 .       
 


 . - XXI 
 ,         ?    ?    ?

       7 ,       off the clock,    .            .



  PDF A4   .





 

 .       



Laura Vanderkam

OFF THE CLOCK

Feel less busy while getting more done



 .. ,    , 2020

 .   , 2020


* * *


 


       ,     [1 -  life ()     light ().    . .].      E = mc


,       ,   :   ,   ,   .    ,    ,    ,  .   ,  ,    .    : -.     .       .

 .  [2 -   : Speed Of Life.]






.  



     .

 .   [3 -   : When Death Comes.]

           -,    .         堖   .         ,   ,    .            .      -  ?        .           .    ,    ,        .

        .           ,    .     .           .          -.     .              : ,  , 

    .         ,       .    ,            ,         .      : ,   ?       ?

     .  .      ,           Fazolis    933.  ,       : Im off the clock[4 -  off the clock   ,    ,         .].

    ,          .          ,  ,    4,9   , ࠖ  ,     ,     .           .

         -,    - :

  ,    -         ,      .  ,     20 000 .     .     ,    렖      ,   .     ,       ,    

     off the clock,  ,     .   ,           .  젖 , ,        .   -     ,   .    ,    ,   -,      ,          ,  .

   off the clock    .       , ,    ,     .      젖      ,       .     堖   :   ,    -    .

  -   .       ,           ,    .     ,      .   ,   ,     [5 - one wild and precious life       (The Summer Day).],     ,    ,          .

,    .  off the clock    ,      .   ,   ,       .

      ,   ,     ,       .     :         .    .   ,     .

 ࠖ    .    ,    ,    .             .       ,    .      :  ,   .    ,  ,      .    : ,    ,   - .




     ?


       .        ?   :      .         ,     .       ,   ,      .             ,      .           ,     .     ?       .    .

   2015   [1]:



? 61% ,   ,    ,   .

? 32%  ( )   .

? ,    ,    (61%),  ,    .


  :      .     .      ,    ,   ,   ,     -    ,   .

          , ,   ,  .       頖 -,      .       ,         ,       .  :

 ,      .

,   .  ,    ,           .     ,      ,      , ,   ,  .      .    ,   off the clock.

,   ,      ,   . , ,    ,       .    ,    ,  ,          ,     .

   ,    : / ,  ?!     .       .   ,      ,       .

    .    ,   .  ,         ?    ?    ?




 


       ,     .   2017        ,       .    900 ,      .      30          18 .

  28         :     ,   ,    .        堖 .    .              .

       13 .       7- :       .       .         ( 20%)   ( 20%)   .         ,      ,    3%.

  .   ,     24 ,         .       ,      .       :    ,      ,     [2].

     ,      ,  - .

-, ,     ,     .        ,   .    , ,     ,     .     .       , ,          ,      .

     ,     .       ,    . ,      .   ,        ,     ,     ,  ,  ,     .

,     , ,    ,   .

   ,    .

     ,    .

 ,    ,    .     ,          .

  ,          .

     ,   ,      .

 ,  ,   ,     .

 ,  ,        ,      ,  ,      .

   ,     ,             ,   .

,   ,      .  ,     - ,  ,         ,       .     -    ,     ,           - .

   !       .     ,               :      .   ,       ,    .




   ?


      .   ,    ,   ?   ,    :      ,    ,       ,  .

 ,   . ,        ,    ,    . 15  2017        [3].   29  1899    ,   1800- .   XIX ꠖ    .      ,      .             ,   .

     ,     [6 -  89:12.],   .

        ,    .  CDC[7 - Centersfor Disease Controland Prevention (CDC)     .] ,  ,   1978 ,  ,    78   [4].     683 760 ,   .        38-  .       .    ,      350 640 . ,  ,  CDC,     ,     .       65 ,   ,   83,4 .    47 328 .       400 000  .

   ,    .    400 000       ,      . 8 ࠖ  1/50000-    . 40-    1/10000  .

       젖    .       .  ,     ,      2381  .     83,4 ,    55 ,    .         ,     55- .

     memento mori[8 - Memento mori ( .  .   , ,  )  ,   .] ,   ,     .   ,          , ,         .     ,     ,     ,       .    :        ?

   蠖  .     頖        .  ,   -    [9 - Dont Blink    -  ,   20002010- .],    ,  .

