.  ,     
  


-
 ,      ?  ,   ,      -       ,   .   ,      ,    .      ,     ;       ,         .   ,      !    ,      ,   ,    ,  ,       .





   

.  ,     



TINY HABITS: THE SMALL CHANGES THAT CHANGE EVERYTHING

B.J. Fogg

Copyright  2019: B.J. Fogg



 2019: B.J. Fogg

 . . ,    , 2020


?





  ,    .






   ( )





 ,  .


  ,    .

   -    :    , ,  ,  ,  .       ,    ,         ,   .  ,    ,      . ,    ,  .                :     !   ,   .   !

  :   .

    ,  .

,         .  ,    - ,      ,   ,     .    .    ,      . ,              . , ?   ,      ,   .        ,    .   .

     ,     ,    :       ,     ,    .    ,     .   ,           .       . ?

-. . .

   .

     .   ,    .



        ,    .   ,      .      ,    .    .



   ,            ,  .


 ,  蠖  .    ,   .       ,       .       ,     .        ,    :



+   .

+      ,     .

+   ,   ,       .



 ,     .     .     .        ,      ,  ,          .

    ,         .   ,       .      ,       .        .         ,  ,    , ,       .

       ,   , ,             ,    ,  ,    .  ,               .

,     ,    ,    .  ,           40 000 .      ,     ,   ,    .      ,     .   ,  Instagram,   ,     .     ,          .  ,   .        ,     ,        ,     .




 



     !   ,               .       ,         ,  ,     .       ,         .   ,  ,    ,   ,       :    .

    .  ,     ,       .  ,  ,  ,          .  -  ,       .    ,    ,        .

         ,        .       ,    .        ,        .     ,      .     .       ,      ,    .       ,    ,     ( )  ,    .     ,  ,       ,   .



     (  ),     -  .      .       .

  ,  2011        . ,       .      ,        ꠖ       ,       .

  :      .         .  ,      ,     .     -.  ,        ,   .      :     ,     -!

   ,  ,        .      .

  2009 ,   ,  ,         :  ,      .     ( )  .    ,     (  ).           .      ,   .

     ,    蠖     .    ,        ,     ,     ,     ,   .

       ,     .



   :   ,  ,          .


    - ,   .   .




 ,  


.    .             ,      .  ,   ,        .    ?   ?   ?   .      ?!

        .      .

  .



   ,      .        .


     ,      .              .        ,     .      -  ,     .    .        ,      -.




     


         .      .          ,    - ,   ,     ,       .      ,     ,     .    젖          .

          .        .   .       .       .         .     .

    ,  :    .  ,     .

      :








          ,    .              .

    .

       , :    .       ,  .

     .       .   ,      (         ).     , .

    ,      ,       ,  .



    ,       - .         ,       .


   ,      ,    .         ,   .    ,  -:       .

  (    )             .       .

 蠖  ,        .  ,  ,   ,            .




 ,  


       ,    .           ,   ,       .         ,       .   ,          ?          ,       .   젖    젖      .

        .       ,     -,     .       ,                     .        ,   .        ,        .  ?

     ,       .             -,               .          .      ?     -.

    .     .    ,    .     ,      .

   .



     - .


    ,   .    ,   , 堖   ,    .




  


     ,        젖    .             .      ,   .        :  ,  ,   .        (,   )       (,   ). ,   -, ,   ,       .            ,   ,     .



     堖  ,     ,  .   ,        ,     ,     ,    .


    .          .      ,  -   .  .  .      .

        [1 -    ,     . . .],        ,      .          .  ,     ,              .  .   -  ,     :   ,   ,      .           ,             .        ,    .   ,   - ,        .

      ,              .    ,    .




      


      ,    .  .            .

        .       ,          ,  , .

 :      .      ,   .          -   .          Starbucks     ,     .    ,         .       ,      ,     .

    ,    ,     .           .                 .       .    ,    .       .       ,   , , ,   .     .

-     .        ,    - . , .    ,   ,     ,      .

 ,         ,          .       ,         ,         -.       .              ,      ,       ,    .      .



         ࠖ           , ,  ,        .


     ,    :           ,      .      ,    .    ,       -  ,       .    ,     ,        . ,    ,          .       ,   ,       .



   ,   .         ,     .


   ,  ,      .




 


        .       ,       .         .

    ,   .     :         . ,  ,     ,      .

    ,        .      ,       ,      .      ,     ,      . ,     , ,        .          ,         :  .     ,    ,    .       ,           .          .      ,      .

      ?   ,   ,      ,   ,     .     ,     .         .



      堖 .      ,    ,   ,  (  )    .


         .    ,       :    .

  .   .

      .     ,   ,       .       ,    .   堖     ,       .     ,     ,    ,    .     .      .

        .       ,       .        .  ,    , ,    , :

   .









   


               .   ,       .

       ,         2007   .     .

   ,      ,    ,      .     ,   .      ,    .

,   ,   .

 .

    .       .    .   ,   .    . .  .    .    .   Instagram    .  ,     .  .   .  .   .  .   . ,     . ,      .

-    . - .   ,         .        .

       ,    ,        .      .    ,    ,        : ,   .

         ()     .        TinyHabits.com/references (http://tinyhabits.com/references).

          .     ,          TinyHabits.com/resources (http://tinyhabits.com/resources).



             ,     .


 ,    ,    ,      ,   .   ,    ,     ,  .      ,  ,      .

