   
 


       ,            .   -        ,       ,   ,    ,       蠖        .       ,       ,    ,    .





 

   



Rob Hobson

The Art of Sleeping



 Rob Hobson, 2019

  .,    , 2019

    , . Π  -, 2019 


* * *


 ,    













 




     ,        .           ,        ,    ,     , ,  .


        ,    ,    .    ,   , ,      ,        .

    ,    ,  ,      .        ,      ,  .

  , ,  ,     .            ,      ,     .     ,      ,   ,   ,  .

      ,    ,     ,        ,   .         ,   ,         , ,  ,   .         ,      (    11ࠖ  ?),      堖  .

         ,    .    ,    ,  ,    .

     ,        ,       : ,  .    ,      ,      .

ʠ          .        ,               . ߠ, ,   ,      .




 1





   ,    .

 






    ,             ,  ,      .

















         , :


























 


 - ,           ?     .

    24-     ⠖ , ,  .      ,            .             ,    .      ,   ,     .








,     ,   ,  12-  .        ,        . ,  ,     .


       .     ,       ,   24      ,     . : ,       ,    , .

          (-  24 )   ( 1315 ),       .            ࠖ    ,   .

       ,     ,         ,  ,   .

   ,           .          ,      ,         .      ,        ,          .









 




,   !  ,   젖    ,   ,        ,   .   ,      ,   .


            .       ()   ,    ,    ,   , ,    ,   .









: 




   ,     .       .


    ,     .     , ,     ,          .     21 23 .       ,        .

     12⠖   ,   . ʠ9       ( ) .




:  




         ,      ,     .     ࠖ   .     ,    ,   ,    .





 




       .         ,   ࠖ      .


     :  .        ,     .

      ,   ,     .     ,       .

  ,   90,    ,    .          ,     ,    ,   75% .          25%.






 

  ,    510 .       ,   ,  .   ,     .        .






 

    ,       ,         .      ,     ⠖  ,     .






 

     ,  ,  .      ,     ,  -     .    ,            .      ,     .

     ,        .        ,     ,  .        .      ࠖ   ,       .






 

    ,  ,  REM? (. rapid eye movement   ).     젖      .    ,      .  ,   .    ,   ,     .       ,      .









        .       ,   ,   ,    .         ,    ,        .


    ,     ,   .      ,      ,  ,     ,   .

    ,    .   ,       ,       .   ,       ,    ,         ,        .   ,        ,  ,          .        ,        .

    ,        . ,      ,    ,    .









  




     .        ,   .


       ,     .

,     ࠖ   8,      ,      7.         .  ,    (The Sleep Council), ,  33%    56 , 7%  5 .

      ,  젖 .       ,     ,  .        :  ,   .  ,      .    -   ,     .     ࠖ      .





,   Sleep Medicine Clinics, ,        2- ,     ,      ,   .         (4  8),     ,     12 .         .



 

            .    ,  ,   ,             .  堖     ,  ,      .



 

     . ,        ,   ,         .    ,       ,       .     ,  ,    4,       .     ,    4, ,   , ,   . ,      ,      .



 

       ,  ,      .    ,  ,     6 ,        (), ,    8 ,   .

   ,            .   ,        ,         . ,    ,       ,      ,     ,     . ,   ,  ,   ,         .  ,         ,        .

       ,   ,   .     () ,      ,          .  ,        ,   ( ),        .



       300 .


,  ࠖ    ,        .




 ?




        ,     ,   .


 ,       , ߠ             .      ,       ,   , ,   -     .

     ,      .        8.     ,   ,     -     .








Ӡ        , ,   ,   .





  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=51558299)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


