 :     ,    
 

  


  .     
  ,     60        40     40    60- ?       ,   ,     .        .    , ,   ,     ,   .             ,          . ! ,   ,      .         .





 ,  

 :     ,    



THE TELOMERE EFFECT: A Revolutionary Approach to Living Younger, Healthier, Longer

Elizabeth Blackburn, PhD Elissa Epel, PhD



Copyright  2017 by Elizabeth Blackburn and Elissa Epel Illustrations by Colleen Patterson of Colleen Patterson Design



  ,    , 2016

 .   ݻ, 2017


* * *




:  







  .     

            ,    .     ,        ,            .     (  !) ,    .

 .     .    

,    ,    ,    ,         ,       ?   ,       ,      ,      ,     .     .   ,   , ,    ,   ,     .                 ,    ,       .   ,   ,          ,   .

 .     

  ,          ,    .     ,         ,       .   ,         ?           !

    . -     

   ,  -,   :       ,  ,    .               ,     ,       .




   


     ,        2009           (            ),   ,        젖   ,        .        40 . ,   1970-  1980-, ,      ,       . ,    , ,          ,     ,     ,  ,        .  , , , ,           ,   ,   .

        1972    .      ,      ,    .       ,              ,        ,   .    ,  ,        ,         ʠ ࠖ     ,             ,    ,  .

  1990-     .        :        (1990),      (1991),    (1998),   (   ) (1999),   (1999),      (California Scientist of the Year) (1999),   (2000),        (2001),   (2004),    (2005),       (      ) (2006),     (2006)   .      (2009)     (2015).

     2004 ,                             .      :    ,   ,        ,     .        ,      .

                  蠖  ,    197173 ,        .                    ,       , --.

           .     ,   ,   ,  ,              .          ,   ,      :      ,   ,  ,      .         2017 ,      ,           .                .

,      ,          .



 
  ,
  -    ,
       ,
            .  .. 


      :    ,   .

 

     ,   ,    ,    ,     ,

    ,     .

 






 :     


    122 ࠖ       .  85    .         {1}.    100 ,      (  ,   )   ,       {2}.     ,      ,    .    ,       ,       .         ,    .

 ,       ,     ,  .                   .          ,     .

         .   [1 -    . . .]       :      , -      .       ?    ?         ,     ,      .         ,         .            .       ,               .      ,          (  ,  , ).    ,         ,    ,    .              .  ,           .

   ,     ,      ,      .          ,          .            .          ,   ,       ,    ,         .       ,     ,         ,         .     ,     ,       Nature,            {3}.

ࠖ  .          ,      .      ,    .   ࠖ ,    .       ,     .         ,          . -      ,          .     ,      ,                 .        ,  ,      , ,          .   ,     ,    ,        ,      .

       ,     .         , -          ,    ,   ,      . , ,       ,            .   ࠖ  ,         ,    .       ,         .          .     ,   ,       ,   .       ,     ,     ,      -        .

,    ,          ,   ,   ,       .                 ,    .           ,       ,      ,   .

   ,   ,              .     ,       .           .

,     ,     ,       - .






   



   -.      ,   .     ,    , ,     .

 ,          .  ,      ,  -   ,        .       ,       ,         . ,      ,       .     ,       ,   . ,    ?   .   ,       ,  ?

 ,     .    ,     .

  .      .       ,       .

 , ,   .      ,          .          ,    ,     .

      ,    ,    .         ,   ,       ,  .     ,         .

   -    ,      ?       ?     ?  ,        ,        ?

,      .      .           ,  ,   .    :   ,    ,       .

    ?       -?

    ,      ,      .     .     ,          .  , ,     .




   -


     ?          ,         ,   ?       .

      .1.         ,     .   50     ,   70   .     蠖  .

   ,   : - , , , ,  ,      ..       .    ,     -    ,  ,  .         ࠖ           - .     ,      ,      ,  .     ,    .






.1.     .      ,        .  蠖          .  ,       100 ,         .



 50     , ,    ,        .        :  .

     .

  50  -   .     ,        .    80              .     ,       ,     .

  ࠖ  ,       ,          .

       ,       ?         ?

        ,  ,   ,      .    -?      頖 ,   ,         .

 ,         .         -  ,                .      ,    ,    .      .     ,    .

      ,      .    ,         .      ,    ,                 - , ,      .

 , ,       , ,       .     ,      ,       :   ,  ,       . :     ʻ. :     .

