.        
 

 


   ()
 ,     ?    .   ?   ?   ? ? ,     ,   .      ,      ,            .    -  ,  ,          ,       .

  PDF A4   .








 ,  

.        


     ,  ,    .



How to Keep People

From

Pushing Your Buttons



Albert Ellis, Ph.D.

and

Arthur Lange, Ed.D



,    ,   ,    .   ,        ,                 ,    .



       Andrew Nurnberg.   .                     .



     c Kensington Publishing Corp.

       , 2021

    ,    , 2021

    , 2021

 , . . , 2020

 , . . , 2020




 . 


     -     ,    --  ()   -  ()             .    - ,           ,    .

          ,         .  ,      ,     2007 .    ,        .       ,             .  ,   ,            ,          -         .                   90-,  -   .    .            ,        .            .

 ,      . .       -   ,     .     ,    (  . )       .  1982             (    ),   1993    (, , ).                -  , ,     ,                .        .    ,     ,        .

              ,    ( ,  , ,      ).       ,   ,    ,  ,     ,   ,        ,      , , ,          ,     .               ,     ,       ,      ,     ,   ,   ,  -,             .              .    ,     93 ,       ,   .   ,     ,          .            ,     .     ,          !



-,

  ,   ,     -    . . . 

  - 

-           (IACP board member)

      (Member of the Beck Institute International Advisory Committee)

  




   .  . 


 .  (19132007)  :       ,       ,          :                  ,     ,     ,    ,    .  1918.       -     , -    ,          ,          -  .       ,     ,    ,  ,   -     .    ,  ,  ,    ,      ,    .    !   ,    ,         . ,    ,      !

 ,      .     - ,      .    ,       (  ),    ,  .        .    .  , ,   ?

,  ,     ,  ,                   .              ,   ,       .  ,     - ,       ,       ,     .      ,    (Ellis, p.3637).

,      :     ,       .        : , , , ,         ,  .           ,    ,       .

       ,      .        ,    .  1919.     ,    ,   .         -,      ,    ,     .       - ,      ,             .       ,   ,        ,    仠    (Ellis, p. 135).      : , ,      ,   :      ,      ,      !    ,     ,  !  !         !  , !      (Ibid).   -     :  , , ,    ,   ?        ,    ?..  ,       ?..    ,     ,   ?..        ? (Ellis, . 136)              ,     ,          .

,  ,           . ,          ,          .   : ,    ,   !  ,   ,      ,  !      ,      ,      ,      ,    , , , ,    ,  .

     :    ,    ,       .     .

           ,   20      ,   ,       ,   .        .  1942.                       .    :      ?!   ,               ,            ,   1946-    .   1950-        -,        ,    :      ,    ,         . ,     ,          .    ,  1953  1955.,        ,  ,  , ,          .       ,       19551956,     һ (Ellis, p. 362).   ,       ,        ,    ,          .     :     -                (    - ,    ,   )!   ,   .

              ,     .  1959.    -   ,         .             -    :    ,   ,  ,        , 2006.    .

 2004-   :      . ,     ,    , . , .   .       ,            .        (    40 )   .   (   )      ,         40 ,     1959.        ,  ,     ,             .    ,         ,      -    .  ,    ,    :        (Ellis, p. 551),   ,   ,      -.    ( ,  . . . .)  ,      - ,     ,    . <>     ,    ,  , ,     .       , , ,   (Ellis, p. 553).

  2006.      :  -        .

    :    ,     (,     ),    ,     (   ).

  ,   ,  ,    ,    ,      ,   ,  ,  ,    .



 

  , -,   





Ellis A. All out! An Autobiograghy. Prometheus Books, NY, 2010.




 


         ,       .    ,       , ,   .      - :  (. .)   ꅻ    (. .)       ,   ,           .

-  , -  







    .      ,   ..,      .    : ,    ,  , ,  .       :      ,   ,  ,     .          ,    .

,      ,    .    ,    ,   ,  ,  ,      ,  ,    -  .   :    ,     !  ,   !,    ,  텻

    ,       ,    ,   .    - - , ,   ,  ,  , ,   .  :  ,     ,  ,   ,   ,  ,   ( , )       ,        .

             .          ,    .  .    ,     ,   ,      .      ,  -    .

     .           .    ,            .           .        .  ,     ,   .                  .    ,        , ,   , , ,    ,     .        ,         .