 ,       .           1996 .    17 .   ,  21              .        ,     .

      2003 .     -   2010 .        1996  2003  ,   2003  2010.   ,   ,         ,     .    ,          ,   ,      ,     . ,       .     . ,   ,    ,     .   ,    .

  ,          ,   :       ,       -?     ,   ,       ,   ?

,   .   ,   .   ࠖ        .  ,   ,    ,     ,    .          .      400 000 ,   ,       .




 


   ,  off the clock       .                .    off the clock    - ,       .     ,       . ,    ,           ?   ,  ,   off the clock   堖   .

 -,  ,  ,     ,  ,    off the clock    .      ,     蠖       . ,       .

         ,      .           ,   .  ,    ,           .          ,       .    ,            頖     ,     .

     .      ,    ,    ,      ,  ,     [5].     ,      .

       ,            . 蠖     ,            ,       .

    .  ,      ,   ,    ,   .   ,   .     ,    .        .       ,    ,    ,  ࠖ  .

  ,    蠖         .      .        ,   ,     .    ,     ,     .    ,          .     ,             -,      ,      .         ,       ,   .

     ,  ,       ,     ,       ,  . , ,     ,     : , ,  .    ,          . ,     ,              ,       .        蠖     ,    .

  .         .   off the clock        .   .    ,   .          .   ,   ,   ,   .          ,    ,  . ,  ,     .    ,     .        ,   :  .




 


 ࠖ    , ,    ,    ,     .      ,   ,    ,     ?

,     ,          ,     . ,           .   ,          .   ,  -      .       ,     .        ,   ,      ,   60-   45-.  .

     ,      ,          .   ,  ,     -,      .  :         ,      ,  ,      蠖 ,       .

 ,       ,    ,   .  -ࠖ  .        ,        ,      ,     .     .      .    .  . ,            ,     ,  .

     .       .  ,        -      .          ,    ,      .

  ,      . ,     ,        -,  ,      ,    ,    .        .      ,      .      off the clock.

   ,    .     ,    ,     .  ,   



  ,     

  

 ,    

    

  

   



    





 1.   



  .   .      .

  

       21 .      -      ,     ,      .

 ,      ,  .  젖   ,    .

     ,         .    ,       ,        ,           ,    .   .    .

 20-  ,  ,      .   2016         ,       .   ,      .           .    ,        ,    .        ,         ,     .

   2016         SAM[10 - SAM      ,             .],   ,   ,    .     25   .      .   ,      ,   ,    .          ,       .    ,  ,       ,     .

,    ,      ,    .             .         蠖        ,   ,     .      .      ,   .

    ,       , , ,    蠖    ,        .        ,        .         .

      .  ,   39,2%           .         .    ,    ,    30%     ,  ,    .        ,    ,        ,      .      :   ,      ,           .

  ,   ,     ,     .       .      ,       ,   .       ,        .    ,         .

, ,       ,  .    ,     !.

       ,   ,   .

  SAM     30          .        ,        .        .     ,     .

       ,  .     ,  .

   20          ,        20     .    ,  -       .      20 ,      ,    ,     ,      .      ,            ,     .        ,   -   .

     ,     ,         ,  ,      ,      .  -    ⻠    .  ,       ,     .

 ,    SAM,        ,  .

SAM     ,        ,     .      ,        ,  .  SAM   ,      ,    . ,   .       ,     ,     ,      .

 SAM     ,  .        .   .

   2016/17    SAM ,          .     SAM,   51%    .  ,   12   100 ,       .     SAM        ࠖ        .   ,      ,   4,2%.

  .     ,       .      .            ,      .  -    ,        ,    .    .    .      ,  .

          .  ,       ,         SAM.   :

       .      ,    ,     ,       .         .    , ,    .  ,         ,      .  -  ,     .     .   ,      ,   ,    ,    :      .   ,     .




     ?


      .  , ,  ,            ,    .   ,    .   -   .

      ,       , 14  2017 .    13:00  13:30.       6:45 ,  45 ,    ,      30    ,  :       .

      , 21 ,  9:30 .       30   ,     .              ,   ,     ,    18:15  20:30,      [11 -  (. Benihana Inc.)   ,   ,  .    116      .].

