-  .  
 . 


    - ,         ,   .               .                : --  ()  -  ().                  .  ,      ,  ;        ;     ;      ;    .    ,           ,       .





.. 

-  .  



WILLIAM J. KNAUS

The cognitive behavioral workbook for anxiety:

A step-by-step program



 2014 by William J. Knaus

    ,    .    , 2019


* * *








 !

 ,        .

         .         ,      .        . Ÿ   ,   .                  .  ,            .

 ,                 .       ,   ,    ,    .     ,    .      ,      ,    ,    .



 ,
   
ϸ 










   ,     ,   :   ,   .

       .      ,        ,       .

  ,     :   ,     - .      -  ,   , ,        ,     .    ,  ,     -  (Carlson, Watts & Maniacci, 2006).         .

 -       .      60     .                       .

   ,     ,    .     ,    ,         .         .    ,  ,  , .         .

1.       . ( .)

2.   . ( .)

3.        . ( .)

 ,     ,   ,           .

        ,      .   , -,   ,          .   , ,        .       ,       ,   .

  ,    .       ,        ,  ,        .     (Richo, 2008),     .   ,         .         .     ,   ,      , , ,     .     ,     .

        ,   ,      .     32         .       :  ,  ,          .       ,        .

  ,      ,   .           ,         .             .        ,     .  ,      , ,     ,   ,    .

    ,     .       ,      .        .        .      :    , ,   ,    .



 ,  ,   ,  ,  ,       








     ?     ?       ,     ?    ,  ,   ,    ?

 ,       ; -   .           . ,     ,     ,    ,   ,       .

   ,   ,   . ,          .         ,   ,    ,  .    ,       ,   ,    ,       ?  -  ()      .

  .    (,  , ),    .         . ,        ,  .    ,   .    .   -    (Gloster et al., 2013).

     :   ,     ?




 



  40            ,     (?st, 2008).

     (Butler et al., 2006),      (Olatunji, Cisler & Deacon, 2010).

 269   ,       ,     ,   ,   .     ,          (Hofmann et al., 2012).

  ,          (Reinecke et al., 2013),  (Rayburn & Otto, 2003),   (Furukawa et al., 2013),       ,       (Kircher et al., 2013).

     .          (Collerton, 2013).

         ,      .          (Weich et al., 2014).

      (Otte, 2011).

          .         .  ,             ,     :  ?




   


       (   )?   ,     ,      (Hirai & Clum, 2006).           ,   ,      (Redding et al., 2008).    ,     ,   ,        (Craske, 2012).

    . ,       ,     .      .         .       -      .

     .    .    ,    ,  .

   ;  ,    ,   ;   ,     (Emerson, 1870).           ,   ,   .




   



 ,      ,        (Gadermann et al., 2012).       .  ,    ?        ,     .      ,     ,      .

       .    ,   .    ,     .  ,        ,     ,      .

, ,  ,  ,        .      ,    .

-     ,        . ,               (McEvoy et al., 2013).         (Beck & Dozois, 2011).     ,      (Fairburn et al., 2009),           .         (Bar-Haim et al., 2007),          .

       .   ,       ,   ? ,       ,        ?

   ABCDE,            ,     ,     (.  11).          ,    ,   ,     .     ,     ,         .




  


         (Ellis, 2000)   -   ()  .          ,           . ,       ,   ,       ,      (Cammin-Nowak et al., 2013).        (Lebeau et al., 2013).

              ,   ,  ,        ,           .




    


-   ( )          .           .      .

  ,          .      ,      .

     .   45      ,  -   .         ,      .

   ,   ,    (),      ,        .    ,     ,     ,      .       - ,  ,  , ,   .

     .           .       ,         .

   .          ,       (Stockdale, 2011).     ,       (Van Emmerik, Kamphuis & Emmelkamp, 2008).           (Seih, Chung & Pennebaker, 2011).

       .       .   ,           ,       .    ,     ,    ,    ,   ,   ,     ,     .

   ,         , ,  ,  ,    ABCDE            .

    ,    ,  ,  ,     ,  ,           .

    ,   ,  ,   ,    ,         ,       .     ,     .

        ?       ,       . ,      .          (   );      ,     ,       .       ,     . ,   ,      .   ,      .

 ,               .   ,    .   .    .




:     ?

  -  :        .         ,     .


   ,  ,          .   ,       .      ,     ,    ,       .




 I

     








 1

      



     ,   ,   .          .



  .     .    .     .   .  .     .  .     .   ,   ,     .


               ,        .     ,   ,        ,       .

      ,      .        . ,    ,     ,         .




  


    ,     .

    28,8  ,    ,           (Kessler et al., 2005).  ,     ,        (Baumeister & H?rter, 2007).

      ,     ,    .      , , , ,   , ,       .          .    , ,      : 69      32,3       ,      (Averina et al., 2005).

    ,    (McLean et al., 2011).

     .       (Perou et al., 2013)   (Kessler et al., 2012).      (Scott et al., 2008).         , ,   (Wolitzky-Taylor et al., 2010).