  !           .               .




 1

         



    .     . -,  . -, ,     ,     .  ,    ,       ,    ,    ,      .     - .       .

-,     -,    ,     ,   .     :   ,  ,  ,       .     , :   ,  -   , ,     , ,  ,  ,     -.     ,    -    .

 ,   .        ,       .   , ,  ,        .      .

    ,   ,   .     ,           ,        ,      .      ,        ,    .

        . ,   ,    ,         ,     .




 


     .           ,        ,   ,  ,     -  -    .      ,   ,  ,      (  ,  ). -,     - (, , , , ,  , ),         .  ,  ,         ;  ,      ,       ,    - ,    .    , -  -     .

-,     (, , , , , ), ,  , . ,  - ,      ,   ,   ,      .  ,      -,          ,         .

  ,        .       -  -.      .   (. .)     , ,     , ,       .          ,        ,  .

      (   ),   ,               .   ,   .  , ,     ,   ,  .        ,     .    : ?    .   :  ,  ?  ,  .   :  ,   .   :   ?! ,    , :  ,          ,   .   ,     ,    ,      .    ,       .

, ,            ,   , ,             ,       .  ,       .  -  !       ,       .    ,    ,     .    ,        .              !

   ,      .        .        ,      .    ,      ,    .       ,        .      ,               .          - ,    ,       ,    ,  -  -   .

 ,      (,  ,      ),        ,          ,    (      ..). ,     ,   -       .       ,     ,  ,          ,     .

    .     ?  ,    ?      .      ,   85        .     , ,   .   -            :       ?      :  -  ?

  ,   ,      ,    .

        ,     [1 - .  ,       (,       !),       . ,    ,       ,   ,   .    .].       :    ,              .      ,  ,      -.           .




   


   . ( .)        ,   ,         .   ,       ,  ,   (. .)   1955 ,               .   ABC.        ( ),              .

     .       , ,   ..        ,    :      .       ,  ,   , ,  .       :      -  .

         , , ,       .       .       ,         .

 , ,   , ,   ,   ,   ,  ,  (, ),  ,     ,  , , ,   , ,  ,   ,   ,  ,   ,  ,  ,    ,   ,  ,  ,     ,     ,  ,    !

   .     ,     ,      .   ,    ,    ,      .

         ,      ( ,    ),    ,   (,  ),  ,  (, , )[2 -     (. .)      .   : .  :     ?  : !],   , ,      ,  ,  () ,     -  ,   .  , , ,    ,   .      ,      .  ,  ,     ,    ,       ,   .          .            ,       (),         ,      .

      .      ,      .     (. .)      ,   400    .    ,   .        ,        .        , ,   ,   -     ! (         ,  ,  ,   .)

           -,      ,              .      , , ,        .    :          .       .

 - ,     (        -)?   .   ,   ,   ,  ,        .    ,   ,          -  .    :   ,  .          ,       .       450    ,     785    .    ,          .

      ( 222    ),       ,       .

   , ,          .              : ,     ,   ,   ,      .           ,      , ,  .   :        ?!         .

     ,        .          .      ,      ,     ,  .     ,            .   ,    (   ),   ,          .

   ,     ,  ,      ,  .    -,   ,    ,  ,  - .   ,   -,  ,   :     ,   ,    ,   [3 -  , , ,    .  ,     .    .].  .     .   : ,    ?         :  ,   ,      , ?

     : ,      ,   , .            .          ,      .        : (1)    ,  ,         ,  (2) ,    ?     .   ,   ,      .

  ,     -   .   ,     (    ,  ,          ).  ,                ߻.       ,          !

             : !   ,       !,     .        ,  ,      -   ,    .     ,       .    !   ,  ,              ,    .         !

  ,     .    ,     ,  ,     .       ,       !   (      ),       ,              !

       ,     .        (  ,    ,  8:00,     ),       ,    , ,  ,     8:05 .  :       ,      .

         ,         ,    .       - .   22   ͻ.  ,   -   .      ,   .           . !

   - .  -  ,       ,   .        4  ,       , :  -   - ,    .   ,      .        ,       .   ,       !   ,   ,   .   ,      ,    ,   .               ͻ[4 -   ,    ,  :        (     ),      (     ).].   ,            . (,     ,    .     ,        .)    ,   ,  .       ,   ,   ,   ,  .

