -.          . ,     ,    .            .    ,           ,  ,  ,     ,       ,  ,   .

   .   ,       .       , ,       .    ,   ,  ,    ,     ,  .    , ,             .

           .    ,       .        ,   .

 ?   ,   :  .

,  . . .

 ,      .

  .       .

  .

 .

 ,     .        ,   ,   .

  ,    ?  .

, .

   ,       .           ,      .     ,      .

   ,      .   ?  ?   ,         ,  ,    .

  ,     ,     ,   .                ,        .   ,   .   ,    .    ,  - .     ,           腻

     .    ,    .      ,   .       .

    .   ,        ,      .     .

      .     ,         .       ,    ,   . , ,    ,      .   .    ,  ,     .   -  ,   ,   .          ,         .     ,       .  , ,   ,        ,       ,      .      .

    ?    .    ,  , ,   .     .      ,  ,  ,   .    ,    .

         ,    .    ,  ,    ,  .      !  !           ,   .

  ,     .     ,     .     ,  .  ,  -  .       ,     ,   ,     .

         - ,       ,      .            ?    ?         ,    ,        ?

         ,      -,   .    ,                 , .         ,     ,    ,   .

     ,   ,    .  ,       ,    .  , ,  .

   ?  .  ?

.

 ?

  .

     ,  .         .    ,   -         .   ,   ,    ?     ?      ?          .         ,  -,   

 - , ? -  ,      ? - ,   -        ,            ?

       ,    .        ,  ?  ,             .       ,        

     .           ,   ,    .

 ,       ,       , ,    .              .            ,    .         .

           .    .     ,     ,   .

- ?        .

 .       ,            , ,     .          .   .    .

 !       .     .    .

    ,     . ,   ,     ?  , .   .   ,  ,   ,         .   ,  . ,     . ,     ,     .       ,   ,       ,   .     .         -    .

           .  ,  ,      .   .

     !        .  ,     ,          .  ,  ,          .

 ,       ,     .   , , . , ,    ?     . ,  ,       ?       ,      ?    ,     

                .        ,            .

         .    ,   ,       :

Ȼ.




  .

  ,    .      .

      ,   ,    .      .    , ,          .    ,    .   , .    .

  ?  ,    .                 .

      ,          .    ,  ,     ,      ,    .

       ,          .     ,   ,        ,             - .    ,       ,             ,  .  ,   .  ,           .            .

    .     ,  ,    ,       .        .    ,   .

    , ,   . ,         .      ,      .   -   ,          ,     .

    .     ,   ,  ,      ,           , -. ,     ,  .

    ,      :   .        ,       .    ,  ,      .    ,            ,    ,        .

              ,         .      .     ,      ,  .          ,    .

      .         ,     .          . ,      ,   .        .    .          .   ,    ,    . -   ,  -    , .   ,        - . - .

    ,         .       ,      .          .      ,     ,    ,   .   ,        .     .

          ,   .     .   ,          .        ,     :      ,   .            .

    ,         .     ,    ,     .     -  ,      .    ,           Muscle activation techniques1,          .    .

    .           .       .    .

       ,     ,      ,    ,   ,         ,   .








, 

 - ,    .  - ,      .     ,          ,         . ,            ,     .

      ,   ,    .       ,       ,    .     ,       .       

  - , , ,  ,        .             .          ,    . , .    ,  ,   ,     :

.

,  .   .  ,     -  ?

 , ?   .

   .

 ,  ,     .  .  , .

         ,        .   ,     ,    :   ,   -    .   ;    ,    ,    .   ,   ,      .

   :           .              .

  ,  ,  . ,    ,     ,   ?  :      ,                .             .

   , ,      .       ,   ,  .

       !    .    ,      .

    - ,     .  ,    .    .

  .     .    ,    ,      .       .

    .      .     ,    .        ,     .      .

       ,   ,   .         .

,  ?     .  !

 ?

      ,  .     .    ,   ,  .    ,  .   

  ?   .     ?   ?  !

    .      ! , ?  !    .   .

,  򅠖       .    ,    .   ,       .   ,    .   911     .      .

,              ,  ,   .       ,     .      ,   -   .   ,    !       .

  ,  .   ,         ,       ! ,     .        ,     .       .

,   ,  ,   .

       , ,    ,     ,  .          ,        ,  ,    ,        .         .      .

    .     ,    ,    - .

,    .    - .      ,    ,     .

   ,     ,       .      ,  ,     :    .   .             ,             .      ,   ,  ?  .        ,    ,      .

   ,       .    ,  ,     ,    ,      ,    .     ,   .      ,     ,        .  ,   ,   .          ,          .      ,       .    .

