()  蠖 () .      
 


     ,       .   :       .  ,    .      ,    .     .    ,            .  ,         .





()  蠖 () 

     



 



 ,2020



ISBN978-5-4498-1510-1

     Ridero


    ,   .

,      .   ,      4. ,  .

    ,    .

  :

     .

   .

   ,    .

  ,   .

     ,  .

      .

  ,     .

    .

          .

   ,        .         .

 ,        .

    ,      .







     ( International Maternity and Parenting Institute),      (   https://lifesolution.ru/),     .

       .

         .      ,     .







    ,    .    ,         .

        .

     .

      :    , ,     .         .     .     .              .

 ,    .

  :   ,       3040.     ,    .     ,         :   ,   .

  .          .

   ,      .

  :  . , . ,  .

   ,     , :   :  .

  :     .

 :    ? Ӡ  . ,  .

    .

  .      ,   .        .   .

 ,       .        ,   ,  -   .      .         ,     .

  .            ,    .

     .       International Maternity and Parenting Institute.

 2015          (https://lifesolution.ru/).

Ѡ         .          (Association ofProfessional Sleep Consultants ASPC).

      ,  80%     .

,   .   頖   .

    ?     .       , ,       , !

     ,    ,    27,    .

      .     ,         .

      ,     .      ,   :

    ,

 ,     ,

   ,   .

 ,  . Ƞ ,    .

  .         ,  ,     .

 :

        .

   .

   ,    .

  ,   .

     .

  ,     .

          .

     ,  .

     . ʠ       .       .         .

 ,          .  ,       ,       .



  ?

          .     ,   .          .    ,   .

         ,   .

   1,52,     1, 3, 4.    2.    ,   .

    3,   1, 3,4.

  ,    ,   .



  !




 1.    ?





   


  . ,      .    ,    .  .

     .     .

40%        .    .   :   3040%   .

         900. ,           .  :  40%      .      .   ,    . ,   .

   : 610     .   710 .

      ,     .     .     .

     :   !    ,   .  , .  ?  .

  : 610       . :          .  , ?

 . Ӡ     .     .  :        .       14.

       .         .       , ,   .  ,    .

  .  .    .    .        砖  .           .

     - .

      .

    .

:

  ,

   ,

    ,

   ,

  ,

    ,

   ,

  ,

    ,

  , ,

    .

   .      !

  ?    .

  :

		  ,
		  , ,  ,
		,    ,
		  , .

   ,      .      ,  ,      .

,     ,     .      .

   .        .      .      .

      .       .

,    ?



 堖  ࠹1



     .    .

      .       .   ,   .        .

   .     .     .

Ӡ       .      .    .  堖 .

         .       .    ,  .  ,    .

      .

     ,     .



   



      .    .  :  ,  ,     .

       ,         .    ,      .       -      ⠫ .

       .

 



      .

   ,     : ,  ,      ,    .        .

        .       :  ,   .      ࠖ  .       .

   .      .    .



 



    -    .

   ,            ?     .  ,  ,    .

      . , ,       .     20.00,       .      13.00,    .

, ,    .    .

 ,     .       8. Ƞ   .



    (  ):

: 1417,

 411: 1215,

 12: 1114,

 1,53ࠖ 1214,

 35 1013,

 56 1112,

 78 1011,

 910򠖠10,

 1214򠖠9.

       .       ,     .   .

            .   ,    .

        . Ӡ     ,        ,     18.00.   ,  ,         .

  ,       .       ,     .



   



      ,   .     ,    .      , -      .

    .



 



    .

   -:

  ,

  ,

  ,

   ,

  ,

    .

      .







 ࠖ       .   :     ,   .  ,   45 ,   .

Ѡ      ,  .       .     .

      .

      . ,  ,       .      .

      .  ,   .  , .        .

       .          .

  ,    .     :      .       .

   :

  ,

  ,

 ,

   .

    .     .      .

,      , 

   ,   ,

   .

      ,     .

   .     ,    .

    .       .



    ?



,  .   : , , , ,  .     .      .

    .    180200  .






*  1.








     ,    .        ,     40%.

        .   :   .       ,          .

      ,   . ,    ,  .          .



 ?



   

     11,5 :    (, ).

      .

       ,  .     .



   

     . Ƞ ,        .     : ,  ,     .

     :     .   ,    .   .

         .      ,   ,    .

   .     ,     .

    ,  .  110,  10  , 1  ,  ,     89.

        50%.   ,         .

     ,  !   ,        .



   

 ,   30   ,    .

        ,    .

     ,     .     .

  ,   .

 -        ,         .



  

  .      ,    .   ,      .    .     .       .

      34.      ,   .  -     ,    ,   .



   

       1,5 .      .

    .

   .       ,    .   ,     . ,   flux.




 !


        .  23  .

 3     . 5      .       :   ,  .   , ,  .

 ,        .     ,  .

 ໠ ,     .    :

,

 ,

  .



    



    .   .  ,       .  ࠫ        .

