 堖  
 


     , , ,      .         ,   ,   ,   ,     .      ,       ,    ,  ,   .





 堖  



 



     

  

  

  



 ,2020



ISBN978-5-4496-9197-2

     Ridero













		, !

   , , .    .

,  ,    .     ,   ,    .

  ,  ,    .     ,   ,   .

      - ,     , ;   , ;   ,  .

  ,    , ,  .

   , ,       .      Π      .  2018.     20.

Ѡ         .      ( ),  젖   .

   ?        ?

     ,        .

 , ,         .

        ,       .

      2014,    Π    . .        . .

   ,    . Ӡ        ,    .

   , , ,  .     :       ,     .

    ?          , ,         .

         ,    ,         ,     .

    ,   :   , -, .  ,     ,   ,   .          .

  ?

   , ,       ,      .     ,    .

    ,     ,  .

Ӡ   . Ƞ      ,    ,   ,   .

       ,    ,          .  ,            .

        (),   ,        ,   ,   ,  ,    ,   .







堖    ?  ,         : 58%  54%   .

    ,   :   , -, ,         ,   ,  :          .

  ?

   , ,       ,      .    ,    .

    ,    ,      . ,       ,   .

,    ,  ,      .          ,     .









 I.  





1.1.  


 Š      .   , ,            .    ,    700 900.

   ?         ,    .    ( 1200)   ,     .

ʠ     ,      .  ,  .      ,    [9].

     (  ) ,    . ,        .          .       .       ,    .




1.2.   


    ,     ,    Ƞ.

   ,         .  ,    .

   ? ߠ       .     :   ,       [9].

     ,        ,      .     ,    ( ), ,  .     ,      .    ,     .       ,      .

  ࠖ    .     ,            .

        .

,      .    , ,     ,    .

  , ,  .

 : , , , , .

 : , , ,  .

    䠖 200 ,  300, ⠖ 12.  .     18:00. ,  , !        ,  .




1.3.  


      蠖  Ҡ.

       . Ƞ  ?    : , , ;   , , .       ,   [9].      ,     ,  :   =  .



  :

  蠖 ;

  ⠖ ;

 ,   ;

    ;

    ࠖ .



   .

,       ,   ,  ,   .    ?

     (UV-B)        D.       ,     .

 ࠖ   .

       (   ).  ࠖ     .   .    ,    .   ࠖ         .      .

       -3,    .     . -3   ,    .     (, , ),     .

,   ,    :  蠫.   ?

,   ,  堫  .    蠖    .    ()    [7],        .        (  ,  D, ).  ,   ,       ,       (, , , ).

       ().      ,       .      .

 :   ?

-  ,  .  , ?  (7580%)    ,  2025%    . Ƞ ,    ,   ,   .   ,   ,    .

  ,    .         .       .      .

Ƞ,     ,    .      ,   ,     .     ,          .

  ,         .     ?   ,  ,      ,   :       .   ,     ,  ,  .

 ,      ( )      .     I         .       D,  , . ,        ,      .            .     ,      .   ,   .

 ,  :     ,   .     ,   .      ,     .     .    ,   ,   .



   ?

1.     .

2.     ; 1//.

3.     ; 1,5//.

4.   D3,   D    65100/.

5.  -3.  -3  12%.

6.    ( , ,  ).

7.     .

8.    .




1.4.  


      Ҡ. ꠖ    ,   .         . ,  ,    . ʠ  ,    .       ,   ,    .

  ,      :      ,     .      ,    [9].

 ,  ,  ,       .     ,       .     ,     ,   .           .           .

    ,   30%     , 70% .

       .       . ,     ,     .    ,   .  ,  蠖      . ʠ,   . , ,       .     .       , ,    .

 :   -        .    , , , ,.




1.5.   


    ࠖ   .

 ,         ,  ,   , ,    .     ,   ,      .     510,  ,     1520 .      ,   ,       - . -, 㠖       . -,      .         ,  -    .

      7    .        ,    .        ,    .

   : 䠖    .       .         - .

  ,     ,        .      .      .  ,            .

          , ,   .

      .        ,     ,    ,   .     . ,    6090 ,    1520     .




1.6.  


      .

      , ࠖ ,      .   , ,   堖      . Ƞ         : , .  .

,            .     ,   , 23    ,   .

    .    ,   .       .

,     ?          ,        ,   .  ,      ,  .  ,         ,   ,     ,       .        .                .

       ,      .  .        .            ,    .

     ,     ,  .      .   .    ,  ,   ,   .  堖   ,   .

        .   ,         50%.

   .   ,  ,    . -        .  ,     ,    .  ,  ,  ,     ,    .

         (  ),         ,   .         .  ,    ,    .   .        .

        . Ƞ      ,         .    :       ,     .




1.7.     


    ,      .

Ѡ      ,     ,        . Ƞ-   ,        .     ,     ,      ,  6 ,     .  ,    18:00  .

 ,    ,  ,     ,     .

  23 ,       .     ,   - ,     .

     ,     , .   :  ?      . ,     , ,      ,    ,         .

    .   ,       . ʠ ,   ,    : , , ,  ,  .

    18:00,   ,  .   ,      , ,  ,    .     ,    ,     ,   ,      .  ,      ,    ,   . Ƞ,    -   ,  .

Ӡ            (  ),      -  .

    ,  ,      .      .         -     ,   .     ,       蠖 .      ,   ,     .            .    ,     ,   ?



    18:00?

1.         ,      21:00.

2.     ,     2 3 (    ).

3.   蠖    .

4.   ,  ,  .    , ,    .

5.   , ,   ,      .

6.   ,    ࠖ      ,       .



 ,      .      ,  ,  ,   ,      .    ,    :   .      蠫-.    ,  ,         .

           ,    ,      ,     .




1.8.  


     , 56 .         ,      .

     ,        . ,    ,           .     ?    ,           2   ,  6.  :     ,     ,   ,  -,  , .

,      ? ,      (AmericanAssociationfortheStudyofLiverDiseases),  2014  ,        .

    ,      ,     .    ,    .    ,     ,         ,    ,  .

  ,        .     ࠖ  ,    .

  ,   ,       .

   ,    , ,  ,    .

       30       3,     .    .      2 3,    ,      ,     .    ,  ,       ,    ,   .

 ,            .        ,        .           .   .

   .      ,   ,      ,   ,       - : , ,    .

     ,   蠖 ,        ,  ,      .

     .        ?   - :  , , ,   ,  .  .  56,  8        ,      ,       ,    ,      .

      ,   ,        .      2 3 ,      ,     .    :        ,   . -      , -      ,      .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/florida-razumnaya/razumnoe-pitanie-spasenie-ot-ozhireniya/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


