100  . 2
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


   100     .  2   18 ,      .            ,      .        , , ,       .





100  . 2



: , , , , , , , , , , , , , , , , , 



  



 ,2020

 ,2020

 ,2020

 ,2020

 ,2020

 ,2020

 ,2020

 ,2020

 ,2020

 ,2020

 ,2020

 ,2020

 ,2020

 ,2020

 ,2020

 ,2020

 ,2020

 ,2020



ISBN978-5-0051-0983-5 (. 2)

ISBN978-5-0051-0982-8

     Ridero







 ,  .  .    .        ,    .         ,       ,   .             -    .    100  .  2.   18  ,      .           ,     .  .    ,      .         -   https://club-doctor.ru/ (https://ridero.ru/link/Uf9EwSQ726Uits).



 ,      .

  

https://club-doctor.ru/ (https://ridero.ru/link/Uf9EwSQ726Uits)




.    



 ,

-, ,

  ,

 ,

     .



Instagram: @dr.vedeniapina_e

WhatsApp: +79031433318



,  !

   . ߠ    36- ,   .       170     .  10  ,   , ,     ,   .  2003    ,        .      ,      .



     .       .     .   ,   :  ,  , ,     .      ,   .



  ?



         ,   ,   .

   .         .              ,     ,       ().   1994,   12  160 .

    ,      .   堖    ,    .   ,    ,    .     .  , ,      . ʠ  ,     .

    ,   ,    .    ,         ,   .

,      ,      .         ,  .     ,   ,    ,      ,    .

 ,    -,      .




1


   .

  .      : ,   -, ,    ,    .



 ,  55%      1015% .    .    .     .



堖    .      .



     . -  ,  ,  , .       ,  .



      .        .

      .




2


       .

  80%    .      .   SOS.   ,    . Ƞ .

       .      ,        .

    !  ,   ,       .       :    , 頖   .




3


      .         .    ,  .



           .   :

1.    .      .

2.    .      .

3.    .      .

4.    .      .

5.  .  ,  ,   ,   ,   .    ,   .

6.   . ,        .       .

7.  .  .      .  .  .    .

8.    .      .

9.    .    .

10.   .   ,   .  ,      .

11.  .   .   .

     ,  ,         .




4


     .    .          .

  ,     ,  .           .  ,     ,  .

      .       .

    ,     ,     :  ,  , ,     .

      ,    ,   ,   .

       .      .              .      .     .




5


     .     ,         .



   蠖 70,5,    84,7.  40        ,  ,  .     .   3540    .    ,   .      .



 60    ,    .        ,    .  :   ,   . Π   .       - .




6


     . Ѡ      ,    ,    .

,          .      .    ,   .     .



        .    ,     . Ѡ        .



      70-   .              .  1978   .     500 .

 1989 ,   ,    ,  .    蠖 84,6.

         10. Ѡ       .   2019      63,4 .




7


Ѡ 2000-      ,      .         200,    140.      .



  ,               . ,     ,    ,    5.



    ,       ,   .

   ( )    : , , - , ,       . ,     .



,      ,    .       .         : - ,  , , ,  . ,      , ,  ,  ?




8


 栖      . Ѡ         ,     ,    .



           ,   .



 :

1.   ,  .

2.   ,      ,   .

3.    ࠖ  ,   , , ,  ,   ,   .

3.      .

4.   ,    ,   .   .

5.    .

6.     .



        .



  젖  !   .  ,           .




 



 ,

-,

    .



: @docpolyakova_blog

Instagram: @doc_olga. polyakova

Facebook: @docpolyakova

YouTube:  .  . 

WhatsApp: +79257105750



,  !

 ,           ,          .  ,     ,  ,  .      ⠖   ,        . ,     ,  , ,     ,     ,  ,           ,         .

,  ,  !    ,    , -, -,      100  ,      ,   ,   ,  10000  .       ,           .    ?



㠖    ,      ,   .

 , 㠖  ,      ,  .  ,     ,    ,  ,    .     ,          ,   ,       !



 ,   ,     ,  ,    ,   .



,      (  )  (,  ).   ,        :  (  )  (   렖  ,     ).        ,         .     ,         .



 ࠖ  ,  ,  ()  () ,      ,   ,  .    , ?



 :

  ( ,    ,   );

  (   ,   );

  ( ,    - ,     ).

  ,    ,    , , , ,  ..        :

 (  ).