   



    ,        .    , , ,   ,     .




 


            .  ,           ,    .  ,         .    20               .       ,          .   ,   ,      ,    , ,        ,       (Snchez-Meca et al., 2010).       .




 


    .      ,    - .   ,       ,  ,          ,     .      ?     .  ,  ,           ,      .       ,     ,     ,   .          ,       .




 


  ,    .    ,     ,     ,   ,     .  ,   ,          .   ,      .  ,        .

    , ,      ,    ,   .      .      ,    .  :     .      ,        .          . ,          ,  ,       .       .




 


  .   ,          .  ,    .   ,      ,   .

      .  ,   ,  ,       .  :       ,  ,   .  ,   :   ,      ?   ?

      ,  ,    .    -,   ,  ,    ?  .   ,   ,      , ,      .  :      .    ,      .      .




 


 ,    -     .       .   .

  ,    ,   ,   ,   ,      .    ,      , ,     ,  .     ,   :      ?

  , , ,        , ,   .       .     ,    ,    .




   



   ,      :   -       .         ,       . ,         ,      -     .  .           ,       .

  ,       ,   .  ,        .




  


        -.             ,      . ,   ,     ,     .

 ,       (,  , ),   (  )    (,    ),     .    .   :         ,      (   )   .    ,        .




   


          .       . ,      ,     ,       .     ? , ! , ,         .

       ?         .       .         .    ,   ?         .




 :    

                -    -  -.            .             .

        :    (  ),    (,      )         ,     (   ).

   :

  ,    . ,    .      ,     ,           .        . (          .)

  . ,      .   ,  ,    .         .     ,               .

   :

  ,  ,   () . ,    :      ,   ,    ,      . ,        .            ,    .      ,       ,   ,  .     :            .     ,   ,  ,    .

   ,     .        ,      .   ,     ,  , :  ,    .    ,   ,     ,   .

      :

         ,             . ,   .            .  .      .        ,    .         ,    .           ,    .

    . ,         ,  ,   .    ,  ,         ,        . ,         .     ,   ,         -  .   -     ,     .

       ,    ,       ,     ,      .





,     



   ,       ?          ,    .




 


           ,        . ,        -   ,    ,       .     ,   ,      ,  ,    .     ?

      ,       ,   ,      -.   ,       ,    ,       .    ,     ,       ?     ,     ,        ?




 


      . ,  ,      .             ?            .   ,   ,     ?     ,      .




 


     ,    ,    . ,              ,      .    ,     .    , , ,       .    .




:     

            ,          .        ,   .        ,   .      ,   .


      






 ,        ,     .      ,        ; ,   ,  ,         .


,        .         .      .    ,        .




   

       .    ,         ,   :

    ,    ;

 ,         ;

    ;

  ,            ,   .

,           .  ,         .

     ?

1.

2.

3.

      ,       ?

1.

2.

3.

    ?

1.

2.

3.

    ?     -   ?

1.

2.

3.


            ,     .     ,         ,       .




 2

      



          , -   .       .   ,   .    ,      ,   .      .      ,   - (Perkins et al., 2010).

   .      ,  ,   .    .   -   .   ,   .       ,          ,   .




  



           .     ,     .        .       ,      ,      .           ,       ,      .      ,    .

          ,           .          .     : ,           , ,  .

     ,     ? ,         ,   30  90  (Stamp, 2012).          .       ,      ,  .




  


    .    .      ,   .     ,           ,     .     , ,   ,   .

 ,      ?           (Kobayakawa et al., 2007). ,       ,  .   ,     , ,       .




 


         .

      ,   ,    .         ,  ,     .

 ,     - .   ,    .     .

 ,      ,    (Olsson, Nearing & Phelps, 2007).    :

, !       ,      .         .

      .     ,    ,     . ,         ,  ,   .    .

    ,       .




     


       .  ,          .    . ,     .    ,     ,  ,   ,   .   .   ?     ,    .          .     ,      ,      .        .   .   ,  ,    .




,  



   ,           (Bateson, Brilot & Nettle, 2011).            .              ,       ,   ,    .  ,   ,    .   .     ,    . ,     ,    .    .    .    ,    .

          .          (?sli & Flaten, 2012).




   


     :        .     ,   ,    ,    .

      ,        . ,     ,   ,    .    ,   ,    ,    .  ,    ,  ,   ,     .

    ,   .     ,    .     ,    .

  ,     .

 .  , ,   - .     ,   ,  ,    .       .   :   ?

 .   ,   ,      .       ,     .

.     .      ,      .   :     ?

 .        . ,     ,      .    ,  ,        .   ,      ?

   .  ,    ,   .     ,        ,    .      ,  ,      .    ,     ?    .

 .       ,   .  ,        ,      .          , ,             .     :   ?




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/uilyam-dzh-knaus/kognitivno-povedencheskaya-terapiya-trevogi-poshagovaya-p/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


