  25  .    ,  
  


   -,       ,              .





  25  

   ,  



  



  ,2019



ISBN978-5-4496-9630-4

     Ridero




1


 ,   !   -     ,   - .           ,      ,   ,    ,   , ,   ,  ,  , , ,    .      ,   ,    ,  ,  .

   .   :      , ,    -  ,           ,        . , , ,  .         ,    ,    . Ƞ  ,  ,  ,   ,    .

        .     .      2530.    ,   ()  -   .  ,   ,    ,       , , !          .    .   ,      ,     .    ,      ,     - ,         .     ,  ,       ,    .    .  19   173  92.

  ,        :    ?     ,      !      ,   ࠖ   !    ,    ! ,  -    !   ,   !   ,     !   !     !       .     -,     ,       100.

- ,  -    ,   ,      ,      .  :   .       ,   !   -  .       ,     ,     ,    -  .    .     ,  .   -  .        .       ,   .         .




2


,   ,     ,    ,   ,   젖  , ,  ,   ,  .  . Ƞ     .     ,  !            !       .        ! Ƞ    ,     ,       .

,  ,      ,  .    ,  ,   ,  !  ,     !     ,      !    ,  ,    .    ,         30-35-,       .       , ,   ,     (  ,  , ),   . Ƞ    .    ,           30.       30-, , ,   堖  . -   ,        ,   .

 ,    35,    25- ,     14 7       .  ,        ,    ,   .

   ,           .     ࠖ   . ,   ,    -    ,  -.  ,     ,     .      .

  ,           . -       . -            ,   .  ,    .      ,       ,        ,    ,    .

      ,    ,          ,           ,      ( ,  , -      ).         ,       ,    .      ,       ,     ,      ,  ,    , ,        ,    .        ,    .

        ,     ࠖ    .    ,  ,  ,       .      , ,  ,                 .           ,         ,       ,  .        ,     .




3


,    ,         .    19- .    .       ,   :     ,  ,  ,    ,  ,  .   -      ,     . Ƞ  ,   : ,    .  -     .    .          .    , , :   ,   ,     , ,    . ,  ,  ,   , , ,        ,   . , ,   .

       ,       ,      . Ƞ   ,        :      ,   5,   ,   ,   -  !    ,    ,      .

       ,   , , ,   ( 550 100).      300400  ,  !    :   ,     ,     ,     .   ,     .   ,     . Ƞ  .    ,      ,    ,   ,    . Ƞ   ,     ,      .




4


 ,  2016,   ,     ,     ,      .            ,   ,     ,  ! Ƞ      2017    !       , ,     ,   ,  .    ,    ,   -,  ,  ,   .    .       .

  .      ,  , -     ,      . Ѡ     .

   ,    400. ,    .    ,   .        ,   .   5, ,    ,   .  ,  ,    . - ,  -   .  ,    ,    ,  -   5- ,   .         ,     .

  .   ,   .  8 (3,2),   15(6),    ,   .    ,  ,  ,   .    - ,       45 ( ,   ). Ӡ   6   .  ,   .       ,   .      , ,     .         .

   : , , ,   ,  !  ,      ,    .      - :     ?  !  ! Ƞ       ,    .  ,      .    .    ,  ,   .      95.       91,    ,    .

,    .    ,    ,   .   .    ,   . -    ,    , . ,            ,          頖      . ʠ ,     ,      .      , ,    .    7,   .        . ʠ ,      젖 .

    ,   .  :          ,     , ,    ,    .      ,     .     ,        , ,       蠖    ,    ,   .     ,    ,     ,    .  -  ,          .      ,  -  ,      .       .   .  ,    .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/ivan-nikolaevich-har/kak-skinut-25-kg-i-probezhat-marafon-ili-istoriya-o-t/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