 (, , ,   ).

  (-  (), , , , , ).

  (  ,   ,   , ).

 ( ,  , ,   .).

      .  !




 1.     


  ,     ,         ,    -   .        , , ,    .        ,   ,      ,     .       , ,    .



  ,       (),     ( ),     .    ,      ,    .

Ѡ ,   ,      ,  .    ,      ,  .    ,  ,   .       ,      ,       .     ,  ,    .

    ,  ,  , . ,    ,    ,    ,      .   ,  ,         .



      ,  :

1) -,      (    ,      ,   , ,  ;    1953       ).

2)   (      19,      ,     , ,    4).



-   (    ,    )   .        .  ,     ,     ,   ( ).    ,      ,  -, ,    .

  :  (   ),  ,  , , , , , ,  , , ,   .

     ,      !




 2.        


           ( 40% ). Ѡ     :  , , ,  , .

 1866      .    ,  ,    ,     () ,       .     ,     , ,         .

  ,      ,   :  - .       ,      (   ,   ),        , -   .

ࠖ    .       -   (     ).  ,     . ,   ,     .    ,        ໠  .  ,  ,       ,     - .         ,         .       ,     ,  .  ,  ,  ,       , ,   ,  , ,          .

  ,         .  ,   ,  ,    ,  , , . Ѡ    ,   ,    ,        (, ). Ӡ , ,    , ,  ,   .

 ,   :          , ,   .         ,  ,     ,      .




 3.     ?


  ,          .       ,   ,       ( ).             (,       ).



        :  ,   .   ,      ,    . ,    ,      , ,  ,  ,    ,     , ,     ,   ,   .       ,         ,    ,      (  ).        (),   . ,     ,   , ,  ,  ,      ,  .

ʠ,        ,   ,       . ,   ,    ,    :   ,    ,    .

 ,     ,      ,  .  , L-     ,      ( ,       ).     ,   ,  ,  ,    , ,  ,  , .




 4.   ,    ,   


         ,     .  ,  -    ,        ,    ,  ,   ..      .   ,       (뻠 , 仠   ,    ).   ,          ,  ,       . ! ,    ,   , ,  .

           -,   .       ,     ,       (,   ),     .           ,        .  ,     ,         !

         ,    12. 1-  ,     ; 2-     ,     ,     ,     ; 1-     ,       ,   ; 2--   ,   ,   ,  .

       ,       . ,  ,  ,       ,    .   ,      .  ,           ,  ,       .        ,    .

      ,      : .  ,   ,      ,    ,  ,    .




 5.     ?


            - ,  .        ,        .      ,      ,     , .      ,     ,    .

,    ,      . Ѡ    , ,         GABA.  ,             ,     .  ,  ,    . ,        (   )?



,    :

   ,   ;

   ,        ;

   ;

        .

 ,       ,   ,   ,    !




 6.    ?


  ,    (     ,   ),  .          . ,         :   ,     .    -   .       ,  .        ,       .



     (,     ),   (   ),   (    ).        .      , ,    ,       .

,  -    5- (5-),    ,      ,      .  ,    ,     12  .



    ?



,          (, , , ),  ,  ,  ,  , ,  .




 7.     ?


   ,    .  ,  - ,   ,        ,   ,   . ,         :  ,      .



     ,  ,   ,      (-       ) . ,   ,        () , ,    .

          .  ,         . ,   ,     ,  ,     . ,      ,     .          4060 2-3-    .




 8.      ?


  .   ,     (     ,     -  ,       ,     ,   -      ,  - ,  ,  ,    50%/50%  ,  ,    Ѡ ). Ѡ   ,   ,      .     ,    .  ,     ,     1 .



    ,     ,   ,     .      ,        (  ,   ),     ,   ,  ,        ,   .      ,  ,    , , 2- :     (NMDA-),      .    ,      ,    .

  ,   ,    ,    , ,  .   ,       .  ,  ,          (       !), - ,       ,    .    ,         .




 9.      ?


,          .  ,      ,      ,  ,         .     ,    .  ,   ,  -.

      ( )       .    ,    ,   ,    .          ,    .          ,       ,  ,    ,   .  ,   ,    ,  .

     ,  ,     ,          ,  .       ,    ,           .




 10.    ,    ?


  ,       ,      :

  (       ,       ,    );

  ,    (     ,         );

 ,   -3  (   ,       ,    );

     (        ,      ,    );

  ;

     34 ,  (    ,     ).



