  .     
 

 -

 

 


   ()
   .  ,  ,  .       .            ,      ,   .    :

   ;

,   ,   ;

 ;

    .

  a4.pdf   .





 ,  ,  ,  -

  .     



Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal, Jon Kabat-Zinn

The Mindful Way through Depression

Freeing Yourself from Chronic Unhappiness



 2017 The Guilford Press A Division of Guilford Publications, Inc.

       , 2020

    ,    , 2020

    , 2020



* * *



               ,        .               ,      ;  ,     .       ,      ,       .

 ,  ,   8       



     .            .        .            .

 ,  ,    



     ,    ,   ,           .            ,        .

 ,    



  ,       ,       ,   .     ,        ,   .             ,    :           . ,   !

 . ,  ,  ,  







         ,     .    ,        ,      ,    ,       :   ,  ,  ,  ,     .         ,    ,   ,  ,  ,      (    ),  ,     ,        .          :   (Wellcome Trust),    ,      ( )     .

     -  ,               ,   ,     .

        ,      , ,                   .

      ,   ,                .

,    ,            .    ,  ,   ,   -,       ,     ,   ,  ,      .

  /       :

                ,  :   (:   , 2000).

 .   .     ,        :      堫   , . 4, . 383395 (1 980).

     ( ).

. .  ,      ..      19451990 (, , 1 995).

 , .        (-:  , 1 984).

         .  (-, , 1 997).

,            19481984 (-: ,  , 1 986).










    ,   ,    


   :        ,     .     ,    ; ,   [1 -    .      :    .    .     .  . . .].

     ,  , , ,     . ,    , ,       ,       .       , ,     ,      .

          .   : ,             ,  .  ,  ,  , ,   ,    ,               .     ,         - ,      :              ,    , ,     .      , , ,        .        ,     -  .

        ?

 ,      ,              ?     ,        ,    ,  ?

   ,    ,          .     ,       ,      :

    ,    ,     ,  ,     ;

           ,       ,     .

 ,      ,         ,          ,    !             ,    , ,     ,             -,        . ,       ,               , ,    ,        .

     [2 -       : https://clck.ru/Ltypt]      ,        ,      ,     . ,         (),        ,        .          ,       ,           .         ,       .   ,   ,    ,         ,        .

   ,     ,      .          ,     .  ,     ,   ,     ,   ,      .   ,       ,   , ,  ,           ,        , ,               .

 ,                   ,      -.    ,          ,    ,          (     )  ,  .        .      ,  ,     ,    ,          ,   .

             ,   ,    .           ,      :    ,       .   ,             ,    .

           ,  ,        .   1970-               ,       .    -,          .  ,  ,  ,         ,     .         .

,    ,      .      ,  ,  ,  ,    .  ,         ,      .    1990-  ( ,     )       .

    ,    ,         . ,   ,     ,     , ,     ,    .

   ,         .  ,   ,   ,            .      ,   .           ,   ,        .

     ,     ,  ,        .  ,           ,         ,      .    ,      ,        ,     ,    .

,               ,      ,    ,       .  ,       ,           -        .  -    1979-    ,    ,       ,           ,    .   ,   ,    ,        .  ,               ,      ,     .       ,    ,   ,       , ,  ,     .

     ,        ,        ,    ,        .   ,            ,     ,     ,          ,          ,    .

     ,       ,      ,        .          ,             -   ,     .     ,   ,  ,     .          .  ,    ,  ,   ,    ,   ,   .       ,    . ,        ,    - .            .




     


  ,    ,      -         ,     .            .           ,     .       ,     ,        ,     .         ,    ,    .              ,   , ,    , ,   .

    ,            ,    ,    .           ,         .                   .             ,                    ,      .   I   ,  ,     ,        .        ,    ,         .      :      (   ),    ,   ,           . ,     ,        ,      .

         ,          ,           .             . ,   ,    ,      ,    ,   ,    ,         ,       .      ,       ,        ,   .      ,           ,        .

 III            ,   ,    ,     .

 IV                  ,       .     , ,    ,       .                 ,    .  ,                   .

       .         ,        ,     .    ,     ,                    .     ,   ,    ,    ,    . ,            .                    , ,   ,     II.              ,    .

 ,     . -,   ,   ,    ,     . -    .             ,       ,          .         ,     ,   . ,    ,     .

-,           .  , ,  ,  ,      ,                ,            .

     ,       ,     ,    ,   ,   .               -       ,       ,    ,  ,     . ,    ,        ,      ,     ,     ,       ,   ,   ,   .    .




 I

,   







 ,  ?





   


 .    .    !     ,    :  ,        .        .     ,   :



      ?   .     ,  : ,    ,   ?  ?      ?       .     ,  ,   ?     - ,   ?  ,     ,  ,   ,     .     ,   


    .  ,   ,            ,      ,     .            ,     ,        .



