
 


 
    ,  ,  Mindsight Institute      .     ,   ,     ,    ࠖ ,    .   ,      ,      .

    .





 

.    



   

   TarcherPerigee, an imprint of Penguin Publishing Group, a division of Penguin Random House LLC



  .

                    .



 2018 by Mind Your Brain, Inc. All rights reserved including the right of reproduction in whole or in part in any form. This edition published by arrangement with TarcherPerigee, an imprint of Penguin Publishing Group, a division of Penguin Random House LLC.

    ,    , .  ,  , 2020


* * *


,   ,   

  






 1.  :   








        .       ,    ,    ,      .  ,   ,         .  ,    ,    ,     .

      .     ,  ,    ,   ,    

,   ,   ,  .              ,     (),    ().         .  ,      ,      ,     , ,   .   ,        .

     ,         ,   .     ,   ,      .

       ,        .        ,   ,   .               .       ,       .


    ,   

       ,    .  ,    ,   . , ,     ,      , :

1) ,       ;

2)    (,  蠫   ),     (   )  ,   ;

3)   ,         ;

4)  - ,   ,     ;

5)      ,        .   ,    ,          ,    .

 ,    :    ,      .

 , ,           :   ,     (    ),       .              ,   .

   ,      .

 [1 -  (. eudaimonia)   ,             . . .]     ,   ,   ,      ,       .

      ?     !   ,      .           ,      ,    .


 

     .       ,              .     ,   ,      .

   ,  ,    .          ,                  .  ,       (   ),   ,     , , ,     .  ,      ,  ,   ,    ( ).


  




 ( )



          ,       :   ,     .                ,        .

   ( ,      )      .    ,   . ,    ,  , , ,      蠖   .

      .     ,       ,   . ,   .      ,   򻠖  .     ,     .       ,         ,         .

 :            堖   ,   .      ,  ,            ,   ,  .

     ( )    .

              .          ,       .        : , , ,   . 頖   ,  , ,     . 頖 ,    ,   ,   .  頖      ,    .

  ,       ,     . ,     ,     ,             ,      .


 






       .      .

   ,       ,     .   ?  :       ,    ,     .           ,   ,     .   ,    .

          .  ,      ,    .      .      .   ,     ,  , ,     ,      .

        (      ,      ,   ),  ,         .           ,           .   , ,   ,     ,       .      .

  頖      .          .  ,  (          )     ,      .

   ࠖ    ,  ,     .       :      ,   ,   ,   .    頖  ,         .      ,   .         ,       ,    .       . ,      .

  .   ,    ,  ,      .    ,     . , ,      .  ,     ,  .   ,      .          ,       ,     ,       .

      ,      ,      .       ,      ,     .       .








     ,      .

    ,    ,      , , ,      ,        .


  

,              ,   .           ,    ,    ,       ,     .         ,       .

  ,                  .    :         ,    .         .       ,    ,      .             .

   ,      -,          ,   .  堫  .              .           .        ,  ,      .  ,  ,           ,      - .           ,   ,    .  ࠖ  ,      ,      . ߠ ,    ,   ,    ,       .

          ,         .     . ,         ,     .

       - ,      .                    .

  ,    ,      . ,        [2 - ., .   . (http://litres.ru/pages/biblio_book/?art=28738274) .: ,  , 2018.]   .          [3 -        :     ,    .    -,        2009. . .]            [4 - ., .  . .: , 2017.].   ,           ,    (The Developing Mind) 蠫 (Mind),       ,    ,      .           www.DrDanSiegel.com (http://www.drdansiegel.com/),   ꠖ    .

      ,      ,      .        .




 ,   :  


    ,              .     ,           .       ,     .            ,       .         ,           ,        .               . ,    (    ),   ,  ,             .


    

 ,   ,     ,       .      ,        .        .              ,              ( ).      ,      ,          ,     ,   .         :  ,   .      ,      .    ,      !    ,         .      ,   ,   ,    .        ,    ,       .       ,         .