      .

    :

  ,

   ,

      ,

  .



   



   ,     .

,     ,   ,   . Ӡ     :      ,    .    ,  ,      .

   ,     .      .

     ,       .



   



 ,           .    .        .    .    ,    .  .



   



    .    , ,   .

    .       ,    .     ,      ,    .

   ,       :     .        ,    ,     ,    .

  ࠖ    :

   ,

   ,

  .



    :



       ( ).

        .

      .    ,       .

          .       ,    .

      .   ,    .



  ?



  

,       .  :     .     ,    .

 ,       ,     .         .

  ,        ,   .        .       ⠫.    ,     .        ,     . Ƞ   .



    

    ,    .    ,  .    1,5    .      ,      - .



    

   ,       .       .   .     .    .

       .

     ,   .    .



   

         .     .

      .

   

     .  :    .

        .           .

    .     .   ,   .

      .

    .   .

   ,   .

  ,     ,      .




.    


   .     ,     .

     .        .     .

      .  ,  ,  ,    .          .

  ,       .     .     ,  .        .

         .        .

        .   .      ,    .    .

      .    ,     .

    :

  :      ,

   ,

   ,

  ,     .

      ࠖ  .         ,   .   ,   .

           ,   .       .       ,   .

       .           .    껠      .

 ,          ,       ? Ƞ      ?   .       :   .

    .        ,      .



  ?



   

           .     ,    .   1314     .

  ,  .     . 80%    3060     .

       .    ,     .

     ,   .     :     .

      ,     .          .

  ,   .     .  ,    ,     .           .



   

         :

    100000,

   蠖 10000,

   5000,

 蠖 501000.

      . ,    ,      .    500010000.        .      ,     ,    .     ,     .      .      .



   

     :    .     .    .



  젖  

            .    .



   25?

  ,  . ,       .     ,   .        3040 

    ,      .     :      .    ,   .       ,           .   ,   ,   . ,          .   :    .




   ?


       ?     .

   젖    .       .

     .

       .

          .    -      .

     .     .        .      226,      2 .     2410,     5 .    3. -      ,   .

   :    .       .      ,         .

     .     ,    .     ,   .

     ,     ,      .     - ,   :       ,         .

      .

  ,     ,    ,      ,    .         ,     .



    ?



  ,    .

       .

      .   ,   ,  .       ,      .

 .      7,  .    ,     .

         .

  :

  ,

   ,

   ,

   ,

   .

          .     .

     ,    .      ࠖ  .       ,   :

  ,

   .

   . Ƞ    ,      .

      ,       .      .       ,     .

    .      .

 ,     :

   ,

  , ,    ,

   ,    ,

     (, )  .

      .    , :

    ,   ,

       .

    .       .




  


     .    .    -  .

     : 1620 .    .     .



 , , ?

         .

, 12 ,    ,   .   .

    .  ,    .      ,      .

   ,    .

        .        .

          .      .

Ӡ      :     .

      ,   .

  ,   :

  ,

  ,

    :   .

     .



 ,   ?



        .

   :     ,  .        .

      : 12  .   10   .

  ,         .     ,     .



  

       .

    ,  .  ,      .

     ,  .  ,   .



    .

    16.

Ӡ       .

    .  .




 


  ,       .

,     ,   .   :     ,    .

  .



  



        :   40  .  ,    ,    .        .   .

        :    .       ,     .

 ,      ,   .         .       34  .



  



 6       .       -  .

 34     .         .

     2,  34      



 



       ,   -    .  ,    .   .

    - ,     ,   :      ,  .

       .        . ,    ,   .    ,             .    ?

    ,     :    .

         .



 :

 ,

    ,

   () ,

   .



      .         .     ,     .         .

        .



  :

    2040,

   ,

    ,

   .



 



 ,  ,      ,  .

 .      . Ƞ      ,  ,      .

 ?

 3      .

     .

   :     ,     .           03?




   ?


       .   : , ,   .

     ,   .

70%  ,     .  ,   ,  25%   .

     -  .   ,    :  ,  .    .



      :

      ,

    ,   ,

        ,

        ,

     .



 ,      ,      .

    .  ,    ,    .

 ,         .       .

    ,   .

     :








         .         .

    :      .

  ,     ,  .   ,    .

 ,  :

1.   .

2.  .

       ,  ,   .     .  ,   .

   ,     .      .        .

    3060,     .   : .        ,  /  .

    .   .       ,    .     .      .   :



     ?

       (43, 32, 21)?

        ?



     ?



  2          .  ,   .      .

  23     .    ,  .   ,   :   .

     10,5,   6090  .      11,  3060  

  45      ,    .      10,5,  ,  , .          ,  ,   .    .

       .




  ?


ʠ  5       .  .  ,     ,       .

         : 25%   .     ,    .



 ,    ?

  ,   .     ,   . 堖  : ,   !

     2019 : 48%      .      .   ,    .      .   .   : ,   ,  , ࠫ 젖 .