  .               .     ? ,      . ,       ,  .      ?


       .

       . -, ,     .                , ,         .    .       ,    ,  -  ,    ,          .

 ,             ,    .   .  ,  ,   ,     ,    ,       .              , , ,     :



   ?   ,     ,  ,  ,  ,       ?    ?    ?        .       ?     ,    .    ,     ,   ,       ,    .   .


      .   ,        .      .   -    ,  ,       ,        ,   ,    .   ,      ,       ,   ,   .   ,     .    ,     ,       ,       .

        ,         ,      ,     .    ,    .   ,  ,          . ,    ,   ,     ,     . .       ,     ,      .  , -,    .      ,    .   ,   -   ,     .          .     ,       ,  ,      ,          ,     .    ,             .

   ,     .             ,           .      ,    ,     .      ,  ,       ,      ,        .           ,            .          .  , ,       ,    .  ,     .

                   .  ,       ,      -?      ,  -         .           ,    ,       ,            ,     .    .       ,                  ,   .    ,         ,      .  ,     ,        ,        

      . , ,   ,   ,      ,  .     .  ,  ,      ,      ,   ,   .            ?       ,      ,     ,    ,   ,     ,         ?

             . ,      ,  ,    ,    ,       .          .     ,       -,   - .            ,     ,        ,    ,  .      ,    .

     ,     .           ,  ,              ,          .  ,   ,          .     ,      .   ,  ,   ,  ,     .          .         ,                 ,      .         ,            ,      , ,    ,      .

     .   ,   ,  ,   ,      .    ,  ,          .          ,            .




        


    ,     ,          ,      .         - ,     . ,    ,     ,       ,     .        ,   ,   ,   .          - . ,        ,     .   ?    ( ,     )     ,       .   I  II    ,              (          -)      , , ,    .

         ,       ,     ,  ,   :            ,          .         ,    .    -,   , ,         .         ,  ,    :         ,     ,    .   ,     .       ,      ,    ,       ,         .  -           ,       .    ,      ,           .  ,   ,     ,  ,    ,   ,          ,             .


    



 12%  20%       -   .

          .             .

     5%     .

    ,      1539%       ,   22%       .

          16%.

         .

,  ,   ,      .    ,     .


 ,    ,      ,    ,      .              ,     .              , ,     ,        .      ,      .




 



    ,       .

         ,    , ,    ,          (   . 34).        , ,   - ,     ,  .      .     ,    ,      - .     ,        .        , ,   .         ;      .      ,     ,  ,     ,       , ,    .   ,     ,    .

 ,  , ,        .       ,     ,    ,   ,   , ,        , ,     ,     .     ,          ,     .   ,                           .         ,       . ,     ,     .







  ,       ,    ,      : , ,  , , , ,  .     ,  ,            . ,     ,         .        ,   ,   .       ,      ,      .      .  ,    ,      ,  .


 



    ,            ,          ,         ,     ,    .

1.        .

2.         ,   .

3.        , ,       .

4.            .

5.      .

6.      .

7.       .

8.     ,      .

9.        (       )   .




,    ,     .   ,  ,  , ,   , , .      :  ,        ,            .     ,     ,     , ,     .      :    , ,      :  ,           ?   ,        .


       .    ,      ,    .







          ,     :



        -                     -   ,    .

?      ?

?        ?


  ,       .           , , ,    . ,     ,    , ,   ,     .  .    -,         .

     ,    ,  ,       ,     .   ,     ,       : , ,   ,          .           .

      ,   ,     ,     ,      .     ,   :    ,   ?        ,          .    ,   ,   .   ,  ,  , -  ,    .   ,  ,  ,  ,     .

           .     ,        .    ,    ,    ,   .        .      ,  ,        :    ?     ?       ?    ,    ,      .          ,      .

  ,  ,    ,     ,   .      ABC.       ,       . ,    ,      ,   .      .     ,   ,      .     ()   (),      ().  ,           ,            .

   ,    ,       .    ,   ,    ,      ,       .        ,    .

          ,  .       .        ,               .     ,   .

  ,        .     ,        .   ,  -     ,        :   ,       .           ,     ,        :        ;  ,    ;      ;      ?!         ,   .

     ,    ,         .  1980.         ,   :    . 4041.         .      ,    ,       .     ,     .      ,      ,          ,      .       ?!

,               ,          .       ,              ,    .

  , ,     ,        .   ,      ,     ,   ,     ,     ,      . ,       ,   -       , ,   ,           .  ,  ,          . ,         ,    ,   ?       ,          .



       ,      .      , :       .       :     ?       ,   .        ,       ,       .





  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/mark-uilyams/vyhod-iz-depressii-spasenie-iz-bolota-hronicheskih-neudach/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .



notes








1


   .      :    .    .     .  . . .




2


      : https://clck.ru/Ltypt


