  
 . 

 


   ()
 ?         ?     ?

       1     .    ,       , , , ,     ,      .      ,    ,     ,        .     .





 .,  . .

  .   , , , 



 . 

  . 

  . 

 . , . 

 . 

 . 



  .                     .



   "", 2019


* * *




     




  ,  -   .      .     .              .

 ,    . ,    



  ࠖ       .        ,        .           .      ,      ,   ,          .       ,               .

 ,  ,     (The Mindful Way Workbook)



                ,      .           ,        .  ,         堖     ,     .      ,        .

 . ,  ,      (ABPP),   10      (10 Steps to Mastering Stress)



   ,            .

 . ,  ,      . 

             www.guilford.com/MOM2-materials          .







  ,  -   .      .     .              .        ,   ,     .

     ()   1950-     ,             .       .         .                   .

        ,  , , , ,  ,   ,    ,   , .      ,         .

         .             .    ,   .         ,     .          ,      .

  ,         ,     .            ,   ,  .    ,          .

     22           .

               (     ,      ).      ,  , , ,    .                  .

       ,           .       ,        .            .        ,      .            (Anxiety and Depression Center) (-,  ),   .        ,      .            ,   ,     ,       .           (Academy of Cognitive Therapy),    .

  .      1982 ,       .    ,      ,         .    ,       .  1983        (Center for Cognitive Therapy)  - ( ),          .     45    22 .      .     ,          .    ࠖ          .         .  蠖  -   ,     ,  , -    .

                    .   ,         (Cognitive Therapy of Depression),         (John Rush),   (Brian Shaw)    (Gary Emery) (New York: Guilford Press, 1979),     ,          .    ,                  .          ,     .



 . ,  ,     ,       







   .        .            .  ,   ,       .           ,        .  ,            -  ()        ,               .

 .  (Kathleen A. Mooney)           .    ,  ,     ,               . ,        ,         .             .

     (The Guilford Press)    (Kitty Moore),        .  ,   ,    ,      ,       ,     .         (Seymour Weingarten)  ,    .

   (Rose Mooney)              ,      .            .

    -      .       ,     ,       .    ,                 .         .           .              ,        .

       ,      . -      ,      .        ,     .  ,          ,      .  ,        .            ,          .          .

  ,          .   ,       ,       ,   .



    . 

 :

   (Deidre Greenberger)    .              .        ,   .       젖    .

           ,  ,  ,  ,  ,           .     -          ,       .         ,          ,      .             .   -   ,     .



 

      . .        ,      40      .  , ,  ,       .

 . ,     35 ,        - .         ,      .        .               .     .



 A. 




      


  ,  -  ()         ,  , , ,   ,       .          ,         .            (   ,    ).

        ,              .      -             ,    .    ,         ,    .    ,                     ,    .

         .             ,     ,          .        ,       ,      .  ,                ,  ,     .

                     .       , :

   /  ;

     ;

    ,   ;

       ;

     .



   ,  ,         ,    ,        ,     .   ,     堖     (  ),    ,       ,    ,      .

       : , , ,      ,     ,    .   ,   ,        .        ,   ,         .

                .                    .    22 ,  ,   ,         .

     ,           .  ,    ,            .   ,                        .          ,  ,   - ,      . ,                   .      ,       ,       ( ,          ).

               씻,                 .          .

,            ,     . ,      蠖        ,    :   ,     .

                .      ,      ,     ,        .            ,     .           ,       .



    . 

  www.guilford.com/MOM2-alerts (http://www.guilford.com/MOM2-alerts),         ,        ,    ,            씻 (  )   ,    




  


  2.1.    40

  3.1.   50

  4.1.   57

  4.2.     () 59

  5.1.   64

  5.2.        65

  5.3.      ? 66

  5.4.   66

  6.1.  ,    76

  7.1.     87

  7.2.  ,    88

  7.3.    90

  7.4.    94-95

  8.1.    100

  8.2.  ? 114

  9.1.     131

  9.2.   136

  10.1.    141

  10.2.   148

  10.3.  152

  11.1.    166

  11.2. ,    176

  12.1.    187

  12.2.   :      188

  12.3.   :      189

  12.4.   :      (  ) 190

  12.5.     193

  12.6.   :  ,     194

  12.7.       197

  12.8.     201

  12.9.        204

  12.10.         207

  12.11.   208

  12.12.   209

  12.13.    210

  12.14.   212

  12.15.   214

  13.1.    221

  13.2.     222

  13.3.     227

  13.4.   236

  13.5.     238

  13.6.   246

  14.1.    254

  14.2.     255

  14.3.  ,   267

  14.4.    274

  14.5.    275

  14.6.     282

  15.1.     291

  15.2.    292

  15.3.  ,    295

  15.4.    304

  15.5.      305

  15.6.     311

  15.7.         314

  15.8.      315

  15.9.   318

  16.1.    323

  16.2.       330




1.       



    .  ࠖ   .

  ,     ,   .      .        -   .           - :  ,        .  ,    ,           ,     .

 , ,    ,    ,      ,       ,  ,     .                 ,       .




   ?


     ,   ,    , , , , ,   . ,   ,     ,    ,      .        .  蠖   ,           .

    -  (),       .     ,      .       ,    ,      .      ,      -         ,    .

,         :    .    , ,  ,  .  ,     -     .   :    ?   ?      ,      .  ,        ,        .

          , , ,        ,  ,       .        ,                 .  ,       ,     .          ,     .  , ,    ,     ,    .




 ,    ?


     - ,    . ,    ,     .        ,    .      ,       .        ,      .         .  -        ,   ,      , ,  .       ,   ,   .         ,        .

