  
 

 


     ,       .          ,         ,     .  : ,           ,  ,  .     ,   .  ,  ,     ,     21     (1994),       .       ,     ,  -,   .    ,       - .       ,        .





 ,  

  .  ,  ,           


  








Cameron Diaz

with Sandra Bark



THE BODY BOOK

The Law of Hunger, the Science of Strength, and Other Ways to Love Your Amazing Body



Copyright  2014 by Cameron Diaz. All rights reserved.

Design  Headcase Design www.headcasedesign.com (http://www.headcasedesign.com/)



Grateful acknowledgment is made for permission to reproduce the graphics:

p. 48: GRei/Shutterstock, Inc.; p. 99: Designua/Shutterstock, Inc.; pp. 120121: Anteromite/Shutterstock, Inc.; Frank Anusewicz-Gallery/Shutterstock, Inc.; Tetat Uthailert/Shutterstock, Inc.; Valentin Agapov/Shutterstock, Inc.; Sarah2/Shutterstock, Inc.; Mathieu Viennet/Shutterstock, Inc.; pp. 124125: Headcase Design; p. 147: Snapgalleria/Shutterstock, Inc.; p. 149: Okili77/Shutterstock, Inc.; p. 155: Stihii/Shutterstock, Inc.; pp. 166167: Randall Reed/Shutterstock, Inc.; p. 181: Alila Medical Media/Shutterstock, Inc., Tetiana Yurchenko/Shutterstock, Inc.



This edition is published by arrangement with William Morris Endeavor Entertainment, LLC



and Andrew Nurnberg Literary Agency



    




.   





, !


,    .

   ,   ,       , ,   .

      ,        ,  ,   ,      . ,   -      ,    ,     :  !          ,     ,     .  ,    ,    ,     ,        !

      .    ,      ,      ,           .

       ?     ,  ,         .         ,  ,      .             .   , ,       :   .  .     , ,      .



       ?  , ,       :   .


        :        .         .        ,                      ,        ,    .   ,         ,   .

     ,     . ,      ,       . ,      ,     .  ,     ,  ,           ,    ,    .

   ,   .        ,        .        ,  ,   ,  ,       , ,    .         ,    ,        .  ,      ,    . ,    -   ,          ,    .     ,  ,    ,   ,     .  ,      ,     : ,  ,    .          .        ,     ,  ,   .

   ,  ,    .  , , ,    ,     ,    ,       .       ,        ,     .

      :    ,     ,          , ,     ,      .   .   .   ,         ,          . ,    , ,   ,         .  ,     .    ,   ,    .  ,   ,      ,    .           ,     .  ,    ,      .    ,     ,         .

      , ,   , ,    ,          .       ,           .

    ,            ,  ,       .     ,  .       ,     ,          .  ,        ,    , ,   !

,        .       ,        .   ,    ,        ,      ,    .    ,     .          ,             .

  ,      .   .   .         .

     ,   .   ,       .   ,  , ,  ,        ;    ,      .

   ,    ,     .   ,    ,   .

 ,   ,      .     .

             ,    .     - !        .   .  .  .      , , ,  ߻.









 I

.   





 1

  ,   



-         :     ,  .       ,     ,      ,      .        :      ,     ,     ; ,   ,  ,   ; ,   ,  ,  .

,     ,      .        ,   -        .   ?       , , ,   ?        ?       ?      ?      ,     ,   ?

       ,     .  ,   , ,  ,    ( )  .       ,                (  , ,   ).    ,    ,      ,   .




    ?


           ,      . ,     ?  ,        - 350 .  1676        ,       .     ,                 , ,    ,          ,     .

    -.     ,   .  -,    .        .  ,                         ,   ,  ,           .

      ,    ,   ,  -    ,     .       ,          ,             :  ,  , ,       . (      !)

    ,   .




  ,   


   ,      ?

     ,    ,      .              ,  -   .     ,   .  ,      ,     ,      ,    .

     :   ,   ,        .

         ,   ,      ,       , ,      ,   .    ,    ,       :     ,      .  , ,   .

,            ,      ,     .



   ,   ,        .





   ?


      ,   ,     ,       .          ,    . ,  ,      . ,        .       ,  ,  ,   ,        .   ,  ,    .

  ,   ,     ,     .      ,    ,      ,      ,    .

,    ,   ,      ,    ,       .      ,   ,          ,         ,   .  ,        ,    .           ,     .

,    ,     :   ,       ,      .

     ,    .




 2

,  !



  ,         .  ,        .   ,     ,  ,  - .      ,     ;     ,    .         ,      .        :   ,  ,    ,      ,    .         .    ,   ,      .

     ,   ,     .     ,  -   ,        !    ,  ,      ,          .         ,    .

     .     ,    .      ,     ,    .    ,   -.       .   ,       ,      .

    ,    , ,  .            ,    .  ,        ,    .    ,    ,     ,     .

 .  .  . , , ,  .         , ,   .




-    


     ,   ,       ,        ,     ,    .

  ?  -  .   ,   ,         . -  , ,    ,           ,    ,       . .       ,       .    .   ,    ,     .

  ,       -    ,  ,       .

