    .  ,   ,     
 


         ,        , ,       .    -      :            ,     .        ,      ,   .      ,     .  ,              .   ,  ,     ,         ,                 .          ,      .            .





 

    .  ,   ,     ,      


,       .    ,      ,          .








 !

 ,        .

         .         ,      .        . Ÿ   ,   .                  .  ,            .

 ,                 .       ,   ,    ,    .     ,    .      ,      ,    ,    .



 ,

   








ϸ 



Trudy Scott

The Anti-Anxiety Food Solution:

How The Foods You Eat Can Help You Calm Your Anxious Mind, Improve Your Mood and End Cravings



    



   New Harbinger Publications, 5674 Shattuck Avenue, Oakland, CA 94609   .                     .

















 ,    ,           .   ,     ,       ,       ().  -      ,     . ,       10%  ,  -,          -     (Druss and Rosenheck, 2000).           -,          (Kessler et al., 2001).

                 ,     .      ,      ,    ,            (    ) .             ,       ,          .  ,   ,             ,  .       ,   ,  ,        .

-             ,     ;         ,         ,        .          ,         (, )      .           ,              ,    (,   ).

    .    -    .   ,           .   ,    ,  .    ,        ,        (Westen and Morrison, 2001).  -                (),        (Westen and Morrison, 2001).  , ,     - ,     ,   (  )   ,           ,      .                (Schwartz et al., 2004).

                           .           ,     .                   .           ,   ,    ,   ,       ,    .

 ,  ,      ,        











 , ,  , ,   .   ,       .      !        ,   ,         - !    ,       ,  ,   , ,     .        ,    ,                .    .      ,    ,   ,      - .        .  ,     ,      .      .         ,    ,   ,    ,    ,     .   :  ?    ?  ?   ?  -? - ? ?

     ,  ,  ,       . ,      ,     ,       ,        ,    ,   .




  


 ,          ,  ,      .    35       .     ,    :     ,    ,     ,          ,    .  ,     ,        ()   . ,    ,            : , , ,  ,           .

           ,     ,     .  ,             ,       


    .    ,     ,        .

-     ,       ,     .      ,    .        :       (Before the Change: Taking Charge of Your Perimenopause, 1998)        .  ,     ,  


, ,   -  (-6- ).    ,      ,    ,   [1 -    ,       ,     


,   -6.       ,     ,  ,          .      .] (      ,   ).

      ,      ,   .         ,     ,         , ,  ,      .    ,   .         ,      (    ,       ).

            ,              , -  . ,      ,       (The Mood Cure, 2004)           ,  .       ,         ,        ,  ,     .

    ,             .      ,      ,            .       ,      .

   ,   ,      .   ,       , , ,  ,    ,    ,     ,   .      ,           .    ,      ,        .  ,       ,              ,  ,   ,     .




    


       (2010.),          ,  40    18   ,   18%  .  , , ,  ,            ,  .      .   1990-   2000-       () ,      (Skaer, Sclar and Robison, 2008).       ,    ,     ,     . ,  10%  -     (Andrews et al., 1999).         () ,    ,  ,   ,     ,   .

     (        2010 ):

?    (): ,        ,      ;

?  :  ,     ,        ;

? :         ;

?  :      -  ,   ,  , , ,   ,     ..;

? -  ():    ,      ,   ,    ;

?    ():        ,  ,    .



        ,  ,    .       ,  , -   .     ,       .

  ,         .    ,    ,  , , ,   .   -  (,       ),        ,         .        :       ,    ,    ,  ,    ,    ,   .

       ,         .   ,       (Walters et al., 2008)     (Smoller et al., 2007),      ,    .




 


    ,      .       :       , , ,    .      ,        ,             ,        .        ,                  , ,          (2004, 3). ,    ,      ,      .




       ?


 ,   ,  ,   ,                .  ,            (Textbook of Integrative Mental

Health, 2007),       ,           .

   ? ,          . ,  ,         ,    ,        ,       .      ,       .             ,    .

 ,        ,     ,       . ,      


,     .     ,   , , ,        .       , ,  ,    


. ,      ,       ,     ,             .       ,     .         ,   .






     .     ,       .


  ,             ( )  ,     .

  ,         ,    .         ,  .     ,      ,  ,     .