      ,     .     ,     ,  .      ,   .    ,        ,     .

   ,        ,  .       ,    ,        ,   ,       .

         ,     .   ,   ,       .        ,        .

         ,  ,  .  ,      .   :   !              ,    .      .

 ,              .       -      ,  .   ,    .   ,  .      ,    -.

      .  ,   ,       .   ,    .       ,    ,  ,    .   ,   ,         ,      ,     .

          ,       .           ,        ,     .  ,        ,        .      ,       .

 ,     ,     :     ,   ,   .     ,    ,       ,   .

  -    ,    :

     !      ,     !

   .       ,    .

  ,     .

 , .         .  .

  ,  ,    .

 ?

 ,      .

  ?  ,  .

 .  ,  .  .  . -   .        

   ,   ,  ,     ,  :

  ,   !

-      .     ,    ,  .     ,     - ,   .   ,  ,    ,     .

    ,         .  ,   .    ,   ;      -        ,    ,   . ,      ,  -   ?

   ,  .    ;      . ,   ,     .

 !   ,   ,    !

   ,    ,    .

   ,  ,      ,          .   , .       ;         .    -        .    ,          ,     .

              ,        ,     .       ,          :    ,    .

    ,  -.

    ,   ,    ,       ,         .

       ,  .

,   ,    .

 ,  ,  ,   .     ,     .        .            .      ,      .

 !   ,     .     .    .

      ,      .

    ?

, , ,   ,       . , .

    ?   ,   .

    !    ,   .     ,      !

       ,     .

   . , ?     ?

,     ,   ,  ,      .

 , ,   -.      , ?     .

 ,  ,  .   , , ,      .            ?    ,        .        ,     .   ,      .

      ,    ,     .      ; ,    ,   .

 ,  .       .

,  ,    .    , ?

 !  ,   .

-,   !

     ,            ,   .       ,  ,         .     ,     ,    ,          .

   .   ,            ,     .    ,    ,         , ,        .      (  ,  ),    ,   ,      .      ,         ,    .

       ,  ,      .      ,        .   ,   ,        .   ,        ,   .     .

   ,    .  ,     ,  ,     .  ,    ,  .    ,     .     ,   ,     .       ,   .  ,  .  ,  ,  .        .   ,  , .   ,  , . , .          .

        ,    .    ,    .     .     .

-.    .    ,    .  ,  ,    .      ,      ,  .

 !          . !   ,     .  ,     .    ,     .         .   ,   .   ,  ,  .          ,  .

  .        .      .

     ,       .        - , ,  ,   .  ,       .        ?

    ,                .         ,     .    ,    .      ,     .

    ,   ,  -,      .   .        .

     .             ,  ,    .  ,         ,     .     ,          ,   .     ,           .

-     .    .    ,    -         ,  ,      ,  . -      ,         .

  ,      .      ,      ,  ,  .     :    .

     ,    .        ,      ,  ,     .       ,    . ,     .

        -  ,  .        .

,   ,    ?       .       .    ,  !

  ,         ,     .    .

   ,   .

?

 .

    ?  ,   .     ,  ,     .

     ,    .

    . -       ,        ,     .

.   .  ,  -    .   ,      .   ,        .          .       .

   .     .        .  .  ,    ,      . ,         ,   , ,     .       ,     .   ,            ,          .

    .      ,  ,    .    (  ,  ,   ,  ,    ), ,      .          .        .     ,  ,  ,    .

    .           .     .

   ,    .

           .       ,    ,  ,    .  ,      , ,   -.

        ,    ,     .           ,      ,   .

     ,    Forbs,    . , ,  ,    ,  31-    14,2  .              ,       .

   ?  .

       .

    ,  ,     .

     ,  .                ,           .     ,  180185 ,         .   .  ,    ,    .

    ,   .    ,           .

 .                .  . -  .

   ,    .   ,    15  .

   -    ,   ,       .   - ,      ,       .

         ?

, ,     ,   ,   .  ,  ,    ,    . ,  ?     ? ,  -         ,   ,     ? ,   .       .

           ,        .         .     ,   , -   ,       -    .         ,        ,        .       ,            .          ,   , ,       -   ,     .

,     .   ,  -         ,   .       

    , .      .

 , ,    ?    .

             ,  .      - ;   : ,          .

, ,  ?      .        ?     .

 ,  ,     .

 ?   ,       .  .   .         .     ,   ,    , ,     .     .  , , ?     .      .   .

 

 ,   .  , ,   ,   .

              .  ,       .

        .

   .             ,   .