   

       ,    ,    ,   ,   .     [5 - . . (http://litres.ru/pages/biblio_book/?art=9311463) .: ,  , 2015.],      ,    .    ,      ,     .    ,     .     :             ,  ,      .               ,  ,      .           .   ,         .


     

,    ,      ,    .  ,  ,        .   ,   ,     .

      -      .          .     ,    .      ,   ,       .     ,     .     ,            ,    .


:      

      ,      ,      ,        .            .   ,  ,    ,   ,    .  ,      .  ,   ,     ,     ,   , , , ,       .      :    ,       .             ,     ,        .

   ,     ,    ,     ,    ()    ()  .   ?      ,   ,       ,      蠖     ,         .    ,       (  ,   ,     )  ,     .

            ,          .    . , ,       ,    ,      .    ,       .        ,             .            : , ,     .     ,    ,         .

   .         .    ,        .

, , ,        .     :

  ,    ,  ,      .

          .      ⠖ ,   頖      ,   ,        .  ,          .       .   ,   ,   ,        .      .

      ,              ,   .      ,    ,       .          ,     ( )   .

蠖  ,   (  )   ,       -      .

         ,      ,     .     ,     .  ,  ,     ,      ,     .    ,        ,      ,   ,      ,     .            .   ,    ,        .

 ,   . -,     ,    ,   ,         .  :   ,    ,    .         ,   ,  ,      ,         .       .             ,   ࠖ   , ,    .

 ,      ,      .      ,    ,    ,         .           .     ,       .                .    ,      ,      ,     .

,  ,   ,      ,     .            ,            . ,            ,       .  ,       ,   ,     - .  ,    ,        ,      .             ,   ,         .


.  ,     

   -        .          ,      ,   -  ,     ,  .  -  ,    ,      ,  .        ,         .              -   ,     ,   .

     ,   .             -.        ,    :   ,   .

      ,    ,   .    ,   ,    ,     ,    :      ,      .

    ,        .    , ,   ,     ( ),       .         ,      ,      .      ,   ,         ,          .        蠖    堖      .   . ,      , .      ,   ,      ,        .          ,  ,     ,       ,     .        ,   ,   ,  ,           .

   ,         .   ,    .       .     ,        蠖         ,       .                .      ,    ,      ,     .        ,     .    ,    ,  ,   .

 ,    , ,           ,    .     ,      -        ,   .        .    ,         .          .




     .  


      ,        ,      ,      .    ,        .           .               . ,      ,  .       ,    ,     ,        .


  

    -,       ,      .   ,         ,  .     :   . ,       ,        .        ,     ,         .

    ,     ,        . ,     ,      .    .      ,  :  ,   .         ,          .     .      ,          ,   , ,     .








       蠖  ,       .            .  ,       ,       .      ,      ,    .      (   )     ,     ,    ,    .

 ,     ,   ,      .   ,        .


 

      ,     .           (        ), ,  ,     ,           .        ,   ,    ,    .        (-)     ,     ,    ,         .      ,   ,  ,    ,    ,  ,   ,      (      The Mindful Prescription for Adult ADHD (      û)).

    .

.   .            ,     .             ,    . -   ,  ,   ,    .           , ,    ,        . ,     ,  ,   .             .  ,     ,        .

,  ,    ,      .     ,    ,   .   ,  ,   ,  .  ,        ,   .  堖    .    ,         .

.   ,     . ,  -    ,      ,     .        .

.        .  ,   ,   ,       .     :       ,  ,   ,     ,      .         .       -,     .   ꠖ           .       .         .  ,     ,    .

.   -   -     .  ,  ,   ,   -  . ,          .     ,    ,      ,     .   -,     ,  ,      .      -,   ,       .       ,      .

堖     ,     . ,  , 頖          .        ,    .

     堖    ,   .  堖          :  .    , ,    ,               .








.    .      .  ,  ,   .      :     ,         .    ,           , ,      .              .

      ,      -  .            .  ,     ,    .           ,                  ,   : ,       .       ,      .

     .  ,   .   ,      .     ,      .    ,  ,    ,       .      ,         .