    ,       ,  ,  ,    ,       ,    .     ,    ,     ,    ,   .   ,       .  ,   ,  頖    ,   . !     ,    -  .              :

         .

, ,  .    ,         , ,      .      ,       .     ,    ,    ,  .          .     ,    ,      -    ,         - .

      ,       --.      . ,     .   2017           .      ,          .            .   ,       ,         ,      : 

     .     .     ,     .        ໠   .               [12 -   : Beyond Mindfulness in Plain English.]  :

  .   .      .

 ,    ,       ,   ,   .   ,           .      ,            .  ,       .

   ,    .  ,       ,    off the clock.




 8784 


    .   ,      ,       .     ,    2015    ,    ,       .              ,           .

  ,     ,              .     ,    ,        .   ,       ,         ,    ,       . 蠖      젖  ,    ,   ,         .

  ,       ,         .        2014 ,     ,  -      . -   ,      ,    ,      .        ,      .

    2015 .          ,    ,     .         ,    蠖     .            .    ,        ,    [13 -   : I Know How She Does It: How Successful Women Make the Most of Their Time.],      2015 .       .      ,        ,     ,     .

,           ,       , 20  2015 .    蠖  5   4:30   ,     .       .       5:30 ,   ࠖ        ,     .       .            .       ,   ,    .

          ,         -ࠖ        .    22:30,      ,   ,     23:30,    5:45      .

     .        ,        .      .        ,     .             ,   .   ,     .

               24 .     .        ,               .    21      18   ,     ,       ⠖ ,        .

 , , ,       .     11-          ,       ,   . ,       ,   ,        .

 ,          .      ,   .  ,               Lego.  ,          . , ,         ,       ,      .

     ,     ,     ,    .  ,     ,      LauraVanderkam.com.    ,   ,        ,           New York Times.         . ,   15  ,   - .             .

       ,    8760 ,      8784 .      ,            .       ,     .

        Sunday Review[14 -   (.).]   The Busy Persons Lies[15 -    (.).].       :     .      .   ,  .          .      :   ,    ?       ,  ,     ,  ?




 


    ,   ,   .        ,  : , ,   75   ,     25  [6].    ,    ,       180 .       168 .

   ,      ,  ,    50   .    :    .  , ,     ,    .       ,  ,         ,    ,     50 .    ,       ,   50   .

       ,    .  ,     ,     40        . ꠖ   .             ,   . ,      50 .     60 .  ,         .     ,    .         ,    .        ,   堖  .

   .    40   ,   50,     10 ?     ,       :       ,                 .

      . ,   ,          .  ,     ,       (    ,    18   ),     ,     [7].           .    ,      .     ,          . ,  ,   ,   ,           ,      .

   :  -          ,      .  ,                 The Pulse  The Blend. ,       [16 -   (. 1983)  ,    .] .

        233 ࠖ  4,4   .       ,     ,     . ,        ,     .

      327 .       .        ,   ,     .   ,      5060   ,   ,    ,     16 35019 620 .  ,     , 1984, ,          .  ,   .     ⠖      ,  .

    57 .    堖             ,    .

    ,   ,   ,       .      ,    ,          .  ,  ,     - .      146 ,    -    4:30 .       .     ,     .

 ,      ,    .         .        7,4   .     ,       .          7,4   .                ! , ,  ,    7,4     51,8   .     4757        4656   .            7,4    .

     .    ,     ,   ,    ,   .  21:30   .          21:30      .       .   ,        .

  ,   ,        ,       .      20  2015 ࠖ 19  2016   20  2016 ࠖ 19  2017   .    . !      ,   .   - ,   ,     ,  . !       . -,      ,      . ,   , ,     ,      ,     .




  


      ,      ,        .      .    ,     .

,              .          堖      .       ,     ,       .   ,   ,   -, ,        .     ,          ,      - ,       .            .     ,       .    ,    .

       .  ,     ,   ,  .         ,    .           젖  ,  ,       ,     .    ,      . , ,       , ,  , ,    .

   :                    .   蠖   .       .   ,  ,   .

         . ,       ,     .

 ໠    ,     ,             ,     .         .      .

 ,  . ,          ,      .    -,        ,     ,  : ,     ?   젖   ,       .    ,     ,        .

   .    ,        .  ,     ,    ,   .          .     ,       ,   ,          .  ,          .   ,     蠖  ,      . ,      ,   . ,   ,    off the clock.