    ,  -   - :     ,   ,  . -           .   ,     . ,            .     ,     . ,    ,        .

    ,     .  ,   ,  .     ,     .

       ,     ,        .    , ,   ,           .

               .   -,      15 . -                 .        .      .

,    ,     .     ,       ,   .  ,      ,    ,   ,        ,      .    ,   ,        .         .     ,             .        ,        ,         ,  .

   , ,   ,   ,   .       .    ,         ,    !        ,         .

,    ,     .             .      ,  . ,      .  , ,    .

  ,           ,     .     .        ,  ,          .

         ,     ,   .

.

      ?  ,      ,   ,       .      .      ,   ? -  ?  ,    .      .    .                     .

  ,         .  ,     ,          .    ,      ,               .  ,      ,     , ,     ,     .   ,    .

, ,    ?     (        )   -  .  ,     ,     .

   ,    .

, .

   ,   .    .

 !

          ,    . ,   ,   .  ,   .    ,    ,     .

  ,  ,          .  ,       ,  ,           ,    .      ,   .     ,       ,        .

       ,   ,  ,      .

       ,      .       ,    .   ,    ,       .   ,    ,    ,   ,      ,   .   :  ,  , ,             .

             ,     .     ,       ,  ,         ,   -   ,    ,               .

  ,   ,     .




  .

   ,  ,   ? ,     ,         ,     ?     , , ,    .          ,   ,     ,    .         ?

   ,  - ? ? ? ?    - ,   . ? , . ?   ,  ?   .      .        .     ,       .

      ,    ,  .   , ,  ,       ,        .     ,           ,     .  ,         ,  ,   .      ,            .  ,      .  , ,       ?

.       . ,            .

      ,  .        ,    .            ?     ,       ?       ?   , ,  ,   ,   ?

   - ,   ,        .    .     ,   .     ,   - .        ?   !              ,   .       .    ,     - .      (  ,   ),       ,     , ,    ,  .

    ,   .    .

        ,     .








, 

  .   ,     ,    .    ,       ,   .    ,   .          .      ,      -    .

.

 .    :

1.     ?

2.  ?

3.?

 , ,  ,  - ,        ,   .      -   ,    .  ,      ,       .   ,  -  .

    ,      ,  .  !    !     ?    , , ,   .       .      ,        ?    ,      .

    , ,   . ,    ,      .    ?   ,       ,    ,         .  ,      ,     .    ,    ,      .   .  , .     ,     ,      .

  ,      .  . .       !      ,    .         ,   ,    .   .

 !       ,    .   ?

, .   , ,   ,       .    ,      .      , ,   ,     .      .

  .

  ,     .

  , ,       .           ,      .     ,  .      ,                .           ,    ,   .

      ,         .           ,       .    ,   - .                ,      ,     ,    .     ,    .  ,      .

  .   ,      ,      .             .         ,  ,          . ,    ,  ,  -  , ,  .

         ,     .     ,   - .      ,    ,    .        .   ,  ,    ,      .

        .         ,   ,     .

?          .

   ?    !      ,    .

        ,  , .    ?

  !  .    ,   ,     ,      .

     .        , ,         .     ,   .

         ,   .         ,      ,   .    ,     .

   .    ,      ,   .           .   ,   ,    .     ,    ,   ,   ,   ,           .

       ,    ,    ,    . ,         ,   .    ,       .

 - ?     ,       ,     ,   .

-   

 ?    ,         .

  .

,  ,    .   .     ?

 ,  :

 -   ,      !      .       ,    .      .

     ,    -    .

 ,     :

,    .   ,       .

      ,       ?     ,         .

    .

?

?  .     ,     .     ,       ,    .

    , ,   ,      .       , ,          ,      ,   .

   ,       ,       .  ,        .     ,    ,  ,  - .      . ,     

   - .     ,      .         . ,      .         ,      .

  ,      . ,  ,   : , ,    ,  ,   ,     ,   .     .       ,      .      ,  ,       .             ,   ,          .

    .      .   ,    ,   .

  ,        ,     ,        .

 ,   ?  .    .

    ,   .    ,       .

       ,   .    ,   ,      .      ,      .

     ,   -   .  -,   ?  ,   205- ?  .    ,         . ,     ,  .

   ,      ,    .    ,            ,        . , -       ?     .   텠     ,     ?  ,    , ,      ,    ,   .            ,           .    ,  ,  ,     . , .  -   ?  ,        .

     ,             . ,      .    .           : , , !

  ,     ,       .  ,     ,      .    ,           ,   .       .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/tatyana-kogan-2/klub-dlya-izbrannyh/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