   ࠖ   .        ,        .  :        ,        ,      ,   .    compos sui (  ),  . ,   ,    .     ,      .

         ,       ,  ,         .      ,                  .      .


 

     ,         ,   ,        ,      .  ,   ,    ,   .      ,      ,       .         ,           .    ,     ,   .          ,      ,         .    ,      ,   .     ,  ,          ,       .


 






         ,   ,            .            .       ,   ,         .     ,     ,  , ,     .     .        ,    . ,   ,     ,             .          ,     ,         ,      ,   .    ,       ,   ,       ,     .     .

,          ,        .         ,      .         ,        .


    

      ,    .

  ,  ,       .   .   ,    .   ,         .     ,         .     , ,    ,   ,      ,  .        ,      ,        .  ,  ,     ,    ,    ,       .  ,   ,     :    ,     .       ,    ,   ,  ,     (   ,    ).

   ,   ,   .     ,     .

 ,   :

1)    ;

2)      (  ,   );

3)    ;

4) ,       ,      .

,  ,     .       .

,  .       .



  ,       .



  . ,         .      .   : , .



     . ,     . , , ,    .



    .         ,  .    , ,   ,    .   ,  ,   .     ,  ,  . ,    .       .



     ,      .    ,       ,   ,   .   ,     .   .



    . , , , .     . , .  -      - ,  .     ,   .



   .  -  ,    .        ,      ,    .



, , , .   . , .



       ?    .


    -. ,     ,        .        (        ),    , , .             .    ,   .   : , , .       .    .      ,   ,   , ,    ,    .

   (      ),        .             .     ,   ,      .     ,   蠖     .   ,    ,   ,   ,        .      ,      .

        .          ࠖ .          (   ).     ,    ,       ,     ,     .          -,          .      ,          .

,        .     ,     ,       ,      .



           ,     .   ࠖ     ,     .       ,       .    ,         ,  -  . , .     ,   .  ,    (    ),   , ,    ,   ,        .



? !



     ,         ,     .        ,       ,  ,   ,    ,   . ,    .              .    ,  ?  ,     ,  ,           (    ),     .      (,    )      , ,   ,     .


 : ,   ,    ,   .           !

    ,      ,        (  ),     ,        .  ,        (,   ),       .

       ,      ,      ,          . - ,         -    ,  -      .         :    ,     .    ,    .      ,           .

     . , ,     : ,         .         .              ,           .      ,     ,     .

       ,       ,       .


  ?

  ,      .   ,     젖  ( )  . ,  ,    (,  , ,   ), ,        ,   .

     ,  ,        .        .               :      , , , ,        .       ,        .          ?

    ,            . ,    ,            .        ,      . ,     ,    ( ,   ).    .  ,     ,     .          , ,   .

,                     ,   ,      .       ,     ,   .

          ,          .


  






          ࠖ     ,         .        , ,        .

1.堖     ,   ,    . ,     ,  ,   ,   .  ,       ,    .     ,        ,           蠖 .          .



2.      ,   .         ,     (,  )     (,      ),         . , ,    ,   ,     () ,   ,        -,  .    ,          ,           .    ,    .  ,       ,     .



3. 蠖  , ,       ,       ,   ,     .    ,   .     ,              .


  






,        ( ,     ) ,     ,   .     - ,    .        ,    .    .   蠫   .  ,       ,       ,       ,     .    ,    ,    ,    ,     蠫.

,     .



4.   ,     .           .          ,  ,    ,  . ? ,      .        .   [6 -  ,    -         ,   ,      .     :    ,         . . .]




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=50185062)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .



notes








1


 (. eudaimonia)   ,             . . .




2


., .   . (http://litres.ru/pages/biblio_book/?art=28738274) .: ,  , 2018.




3


       :     ,    .    -,        2009. . .




4


., .  . .: , 2017.




5


. . (http://litres.ru/pages/biblio_book/?art=9311463) .: ,  , 2015.




6


 ,    -         ,   ,      .     :    ,         . . .