,   ,      .     ,       .     ,       .        ,         .    ,       .   ,  ,       .   ,      .  2500       ,         , , ,  . (    :     ,     .  ,     .)

      ,     ,         ,   .           :     . :        . :     . :  ,    -    .

   ,       .      .    ,          .  ,      ,   :        .       :     ,     .

    ?       ,    ?       ,       .            ,  ,  ,          .         ,        ,     .             .        ,    堖        {4}.          ,       .

        .      ,   ,             .    ,    ࠖ     .         蠖  . -        ,     . ,      ,  ,          ,    ,    .       ,       .  , 堖  ,     ,       .             ,       .   ,  ,    ,       .






.2.    .      ,     ,     .  :      蠖    .       :             .  ,     .



          .      ;         .       .       ,     ,    ,      .      ,        -       .    堖    ,  ,        ,    .  ,     .   ,    .           , ,  .  ,    ,     ,      蠖                 .  ,          ,     .




  :    ?


 1961     ,            :      .   ,        ().       ,         .                 .  ,       ,      :  ,   ,               .         .   -    ,    .      50 .       ,     :  -  ,       .      ,  ,    ,    ,   ,  ,          .

     ? .     ,   .     , , , ,  ,    ,   ,     .    ,      .        ,    (,   ); -,    ;    ,    ,   .                ,             .       蠖   ,         .    (   )    ,        .                ,    .              .      堖       .

,   ,    .  -      .   ,  ,     :     ,      .   ,         .          ࠖ          .  .           ,        .       ,    . , ,           ,   ,        .        -          ,      .    ,  , -        .  ,          .

  .






.3.   .       .               ,      ( , ,   ,      ).  40            60 (:       ,      , http://www.cdc.gov/injury/wisqars/leadingCauses.html (http://www.cdc.gov/injury/wisqars/leadingCauses.html)).



        ,    (    ,   )    .     ,   .   ,        .           ,              ,       .    80100              {5}.       300000   100 ,     .         90 .   ,         100  {6}.        ?      ,   ,         , 堖  ,  蠖    , 堖       ,    .

  ,        ,   .     ,  ,    .   ,             .    .       ,         .

      :     ,   .

   :    -?       .    : -     ?

   ,     .




       , ,   


 ,         ?    ,        .   ,  蠖  ,    ,     . ,       ,    ,   ⠖     ,     . ,      .      .

        .








    ,            .     ,   ,   ,  ,    .    ,    .       ,      .            ,     ,     .

     :       ,   ,    .  ,       ,      , ,                .

  .

  ,    ,         .   ,               .

 ,      ,     ,        ,   .

,  - ,   .        ,       .          .

    (,   ),        .

 ,   ,   ,          ()    ,   .         .

 ,    ,   .       ( , ,       ),       .

  ,     ,   .     :       , -     ,        ! ,   ,      ,  .     ,   . ,    ,      .   ,     ,        .




   


       ,    ,   .  ,            ,       -.      ()   ,  : ,       堖     !      .      ,      .




  ?


   ,        100 ,    94     ? .           .  ,       .      , 頖 ,    .      ,        .       ,   ,      .  ,  ,   .

                ,      .     ,    .       ,       ,   ,         .  ,       ,          .




 ?

  ,        蠖   (,    ),    (,     ).           ,   .       ,        {7}            . ,   -   ,          (   ),        ,   .


     ,     ,    .       ,        :  ,            .  㠖 ,          .            ,        ,      .

  ,       ,     ,   .      .            ,            .       ,        ,          .   ,       ,       ,   ,       .         .       ,    ,        .

      ,    .        ,   .  蠖    30, 40, 50, 60  ..            .         :     ,  ,   ,  ,     , ,  ,      .           ,    . ,    ,       .   ,    :          ,   ?     젖      ,    ,       .




   

       , ,   .   ,   ,      , ,  , ,   ,    {8}.   ,            {9}.    ,   . ,    ,  .   ,  ,       .  ,             ( ,     ),       ,   ,    .          ?       ,    ,      .       ,    .





.4.    .     .     ,    ,   .      ,    ,         .        ,     .





  .          .    ( ,  )   (    )   .     ,  ,  ,      .

,           .         ,     ,         .





 I

:   





 1

 -         



   .



1.   ?

    .

     .

    .



2.       ?

  ,     .

    ,      .

  ,     .



3.    ?

     .

      .

     .



  ,        ,     .  ,     ,          頖   -   .        ,         .  ,  ,   ,      ,    ,   ,    .