 


   ,        ,      ( 1).   ,  ,    ,                ( 2).     ,   ,    ( 3),          ( 4).    ,        ( 5).             ( 6),      ( 7)     


.         ,   ,   ,  D  ,    ,     ,            ,   ,   ,   ,    ,    ,   ,    ( 8).

  -   (www.antianxietyfood solution.com),     ,   , ,        .       ,           .

  ,     ,    ,        .     , ,     -     ,     ,  , ,     (,   ).

          ,    ,      ,       ,   ,    . ,         , ,      ,        ,     ,   ,        .          .  ,       ,            .   ,  ,    ,       .




 1

    






   ,    ,         ,  ,    , ,    ,    ,     , ,  .                  .

        ,             .       .              .  ,      ,           (Jacka, Pasco, Mykletun, Williams, Hodge et al. 2010).   ,        (  ,   ), ,         ,  ,       .     . ,     ,  , ,      ,   .    ,       , , , , , ,    ,   .           ,   ,      ,  ,    .

            .  ,    ,   :          ,  .  ,    ,    ,        . ,     3486        ,     ,  ,   ,  ,         ,  ,  ,    ,       (Akbaraly et al., 2009).  ,    ,         .    (Sanchez Villegas et al., 2009),        , ,  ,     ,  ,      ,     ,      .

             ,      :  ,   , ,              .       ,     (Freeman, 2010, 245).

    (Jacka, Pasco, Mykletun, Williams, Nicholson et al., 2010),             , ,   ,     ,     .    ,  ,        ,    ,   , ,    .

          ,  ,       ,  .      ,  ,       ,      ,  ,   .         ,    ,        .    , ,  ,  ,       ,        .   !  :     ,            .






,   ,    .


      ,       ,       ,      -        ( )       ,   .




 


   ,     ,   ,    .         ,    .  ,         ,  ,    .                    .













[2 - ,  ?           ,    - .   8              ( ,  ),     .        .         .]



       ,    ,      ,     ,     ,     ,         .          ,    . ,       ,   ,    ,      -  ,    .

     ,      ,          :    ( 2)   ( 3),        ( 4)        ,   ( 5). , ,   ,   ,     ,     .


  1: 

     ,       .     ,     ,       /,    4. ,    ,    ,      ,  ,   .                  (Diet Cure, 2011).


  2:   

        ,       , -,   ,      ,     ,     4.     , ,  ,   ,   ,        . ,    ,     ,      ,        ,     .      .


  3:   

        ,       ,            ,  ,  , .       (  )   ,      .      ,        (2001),  ,   -           (2008).


  4:  

,   -   ,  ,   ,  ,      ,       ,  ,      ()  . ,    ,      -  (      4),  ,   .       ,      .    (2001).




 


,     ,    ,  ,   ,    ,     .   ,      .       ,   ,          .  ,    ,       . , ,     ,    ( ),     ,  .         ,     (),               (.  5).

  ,     ,     ( 2)    ,      .  ,   , ,      ,      ,     . ,     ,    ,     ,      .          ,  ,   ,      ,       .      ,   ,        ,  ,        ,      ():



1.  ,      ( ,  ,       ).

2.    () ,    ,   ,     .

3.  ,       , ,  ,  , ,   (     ).

4.     ,   .

5.  (  )   - .

6. (    )          ,       .

7.   ,      ,      ,    .

8.   ,   (   ),    .

9.       .


 , ,  

, ,             .       ,    .    ,     .    ,      (  ,  )       .      ,      ,    ,    .        ,   (   ) ,       ,      ,      .     (    )    .      ,   - ,     ,     .   :       ,    ,                 ;      ,            [3 -  ,              .].

,     ,    ,      ,       .     ,      :    (,  ),     ,       ,     , -3      ,        .    ,   . ,   ,  ,   :     ,    .         :       ,         (Hoffer  Walker, 1996, 204).    :       ,  ,  .






,  ,   ,   ,    .  ,    ,   ,   .


     ,   .     ,     .        - ,           ,        .       ,      . ,    ,    ,      .   :          , ,  .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/trudi-skott/eda-lekarstvo-ot-bespokoystva-kak-pischa-kotoruu-vy-edite-mozh/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .



notes








1


   ,       ,     


,   -6.       ,     ,  ,          .      .




2


,  ?           ,    - .   8              ( ,  ),     .        .         .




3


 ,              .