 ,   off the clock .    , ,   ,       .       7:30 .      16:40.    30        ,      .    18:30, .       .

         .     ,     젖          ,      ,  .   ,                   .     ,          ,       ,     .

 㠖   .    ?  㠖    ,    .   㠖     .      ? .




 


          .    ,       ,       .

-,    40   ,   50,      40 .     ,   .    .     , ,       .       䠖      .            .

   ,           .        ,  ,     .   ,  ,           17:20,   18:20     , ,     .

  ,      ,      .        40   ,      40 .        .    50-    -,   ?

 -   ,     . ,             35   .       ,      off the clock. ,                   [17 - ࠖ     ,            .].

,   ,      ,          ,  ,   .      , ,      ,  -,   TheSHUBox.com   ,      ,       .           , Best of Both Worlds,  ,    .

     ,   327 ,   ,      ,   .         ,       ,    .

         .  -    30     ,   Amazon,     ,    [18 -  蠖         ModernMrsDarcy.com  .]   堖   .      Kindle    .                  .         ,    .

        .     ,  ,     ,          , ,   .    2017    ,      1984  .      40 ,   31 . ,     ,   .     ,  ,   .   ,      ,      ,   - . ,    ,     - .   ,  ,    ,   ,   ,    .




   


 蠖  .       ,       .

  2017            ,           .   ,          . ,   젖     ,     16    .   ,    , ,      ,      .       .   ,        ,    .

   ,      . -,    ,    .

    ,   Netflix,  .

     12   ,  6.   ,     ࠖ   .    52   ,   ,    .

   .  ,        20 ,     .      .

 ,   ,       .   ,     .              .   ,            :

 ,      ,   .

          ,    ,       ,           .

  ,   - ,    ( )      ,  .

   .  ,  ,               ,      ,   ,     .  :

    ,          .    .   ,        .

-    ,  ,        .

 ,    ,    ,          ,      .        .         ,   .           .   , ,      ,     .  ,               .

 ,     ,   .            :    7, 12  18 .     28 ,       40-,       4, 9  15 .

   ,     ,       .

  ,     ,  . ,      ,    ,       .

 ,           ,     ,  ,      .  ,           堖   ,    .      Type A Mom of Multiples[19 - :   :   (.).],             .

         ꠖ       ,     .              7,5   .           .         .       7,5   ,         . ,   ,    ,      .    ,         -  .              21  .

,       ,        ,    . ,       ,       off the clock           ,  ,   .     :

               .          ,  .       ,   ,   .    ,   ,    ,      .          蠖   ,   ,  ,       - ,  -    ,    .




  


        - . ,        (),  () () ,     ,  21%   ,              24 .

   ,    ,    ,        ,   ,    .

 ,   ,   ,      .   ,   ,       ,     .    .     ,        :     !  ,         .     . , ,   SAM,     ,          ,     .  , ,    ,  .

 , ,    ,    168       .    ,   ,    .    ,        ,            .

 ,   , ,   ,       .    .          .        ,    ,       .          .

              .   ,         ,     .       ,    .

,      ,  .     ,       ?

  ,         .      ?       ?

       ,    ,        ,   .   ,     .     -,        .    ,  .  ,          .       5/2,             .   - ,   .         .     ,    ,     .

       .       ,    .     ,   ,     :










   :                ?    ,   -    .

               .

          .

     軠       .             .

     ,       頖       .     ,      .    ,          11:00,      ,   ?

       ,      .      ,    .       ,       .            .   堖        .        off the clock,        ,          .

      ,    .     ,     .     :



?      ?

?    ()   ?

?    ()   ?

?     ?


,     ,        .

    ,     ,           ,     ,     .       ,       .     ,    ,   .       ,              .     .




 


,        ,       .  ,     ,         :   ,  ,   .

     ⠖    ,  ,     [20 -      -.]    .   1970-        .  ,   .        ,      . ,    ,      .       .  300   [21 -   (. The New York City Department of Parks and Recreation, Parks Department, NYC Parks)   -,    - .]   340    [8].     蠖   .   ,  ,        ,          .

 ,   1980-      -  Central Park Conservancy,      .      49 ,      젖       .       .   ,    .   .         ,          .