    ?  ,   .    .




    

       .  .   ,     .     .     .    (,   ).  ,        .     .   !



 1:    

, , ,      . ,  ,      .      .    ,   ,    ,     .







 1:    ,   . ,      ,  ,     .

 2:        ,     .

 3:     ,      .

 4:    .

 5:       ,    .



:         ,    ,  ,   .     .



 2:  

        .       -.

 1:   ,    .

 2:     ,      .       :  ,    ,     .

 3:     ,       .







:        ࠖ    ,   . ,   -頖 ,  .



 3:  ,     ,   

 ,      ,  :    ,   ,   .     .

 1:    :   ,   ,   .

 2:           ,        .

 3:   .

 4: ,       (   ).





 1

 





 ,    .   .  ,  ,  ,      .


  ࠖ     .          .        ,     ,        .    ,        ,  ,       (,      ).             .








 ,    Ϡ ,   ࠖ    .      .     . ࠖ    .

  .

-   2010      (       )       ,      120   :     .   ,         .

    ,     :



: sms-        .

 ():      .

 ():      .

 ():    sms   .


  (,   )    ,    :  .        ,      .

    .        ,     .     ? ,           ?    ,     ,       .  ? ,         ? ,  ,     , ,   ,    .  蠖  . ,  ,     .      ,     . ,    ,     ,   ,      .    .  sms-   :    3     24    21    . ,  !




 








 =     


      ,     .   ,             .          ?

  ,       -    .  ,     -  ,     .  ,   , ,    ,     .

   .



   .    -,      . . . .


         -.  , ,   ,   ,   ,  - .     [2 - 렖  . . .]   .             ,     .        ,   -   .



             -,           ,  ,     .

        .        :       ,    ,    ,       .       ,           ,        .

   ,         .       .            .  ,                : ,    .     ,      .           .   ,        .   ,      ,  : ,     .

     .     ,    .      ,      ,      .

   !    ,    .          Facebook,   ,  .

 ,     .   ,      ,        .  ,      .

  ,  .

,  .

         .     .   ,           , ,    ,   .

      .       ,    ,    ,     ,   .         . ,    .     .       ,      .

    :         .

  ,    .

           .       ,      .         .      .  ,     .

     .      .          .



 ,   :       .           ,     .


:    ()       : ,   .

    -. ,       ,   ,    .   ,   .   .   ,  -       ,   ,     .

  =   ,     .



  






 ࠖ       .   ,             .  ,    ,    ꠖ    .

   ,    .

   ,      .           ,       .

     ,   . ,   ,      (  60 ,      250).        ,      .   ,     ,     ,      ,   .       ,   ,  ,    . : ,     ,     .

     .



  






!     .          .  ,    .       .

   ,  蠖 ,    ࠖ       .  ,      .    ,    .

      :            .  ,      ,    .  ࠖ   (,   ) ,        .         ,      .      ,      ,   .




     


    ,      .

        ,        .



1.      ,     



  






  ,      .  - ,  ,  ,  ,         ?

         .

   ,          .



2.  ,   ,    

 -     ,     ,   ? .          .    ,    ,     .   -       ,   .    ,   .  , ,   ,  .      .     .



  






   ,      (  ):    ,    ,     .

    ,     .      .   .

     ,   .      蠖  .          .



3.    ,   

         ,      ,  .    ,    ,    .

  ,    ,     ,  .  :     ,   .             .      ,    蠖      .

       ,     .        ,           .       ,          .



    ,    .


     -:      .            :  1 ?  2 ?  3.     .     ,          .



  






   ,      ,    .  :       ,       .    .



4.      


 ,     ,     .     ,  .     .   .

    .              .          .     :   .    ,   .

      ,  .    ,           .

       South by Southwest[3 - South by Southwest (SXSW)  ,     , -    .        1987 . . .],     ,  .     ,     ,  , - .

 -------,     .

     : ,  ,    .    ,     .  ,         .   :   !,       ,   .     .  .  :     ?      ? ,    .       ? .           .   - .     .   -          .  ,      ,       ߻   .       .   ,      ,       .

,       ,    .   ,    - ,   蠖        .




  


,   ,        .        .          ,          .        .   -             ,   .                .

       ,       .      ,   ,     .   ,   ,   ,     .



  ,         ,      ,     .


       .



  







     


,          ,   ,   .         ?   ,    .      .



  






  ?

?

 .    ,  -       .  ,   ,      ,  Facebook    .     .

  ?

     .

     Facebook        ,  , , .  ,           .    Facebook   .          ,       ,   .       .     ,    ,      .      ,      .        ,       .

         (   ),   (  ).

      ? ,      .       ,    ,   .

  ,           ,    .     ,      ,         .

         ,    -     .             ,       .        .   ,    ,  ࠖ        .




    


       - ,      .     ,    ,     .           .         .

            .    -,          . .  ,        ,     ,  :   ,      ?

      .

 .    ? .         ,     ,     .  :    ? .       .            ?

    .



    - ,      .              .


    .

          .          .

,  .       . ,    ,         .

 :

!

       .

      ,      .          .       .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/bi-fogg/nanoprivychki-malenkie-shagi-kotorye-privedut-k-bolshim-peremenam/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .



notes








1


   ,     . . .




2


렖  . . .




3


South by Southwest (SXSW)  ,     , -    .        1987 . . .