  ,   ,   ,     .  ,       ,                 .      .          .       :   ,       . , -,       .

,     ,    ,        , ,    ,     ,  . ,      ,      .    ,    .     ,        堖 .

       ,     .

        ,   ,   .       ,   ,     .     ,   ,          .   ,            ,  ,      .        ,            ,     .




      ?


,     ,  .      ,  .  ,         ?  ,      ,  -       .     ,    .

  ,   ,      ,            (      ).        , :

 ;

;

;

;

;

;

 ;

 ;

  ;

  ,     ( ,     ).



,         ,     .       ,  ,        .          ,         .   ,         .      ,          .

       ,           .        ꠖ   VIP-,   ,   ,    ,   .      ,    ,    . ,  ,    ,     ,  ࠖ    [2 -   . . .],       .   ,      .       ,       . ,   ,     (    -),              ,    .          (  ,   ),   ,       ,        .       ,      .      ,      .        ,                 .                (),       ,       . ,         젖       ,   .

     ,   , -        .     .  , .      ,           .        ,          .   蠖 蠖   , -     .

           .       .    ,     ,  ,      ໠  ( ),           .            ,           ,      .

        ,    , ,      .                 . ,             , , ,         .          ,    .       , -   .  ,               ,        -,       -.

                  .            ,    {1}.             頖 ,   (  , )       .        ,     ,      .

   ?

      ?

    ?




 ,   :     ,     

         ,      ,       .    ,     :    , -   ,    ;   ;   .      -  .     ,     ,      ,        .  ,       ( ,   ),      {2}.

    !





  :    ?


   .  . ,  .      ,        ,    ,        .

          ,      30,   ,       ,        .       ,       ,    .  !       ,        .  頖    ,        ,      30.    ,  ,      -   ,    .     .

         ,    ,      .  ,        .      ,      .      ,      . ,        .         .

  :    .    , ,    .  ,   ,  , ,      ,    .          ,     ,    ,      ,   .


 

  , ,     ,   .    (  )  ,        ,        -  {3}.      ࠖ   (),        , ,   ,  ,    .

        , -      ,   .  ,        (        ),    {4}.       ,   ,     .  ,       :  , ,         -  ,         .

         ,          .       , ,          ,      {5}.        ,       ,       -   ( , ) .     {6}.  ,       ,       ,     ,   ,      . ,           ,   ,   ,      ! ,            .




        .   頖    ,    (),  ,   ().          ,    :     ,       .  ,       {7}.  ,   ,       .

 ,   ,     ,         {8}.      ,    , -      .




        .           ,    .             ,     ,       .        ,         .      ,       ,     .  ,   .     ,    .         .    ,    Cell,  ,     ,   ,        {9}.  ,      -  ,      ,           {10}.

     ?         ,         {11}.   50        ,   60   90%.                 ,   40 ,   ,    .


      ?

,   :  ,        ,   .      -     ?  ,     ,      ?  .   :   .     ,      ?            {12}. ,   ,   ,     ,   ,   .     ,  ,           .   蠖 ,   ,         .  ,  ,     ,   ,     ,    ,    , ,      -  {13}.  ,    . 堖 ,    .        ,     . ,      .






,   ,    ?






  :     ?


    젖      ?   ,        .

       .      20,   30 ,   ,         .     4050 !       ,        ,    ?       ?


  

          ,     ,    ?      ,    ,      ,     ,            ,  , - ,     .  ,   ,             .   ,                 .      ,    .      ,      .       .

         ,  ,       .      ,   ,          .  ,      ,   .           ,    .    .

 -   .        .     ,      ,   .   ,        ,    .        ,     ,      .  ,          :        .      , ,    ,      .             ,  ,         .

     ,    (      )       .      ,    ,        . ,         , -        .        .          .                .






.5.    .     .           . -    , -      .        ,        ,     .






.6.      .          . -          ,       .       ,     .     , ,   ,     . 堖    ,    ,   ,   ,    .



    ,     ,       .         ,  , ,  , ,  , , ,   ..        .    .

          ,     ,    .       .         ,  ,           .


    

   頖             .  -   ,     ,            .

 ,      ,   -  ( ,       ,        ,     ).     ,     ,           {14}.       ,     ,   ,      -     40% {15}.   ?     ,       .  -      ,           .        .       ,  ,      .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/elizabet-blekbern/effekt-telomer-revolucionnyy-podhod-k-bolee-molodoy-zdorovoy-i-dolgoy-zhizni/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .



notes








1


   . . .




2


  . . .


