   .     
  


        ,  ,  "" ,      ,   .   ,      .   ,  ,     ,   .      .          ,      .         , ,          .   .     ,  ,  ,        .         .    ,   .









     !   ,       .   ,             , ,            .      10 ,    ,         .         .   ,      .    , ,       .          ,      .




 1 


      ,     ,          (,    ,   ,  \,       ..).

           .    ,    -1  1   .            - 2-2.5   1 ,      1.5-2   1   . (,     80 ,    160    ).   ,    ,      ,   , ,  .        ,       .



  :

1..

   ()-,    ,      -.        .       ,       20-   .    ,         ,    ,        -    .       .        ,  ,          .   ,       ,   .    ,      ,      .

  .    ,    ,        ,     .    ( 20 ).     1.5-2 ,    ,       -,           .

  .  ,        ,  ,      -  ( )     (  15 .).      . ,     : 1)    (     ,    70-80%), 2)     (    ,    90-95%).

:         .       ,   .    ,      .

   :    ,      (,   50      ,        1.7   1   ). : 50 * 1.7 .= 85 .   .   4    (  ,  ),      15  ,      60  ,   85 .         ,    20-25  .

      (15-40 ), ,      ,    .          ,      ,      ,      .      ,    ,     .      ,  .       , ,       (  ),     70-80%      /.

2.. ,    .     ,    ,      . ,  ,        4-6  (  ,  ).           ,     ,          , ,            20 .

   :           .           ,      (       ).    .       ,   : ,       ().        (   80%    20% ).

3. .     .   -  ,   ,       .     .  ,     ,        .

4. .   ,  , ,   .        ,    ,  ,        .   ,         .

   :    ,       ,    ,        .        ,   .   ,      (,   ..)       .

5.  .   , ,   ..    ,  ,        ,         (        ).        .          .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/ruslan-stepanovich-br/gid-po-sportivnomu-pitaniu-kak-prinimat-bad-s-polzoy/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