   !




10     



 ,

-,

  ,

  .



: @id256776366

Instagram: @stepanova.doc

YouTube: Evgeniya Stepanova

WhatsApp: +79177950089



   ,  -      20,   ,       ,    .

  70  , 2- .

  ,     .     ,  .         .




 1.  


,       ,  .

      堖   ,    ,    ,   .

      ,  ,    .     , , .        .  ,         .    , , ,  ,  .       ,   ,    .         .      ,   - , - ,  -    .         ,  .       ,      (). Ӡ,  ,   ,   ,    ,   ,   . Ӡ    ,      ,  ,  ,      .

ʠ,        .

?     ࠖ        -,        (, , ,  ,  3),    ,      ,   ,  .

       ,   ,    ,       .




 2. 


Ѡ   ,     ,      .           .    ,          ࠖ    ,   !           .



   ,       .    500,     :

;

;

;

 .



  :

1.      ,         ,     ,     ,  .

2.    , 堖  ,   .

3.     2;   ;     .  ,  flavan-3-ols  . ,     ( 80%)     .

4.   .              .

   ,   (,  ,  ),    ,    (,   , ).

5.       - .  ,       8595%  2     .  ,     , ࠫ Ϡ .




 6.   


          (  ).      ,      .

     ⠖    ,  .      (, , , , ,  , , , ,  , ),  (,  , ),  ,  , ,   (,  , ),  ,  .

 ,       ,    .    ,     - .       500  , ,       .

 200     -  (  , )     5%,     .

    ,       ,    .




 3.  


ࠖ        .     ,     .

    ?  .    10%     .

        ,    ,   ,        :  ,  ,    ,      ,  .

ʠ         .

  ,     ,     .        .

       .          ⠖  , , .

       ,        .



      ?

    3040 1   .

 ,      .   .




 4.  3  -


 Ġ     ,   .       :  ( 2)  ( 3). Ӡ          ,        .     ,    (   ,  ,     ).



        .        ,    , ,     -,        .    ,  -     ,    ,      .

     (D2).   ,   ,      ()  .  ,       ,      .           ,   .

        , ,  .     .          ,    ,    ,  (  ).  ė   ,      .



   3 堖       . Ѡ    .  ,         ,            3. Ƞ             3,      ,     3.




 5.   


       ,     .      .



    :

  ( )

  ( ).    ,  .

        80%    .



     :

  렖   ,      ;

         (  , )   (, , ),   D;

   ,      ,      ;

      ,        ,  ,  .   ,  20%      , ,   ⠖      .



 ,    .        ,     蠖 蠖   .      :

Ϡ    

Ϡ   

Ϡ   

   -,      .



, Ϡ     ,    , , , .

Ϡ     ,     .



       ,       ,   ,     ,    .

Ƞ    ,      蠫 .      ()        (, , ). Ӡ      2.



      :

     , ,   ;

 ,           -   - ;

      .

 ,      ,       ,  , ,  .       ,      ,    ,   .

       ,  ,  .



,    ,     ,     2.             ( 500 ),  3   (  ,      ),        .




 6.  


        ,   ,  .       ,   ,  ,       ,       , ,        ,  . Ӡ      ,  ,    ,    ,    .

          ,    ,      ,  ,  ,   .

        .        ,      .      2,  ,   ,  .

 ,      ,     (   Homa     ).

          .



,       80,   93. ,    ,     .



 ,      ?

            :

   ;

  ;

 ,      (  ).




 7.    


   !  ,     ,   ,     .

      .

      ?

            . ,      ,       .?

     -   (T4)  (T3). Ƞ      ,    .

      (),    ࠖ .



砖     ,   ,      (, , ,  , )  .



     .

    (4, 3)    ,     ,    4 3. Ѡ ,    4 3     ,   4 3 .

     ,  ,  ,  , ,  ,     ,    ,   ,    .

Ѡ     ,    .    .      .    , ,  , , , ,      , , ,  ,      .

   .       (  4)  ,      .




 8.  


  ,   ,       ,       .



      ?



 :

    ,      ,     ,     ;

 ;

  - ;

 ;

 ;

   ;

 ,   ;

  - ;

 ,   ;

 ;

  ;

 ;

  ;

  ;

     ;

  ,  ;

   ;

 ;

         ;

  .



       150 .       , ,          .




 9.    