            .       .       ,    .     ࠖ         ,      .  ,       ,  ,    ,   4.




  


      ,    .          -,    .

     ,   .          .         ,           .  ,        ,    .

  ,         .        ,       .          .       .           ,              ,    .           .        ,               .

       ,     . ,          ,              ( 13, 14 / 15),   .    ,    ,      .    ,   ,  ,        ,    ,        .     , ,       .

        ,     ,     .   ,          ,         ,      .      ,  ,          .


         ,     ?

.     ,     ,    ,    ,    (,   , ),   ,   .       ,  ,     .


       ?

       ,       .       .            (          www.guilford.com/MOM2-materials),        ,   .

       컠   .      , 堖            .       ,     .



 1. 

-       ,     .

      ,    , ,     .

      ,     .

 ,         ,    .

    ,         ,    ,      .




2.  



:  

     .  73- ,     .     ,   ,       .          .  ,       .  ,         ,       .          .   .       ,       ,     :  .  .

    ,    ,  ,   .          , ,              ,     .   .    78, ,    ,     !       ,    ,       .

,      ,    ,      .  ,    , ,         .      ,    ,     -,       .

              .      :      ,   .          ,     .     .      ,      .     ,    .     , :    .

            .      .     35 ,  14    .         -,  ,     .              .      (  )    ,       .

       .     ,      ,         .  ,     :  ,    ,    ,    .          : ,     .   .      .

        ,     , ,    .     18 ,      .    ,       ,           .  ,            . -,  , ,    ,       ,  .             .

      ,    .          .  ,     .        ,  .   .   ?       .     ,  ,  ,     .   ,  :      ,      .

    ,      -    ,    .      (,  , ),   (  ,  ),   (, , )     (, , ).     .     ,            ( ,  , ,        ).

      ,         ,     ,   .




  


        ,         .    ,   .2.1,   ,         ( ,  )     (    ,        ).  ,         (    ,        ),   (, )   (,   )  .






.2.1.     . 1986 by Christine A. Padesky



 ,      .2.1 .   ,         . ,        (  ).         .         , ,  ,       .          ,      .

  ,           ,       . , - ,     ,      (),     ().     ,      (),              ( ).          ,     ( ).  -        砖  .

   ,    : ,  .        ,    !      :         ,             .    ,        .

    ,                .     ,        ,      .         ,       .              .



:     ,     !

   ,  -     .   ,   ?       .      ,     .      ,   :   .  29 ,            ,          .       .     ,      .      .     ,            ,     .       ,        .    ?

     ,     .       ,    .     .  ,     ,   .        ,   .

     ,    .      ,      .        .          .    ,         .     ,           .

     -   ,      .          .   ,  ,   .     ,  .         ,   .        :    .      ,   .   ,   .      .     ?

    , ,  .        .     ,             ,   .     ,  ,     ,             .

      ?     ,         .       ,   ,          ,     ,   .




  


     :  , ,      .     .2.1   ?    ,       :

 / :  ,   .

 :  ,  ,  , .

: , , .

:  ,    .



:    ,  ,   -       ?,    - ,   .

 ,       ,    .         .         (     ).       ( ,  , ).        ,     -,         .      ,     ,  .    ,      .

,       .  ࠖ    ,   ,   .      ,  .     (   ),       (  )    ( -       ?).        ,         .

  13, 14  15      .   13     ,   14    .



:      

  .        ,          .  ,       .   ,            (   18  25 ),       .            

   6  14         .    14,  .      :  ,   ,      .       ,    ,    ,   ,   .   ,    ,     .        .        . ,     17,    ,          .        23 ,      .           .

  ,       ,        .  ,             .          .       .  ,   19 ,       ,   .

  36 ,         .         ,     .               ,   .        .      ,     ,        :      ,    .    ,    .       .   .     ,     ,      .        ,       .           ,       .         .

    .        .      ,         ,   .

         ,  -  ,     ,  .  ,  Ҡ    ,      ,       ,   . ,        ,        .       ,      ,        .            ,    ,        ,      .




  


    (. .2.1)    ,       , ,       .     ,   ,     .

    ,      .

 / :   ,         , -   -,      .

 :  .

: .

:    ,    ,   ,    (     ).

:  ,  ,      ,   ,    .

-  ,           .   ,    .



:     

, 49-  ,            .        :              .                .

     ,         .     ,   ,   .    :  .   ,  .      ,        .

    ,      .   .           -  ,         .   ,       ,   .   ,    ,      .

     .     ,     ,       .     ,   ,      ,    ,     ,       .     , ,    ,      頖     .      ,      .

 ,  25              ,    ,      - .   ,    . ,    , ,  ,   .

     ,   .    ,            .    :    , ,  .

     .       .    ,  ,        .       ,    ,     .        .        ,    ,           .     ,     .

       .    ,     ,        .           ,      .      ,   ,     ,        .

 ,           .   ,       .     , ,  : ,  -  ,     ,    .    ,     蠖     ,   ,    .   .    .




  


        .      ,   .        ,          (),    ().

 / :       ,       ,    .

 :   ,  .

: , , , .

:    ,     ,    .

:   ,  ,  ,  ,  ,  - ,    ,   ,   ,   .



     ( ), ,       ( ).  ,   ,        ( ).        , ,        .          .   ,       ,     . ,      ,     .

             2.1.



.   

           ,    , ,   . ,       :  / ;  ; ; ; .               2.1.     ,       ,     2.1.





  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/dennis-grinberger/razum-rulit-nastroeniem-43306788/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