     .     蠖  ,      ,   .   ,  ?  蠖   .

     ,       .       -    -.     X,   Y. , Y    . ,        -  ,            .  ,      2017 ,      ,        .     , ,  .     .        ,    ,    ,     ,  ,    ,        .    .  ?   :       ,   [22 - 堖  RnB , ,    .].     :        蠖      ,    .

  -,  :      .       ,     7,4    .           ,          .     ,               7,4 .     6,5  8,5   .     ,    6,5 , ,   8,5 ,         .     ,   6,5    ,      ,    ,     8,5   .         .

           .     ,     .          -,   X.      ,     24 ,  ,      ,   .

   ,     ,  ,    .   ,       .              ,        .        ,    [9]:

 ,     ,   ,   ,      .       :        .  .

    ,    .  ,    :       ,  ,         ,     .              .

      : 24   , 168   .         ,   -   ,   ,        ,   .

  .   .      ,       .       ,               ,          .         .

   ,  -      .   ,    ,     ,  ,      .    ,       ,        .    ,       .     .      ,  .      ,        ,         ,    .    ,     ,    .       ,     ,        蠖      .      .            .

     .  ,      :   ,         ,     ,      ,      (           ),      ,      .

,         ,    .    ,          ,   ,           .     2030 .         . ,    ,      . - ,    ,  ,      .  ,     ,  ࠖ .

  -    .     :    ,    ,     ,   ,     ,  .

  .     ,       : ,       ,   .          ,   ,      ,   .          .         ,   :        !    -  - ?!

    ,          ,      ,      A Different Beautiful,     ,   .         ,           .    .    ,    .          .            .       ,     .     :

  ,       .

          :         ,    , !,           .

    ,           .        2017 ,           ,      .         ,      ,  , :

     ,     ,     .

    .   .     ,   ,    .  2016    58 .   :

  :      ?  ,      .     ,    ,   .      ,   .




 2.  ,    



,    :

    ?,        - :   ,   .

 .   

    -    .            ,        -      .        .     ,    ,   2002 .       ,      .    ,        .

   ,    .       .     ,      ?

 ,   ,  ,       .

         .        ,       .     ,   ,       ,     . ,   ,       ,    .      ,     .

     ,  .       .   ,    ,    ,   .       .

          .  ,   ,    ,     .    ,   .      ,  .

    ,      ,  .  ,  ,          .         .    , ,    -.

  ,     , ,      ,   ,   .      .   :      ,       ,      ,        .      :   ,      ,     ,      .

    .     ,  ,       , -    .

     ,  .          .

    ,          .  .  .   :

        ,  .   ,         .

  .      :      ,     -   .

,   ,     ,     .       ,     . ,       ,            .

           .   .      ,       .      ,        ,    Away In a Mangers[23 -  .  .    ,     XIX        .].

     ,       . ,        .    ,     ,   .

      ,     .  , ,   ,    :    ,       .        ,       .  ,    ,      .   ,  -        .

,       , ,     . ,     ,   .       ,  ,   ,        .  ,    .   ,      ,   ,          ,  -    .  젖   ,  ,         .

     .     ? ࠖ     ? .   -         TED Women  2016   [10]:




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/lora-vanderkam/chuvstvo-shtilya-produktivnost-i-spokoystvie-v-epohu-vechny/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .



notes








1


 life ()     light ().    . .




2


  : Speed Of Life.




3


  : When Death Comes.




4


 off the clock   ,    ,         .




5


one wild and precious life       (The Summer Day).




6


 89:12.




7


Centersfor Disease Controland Prevention (CDC)     .




8


Memento mori ( .  .   , ,  )  ,   .




9


Dont Blink    -  ,   20002010- .




10


SAM      ,             .




11


 (. Benihana Inc.)   ,   ,  .    116      .




12


  : Beyond Mindfulness in Plain English.




13


  : I Know How She Does It: How Successful Women Make the Most of Their Time.




14


  (.).




15


   (.).




16


  (. 1983)  ,    .




17


ࠖ     ,            .




18


 蠖         ModernMrsDarcy.com  .




19


:   :   (.).




20


     -.




21


  (. The New York City Department of Parks and Recreation, Parks Department, NYC Parks)   -,    - .




22


堖  RnB , ,    .




23


 .  .    ,     XIX        .