   ?

,           .     12,  3 ,  .      2324.      . ,    ?   :  ,      .

  :    . .

     .         ,  .       ,     ,    .

       .     ,    ࠖ .   .

     (,   )?    ,    .  ,  .  ,     .

         .   ⠫  .    .           .

        .

     .       ,       .     ⠖    .     .

     .    ,    .  .   .      ,      .



   418:



 ,        .

 ,    ( 1720).

     2030.

  ,   510.

     3040.

  ,      .

  45    .

       .

    .

   .

      .

   .

          1520%.



     



,  , , :

   ,

   ,

    ,

  ,

  ,

   .



       .      :    ,    .       ,     .



      .

     :  3040.      .

      .

   .

   ,   .

  45   .

   .

 , ,    .

   ,   .

        .

     : ,    / .

    .

       .

         1520%.

       .

    .

    :   .

     .

   .

   .

    .

    .     .

    .

   .

    .

   .

   - .

     .

       .

    ,       .

   .     ,     -.



     ,    :     . , -          .        蠖    .

   :     ,   ,   .      .

     ,    .   蠖   .

,     ,  ,   .          .      .

 ,         . Ӡ        .

      .    . ,    ,   .       .       ,   .       ,     .  99%     .

      .       .




 2.   : 018





 


      ?       .

   2500 2200  6   .

   3   1 .

 ,    1  .    2500.     23,      .?

      40   .

   ,   ,    ,   6!   6   . Ƞ   .

 ,  ,   (  )     .         .

     ,     .     .    ,    ,  ,  .

      .   -: ,  .     頖   .

      ,   .     .

      ,      .

   .        .

      :  , ,     .      .

   ,       .




  


           ,   .

Ӡ       :  ,  ,  100 .

         .

   ?

         .       . ,   .       .

 ,  ,    .

             .



      













 ,   .      ,     .

      .   .      .     .

    ࠫ  .    ,         .

        - .  ,     .

          .

    ?

   








 ,      .

  젖  .

       .

  :

   ,

  .

Ѡ    :  ,    .       .   ,        .      ,       .      .

           .      .

  Sleeping inAvon     :

 84%      ,

 17%     .

   ,          ,   .

  : , ,   ,    .      .     .      ,    . ,  ,    ࠖ  .

       (     ),    .      ,   . Ӡ        .       ,  .  68     .

    ,    .   ,   .          .    ,     .

       ,    .  ,       ,       . Ƞ     ,   .         .        4045,    .

    .

ʠ    .     ,       .

       :         -.




   ?


    :     蠫 - .   ,     ,  .

        .   ?

        .

-,     ,  ,  .        .

        .  젖    ,     .           .

Ӡ     100%.     ,    .   ,  .

     36.   ,   ,  .           ,   .

-,     .         ,         .

-,       : 2030. Ƞ    .

    ?



        .

      :

    ,

   ,

   ,

  ,

     .

      / . ʠ 36       .

Ӡ   ࠖ     .  46      1920   57.

ʠ 46          :

    ,

        ,

      ,

     ,

  .

Ӡ     .

   .  ,  .         .

   ,     .       .

  ,     .



   ?



       . ʠ-         .

   :

1.     .       .  ࠖ   :  .               .       .

2.     .  3    ,    .     .   ,    ,  , .

3.     ,   ࠖ    - .       .    ,   .   ,   .   .

4.         .          .    ,    .       .

5.        :     .

6.        ,  .     ,      .

7.  3        5.     .

8.       .    ,       .    .    ,    .     .  .

9.  .  ,         .    ,   .     ,    .

10.   ,     .             .        :   .      ,    .      .

11. Ѡ3    .      ,      .      .




    03?


   ?      򻠖        .

,  ,    .    ,   .       ,     .

      .       .       ?

    :   .

     .   , .   -,      .        40.    ,     .

  ,   ?           .                .

       .

      ,     .    ,      .



    :

 ,

  ,

  ,

  ,

    .



  ,   𻠖      .

Ӡ     .     .

 ,             .     .       (30%),    ,  .      ,    3642.        .

          .   34     ,     .         ,  .

 40 ,     .

   ⠖   .      :

1)    ,

2)   ,

3)   ,

4)   ,

5)   ,

6)   .

   ,             .

  



     .     ,      ,     .       .     ,      .

     ,       .

             ( ,    ).

      .

   ,      .



    



 ,      .    ,    .     .       .

  ,       ,     .

    ,    . , 㠖  .    ,    .          蠖 .     .    .

 23      .       .



  : , , .   .    ,     .      .

  , ,  ,   .

        .      ,  .          .         ,      .

          .

     ,     .

      .



     . ,       .        .     ,     .

       .      ,   .          .

    2045. Ƞ  ,  ,  .  .

  58     60.

  912  80.



  .   1  .

 젖    ,    .   ࠖ       .     .  ,    .

      .     90,    .     ,   .

        ,  . 80%     5,      25%.




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=50283063)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


