 .  
  


 ,   ,     .          ,  ,    .     ,         ,    .            :  ,  , ,  ,          !       .        .





  

 .  





 1

 򻠖  ?








     ,  ,      ,    !         ,            .

 ,       . ,     - ,    .   ,         ,      .

              ,         .       :    .

      :      ,   ,      ,     ,    - .        ,          ,       5.

        -  ,      ,      ,        . ,  ,            ,       .

  ,        ,        .

        ,       ,     ,   -  .




 


     400  .      ,          .

    ,   .  ,   ,    (   )   ( ,   ).

,           ,       ,    .         .

     .






    ,         (rectus abdominis),        .     ,        ,       .

         ,           .  ,      .   ,  ,    ,     ,     .

   (1),       (2)   (3)   .






  ,                   .                 .             .

         ,           .

   ,       ,            (    ).      .  ,   ,       ,   ,       .

      ,       : ,   .

   ,     :            .     (    )   .   ,        ,   .

      ,    .       ,     ,    ,  ,   .        (   ):       ,     .

 ()         ,        (,     ),  ,  , , , ,       ( ),          .         ,  ,          .     .     2022%   ,      40%.         ( 2530%). 80%      .

  ,    ,     ,    ,  ,  .     ,         .         .      ,         ,     .

      (,         ),       .      ,     .       ,      ,   .

,    ,     ,      ,     ,  --   .




 


   ,         ,  ,   ,   .        .        .

      .

?  .  ,      ,            .      ,       .             ,       .

?  .   ,    ,     .        ,       .        ,            ,    .

?  . ,    ,  ,     .    ,   ,        .

        .    ,       (           56 ).   ,       ,  . ,       15  17,5    ,   18  20   ,   20  .       ,       ,  ,   ..

,          :         ,    .    ,       .         ,  :      .     .

  ,              . ,         ,   .   ,       ,  , , .       ,          ,   .                ,         .

           . ,  ,  ,   ,         ,    .       ,   -   ,         ,   .

 ,   ,     ,          .

          ,           .       ,       .

,    ,    ,     ,      .  ,               .     ,      .     ,             20  24% (     ,     ). ,  ,      ,   ,      .

 ,     ,   ,         .           ,      ,    ,        .   ,     ,       ,        .

,        ,    -.         ,       3        .




  


,     ,    ,        ,       .       .

    ,   ,    ,         ,        .  ,       .         .    -    ,   ,       .

 ,              .     ,     .         .     ,             .

       ,        ,      .      ,     .      ,     ,         .        ,      .   ,         .

    .        ,    ,       ,       ,     .

,          ,    .         ,        .   ,         ,   ,     .

        . ,   , ,          ,     .  ,              ,        .  ,  ,            .          .    ,     .

 ,                 .  ,    ,       .    .              ,     .

        ,      .  ,      ,          .     ,     , -      .     (   , ,       )     ,      .    ,          :        ?      ? ..

     ,            .          ,     .   ,       ,     .




   



       ,    ,      .




 


   ,         .    ,  ,  .   ,                .        ,       ,       .  ,            ,    .




 


 -     ,               .    ,                  .           .

   ,           ,    .    ,      .      ,    .     ,    ,       .        :     ,    ,   ,         .




 


 ,              .   ,        ,     .   ,       ,    ,    (,    ).




 


          ,   ,       ,    .    ,  ,   ,  ,        ,    ,   .

               .         .       ,     ,        .   ,          ,      ,  ,     ,     .   ,    ,       . ,   ,     ,        .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/svetlana-elkanovich/idealnyy-press-trehnedelnyy-kurs/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