  -,         .     ,    , ,    ,     -.      ,             .       Taco Bell.                  ,   ,  ,  ,    .  :          -.            .

     ,   ,     ,    ,   .

  ,    ,    ,    ,     .   .    ,     ,   .     .     ,    .   .

       ,        .         ;    ,    ,     .     ,    ,    ,       ,               .      ,     ,   ,  ,        .           ,  ,           .

    ,     .

      ,  ,  .     :    !   ,  ,     !    ,       ,   ,         ,         .     ,      ,    ,   .          ;        ,               .

           ,      -.       ,      ,      .    ,      .  ,  ,       ,   .          .        .      ,     ,    , : !   ,  ,     !       ,    , , , -,       .  ,              ,   ,  :   ,    .              : ,    .   ,            ,       ,  ,    ,    .     ,  , ,   ,      ,   ,       ,    .  ,  ,    -,  ,        .    ,   .

       . ,             ,     .    -,        .    ,            ,            .     ,     .  ,        .   -    , , .

,   ,       ,   ,    .       ,       ,    ,  ,    ,  ,    ,      ,   : .  ,  , ,   ,     ,                   .   ,      ,    ,   ,    ,      .

   ,         ,   , ,           . -        ,          .

      ,      .    :     ,    ,   ,    ,         ?   .   ,          .        .



,   ,       ,   ,    .





 3

      -



      .    ,          .       ,      ,       ,     ,   ?  ,    .   ,    .       ,     ,       .    ,    ,       ,   .     , , , , .    .

    :  , . ,     .    .      ,          ,    ,  ,      ,     ?   ,        ,      ?   ,       ?   ,       ?        ,    ? ,    ,        ?

      , ,  .  :        ,   ,  ,    ,   ,    .




,  


                    .        ,     ,   .    ,          ,   . ,         .



  ,        .  :        ,   ,    ,   ,    .


      ,     ,    -  -.   ,          .       ,        ,     . , ,     ,        ,    ,    .   ,  ,   ,           ,      .       :   .

 :           . , ,       ,        ,      .   ,    (    ,  , !).    ,      .   ,             . ,        , , ,        - ,    . ,      ,       : .



,     , ,   ,    .    ,    ,   .


 :   ,    ,     ,     ,           . ,   , -      .       ,         ( ,  , ),      ,   .      :         ,     ,   , , ,    ;    ,  ,     .

  :      ,      ,      , ,     .    ,  ,   ,    !    : ,     , ,   ,    .    ,    ,   .

 ,   -  ,           ,      ,      .   ,    ,     ,    ,     .      ( , ,     )           ,     .     .   : 2013      !  , ,    .       ,         .  1980-   ,   ,  . ,         .

       .         :         ,     ,   .

        ,   .    1750    ,        ,      .             .            .    2005 ,   New England Journal of Medicine,     ,     ,    .    ?    (    )     ,   .    ,   ,   ,         .   !     ,          ,    ,   ?




     


     .          ,    - (     );  ,  -   ; ,   .         ,        .        ,            ,  ,     ,           ,  , , .   ,         ,          .

    ,        ,   .     .          ,         .          , ,    ,    ,       .

    ,     ,   .    .             .    .   ,       .

        ,      ,           .              .          ,    ,      ,   ,   , ,   .         ,   ,    ,       .

           ,     -   ,    .    ,         ,         .   .

 , ,    ,          .       . ,   ,   :      ,    .      2500  !        ,   , ,  , ,       ,     .



   

        ,          ,   ,   (   - , ,  1 905 ).  ,       .       ,     ,     .    -, -      .

  -          .  1 910            ,     .  1 930-    ,          ,     .  Kraft    -- (  ),  Nescafe      .  1950-         ,  1 960-  ,   ,        -,   Weight Watchers   . ,   ?   ,   ,       .

          .  ?  ,        :      ,        .


      














, , !


     : !,        .  .       .    .     .    .      ,        .      ,        ,    .    ,       ;      : ,       ,        ( ,    ,        ).   ,   ,  ,     ,       ,       ,       . ,    ,   , ,  -,   .       ,   .        : .  :  ,   ! :                ,  ,   ,      .

  ,         , ,  ,       , ,        .         .   ,  ,         ,             ,       .  ,              ,      .



  ,         , ,  ,       , ,        .


       ,    ,       .

 ,         ,    .     ,             ,      .     ,    ,     ,    .        ,     !   :     .




 4

   



   :    .           ,  ,    .  ,       .     ,          ,            ,    ,    -  .  ,           ,         ,   ,  .

 ,     .      ,     -   ,      ,    ,    . ,          .  ,     (, ,  ) .   ,   ,              .




  ?


   ,     ,     .      , ,    .     ,     ,   .         :   .   ,    ,     . ,      ,         .       ,     ,  ,   - ,    ,       .

       .      ,  ,       ,     ,     :  .     ,     ,  ,  ,  ,        -  ,     .     :         ,   ,   .

 - , ,      ,       ?   :     .  ,   , , , , .      20   ,   ,     ,  .             .         ,   ,     ,       .      .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/kemeron-dias/kniga-o-tele-17077735/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