   ,    !         .      ,  ,     .      ,   .         .

  ,    ,     .        ,         ,  ,     .

 ,      .     ,      . Ƞ       .

  ,      ,   .  3035        ,  , .       ,   ,   ,   ,  ,  ,  , .          93, ,   ,  .



Ӡ  50      ,           ,     ,  ,     :  , ,  ,  ,  ,  , , ,      ,    .



 ,       .      .



           ,    , ,        ,   .  (,   )         - .

    ,     ,     , .




 10. -


堖     .     ,   蠖    ,      .



   ,    .      , , ,       .

  ,      ,  .

  -    , ,  ,    .  -   ,   ,  ,   (, , ),   (   )   .

Ѡ -      ,      ,      ,   anti-age .

 -  ,     ,       .

  -  ,     ,       .             .          .



-    ,      .



     ,      ,     ,     .



-    ,           ,        ,     .




      8   



 ,

-, , .



Instagram: @dr__alekseenko

: @pavelneputin

WhatsApp: +79116090902



 ,   ,         ?      ,      , - .   ,       .    .

      ,   ,      ,       .

   ,          , ,      -      .

       . ʠ    ,     . ʠ,  ,     ()    (),    .           .    ,    ,     ,    .



 ()   ,     .  ,   ,  ,  ,   ,         .



   ,  ,    :

   ;

  ;

 ;

   ;

 ;

     ,    .



      .



  ,   ,     :

,  蠫 ;

 ;

  ,   ;

  , - , ,     , ,   ;

, ,  , ,  , ,  ,  ;

  .



    ,    ,    ,       ,      ,        .   -   ,            .

  ,      .      ,      ,      .    ,         .        ,   .

 ,  ,     /,     ,  , .    ,    .     ,   .    .    ,  ,    ( /).



  ?       ?



,    ,   ,    .          .        .



      .          .



, 8       ,    :




 1. 


    . ʠ    ,:

    ,   .

    ,  20.

 .    .

   .              .

  ,  ,   .      .

     .



   ,      :

  ;

 ;

;

;

, ;

;

;

;

, ;

,    (,   ).



     .      :

   (, , , , );

, ;

;

;

, ;

 ;

.



  ,   . ʠ,   .     ,   12,     ,   Haribo.




 2.   


 , , ,  .  , ,    ,    .   ,  ,       ,   ,      .       ,         ,   ,      ,     . ,  ,      - ,  , - , , .  ,        ,  .




 3.  


      ,             .              ,        .          .      .   ,    ,    ,     .  ,               .                -      .




 4.    


       ,    .

,           ,  ࠖ ,         .




 5. 


         ,           ,        .




 6.  


䠖      .      ,  .   ,   .    ,     ,      ,     ,     .      ,    -     .      ,     ࠖ      ,   ,   ,  . Ƞ   ,       .




 7. 


    .  ,      .  ,      31%.      ,      .  ,  젖   .  ,  ,   .   ,    ,    ,     .




 8.


      .          , ,  ,   .          ,   . ,      .       ,     .

 ,        ,      ,     ,  -      ,   .

, ,      12.  ࠖ  ,     .        .       .   .  ,   ,   .    12   ,       .



 !




3  



 ,

-,   ,

,    ,

  .



. :  




 1.    


     ,      .    ,         .



  ?



       .        .       20,   ,  ,    ,  .      ࠖ           .



           7,      2664     () 79 .   23% -     , 4,5% . - ,   5   . ,     13% ,       .      ,      U- :    ,    7  9 .  ,       ,     .     7?    젖  , ,   ,   ,        .        .         . ,      ,   ,    78.   ,  9   .    9?       ,     蠖 , ,       .      9     ,    蠖     .  ,    .    .    ,     .   ,      2     ,    ,     ,     .             .




 2.      


     ,           .       .  1980   A.Borbely    :     蠖  .   ,  , 頖  .    ,   .     , ,    ,       .     ,      ,   ,    ,   .      ,     ,   19.30 22,  23    .               .      ,   堖   ,   . ,    ,   , ,      ꠖ  24,2.     PER3       .       .           .       ()    .       :      ,  ,      .



 ,   ?



     ,    ,      .  ,               .        .            (<10)  60 1819    .    3/     ,   10/   .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/book/anna-degtyareva-23933750/100-sovetov-po-zdorovu-i-dolgoletiu-tom-2-56556845/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