    .    ,  ,  ,  ,             (  ).     : ! !    ,   ,     : ! !    : ,  , , !

      (    ,   ).    ,        8:05 .     .

      .   -        .      ,               ,   . ,  , -       ,     ,    .     ,    ,      ,    . ,    ,       .           .

      ,         .          ,      .   ,            .   ,            ,    ,    . ,      ,      ,   ,     .

  ,      ,       .      ,      .            ,              .

    (     ).   ABC    :       ,    . ,          .          .    -   ,   ,   ,   ,  ;       ,  . ,       ,    ,  ,   ,   ,      ,  ,     .      ,     .        ,      ?  ,  ( -    ). ,  ?

  :    .       ,      .         - ,       .

  :       ,         .       ,     ,  , ,      .   ,        .     : , ,    ?  ,    ,             [5 -       .           .    ,       !     ,             :   !   .     .].

      ? ,  ,    ,    , , ,  ,   .    ,      .        ,   ,    ,   ..?       . ,    ,   .      ,     ,      .   :   . ,   ,          .

  -    4000   :   ,              ,    ? ,   , ,  ,     ,      ?     ,       ?  , .       .








      , : ,   ,         ,    ,    ,         . !  !     ? ,  ,     ,     :          ,      ?      , ,       ?      , ,   (  )   (  ).   !

            .      : ,  - ?  ?   - :      .       .    .  ,  ,    ,            .        ,    .

,      .   , , , ,     ,        (     ), : :         .            .     :      ,        ,     .

     -    : ,      ,     .  ,    .  ,  ,    ( ),   ( ).  ( )      ,         ,      .     :     !     .

 ,   ?       .   ,   .    !     ,   .








  .     ?    ,       (),          ()?   ,   ,   :  , , , , ,   ,  ,  ,         : .  ,       ,       (),   ,       .

  ,     ,      .  , ,    ,     ,   :      ,     ,    ,   ,   .

        . ,     (. .)      .          ,        .    30   ,      ,  .  -    ,       ,       .

?       ? , ,   ,   ,   ?      ,     . ,   ,  .           ,  ,     ,   , ,  ,   :  ,    ? , ,   ---,        ,    .

 ,     : , , .  !        ?  , , ?  !    .

   .      , ,  :         .    .  :  ! ! !          (   ,      )     ,     .

,        .         ,         .          .     ,       ,      ,   ,  [6 -       :    ,       ?         :       .   ,    ,      ,      .      , ,      ,        , ,          .           ()  ,   .].

       .    ,   ,       .      ()       ,   (),  ,         ().   ,     ,     ,       ,       .    ,   -      ,              ,        .     ,  -     , ,  ,  ,   , , ,    .   ,       ,         ,     .    ,   (  ) ,         ,           .

  ,  ,     ,     ,       ,  ,     .   ,  . ,       ?     . ?  ,         .        ,  ,    ,    ,                     .   .

 ,          .      ,  :     ,     ,     ,    ,    ,      ,     .     ,        (       ).   .         .

       .    ,           .  ,     ,                .            ,     .    -         - .         ,   , , .

  , ,         ,      ,    ,   ,      ,      . , ,    ,   .               ,    ,  , .

        ,      ,      ,       [7 -     .     .   ,      ,        .  :  .   ,    ,    ,      :      ?  ,    !  .          .].

  ,         ,       .

            .              .    ,             .          .     ,       .  ,         .

    : ,      , ,    ,  : ! !      .      ,           .       ,     [8 -  ,      ,     ,  -      .].

,   ,      .                 -     .        . , ,     ,   .










 1

    


   ,      ,     ,    .  ,  ,    ,   ;    ,   (          );  ,        , ,      (       ).     ( )   .           ,   .               .



    ,          ,          ,     :

?    ;

?    ;

?    ;

?   ;

?  , .

    ,    .



     1.

    






     1.

    







 1

       


  ,       ,   :        ?,      ?,       ?,     ,    ?,   ,    ,  ,    ?,     -    ?



       , ,   ,     .



     1.

       











     1.

       







 1

       ,     


  ,      ,   ,    .   , , ,    ,    , ,      ,      .     ,      .  , ,    - ,     ,      ,       ,          .       , , ,     ,         (  !  !      ! :   ,      ,   .     ,  ).

 ,         ,      ,    .   in vivo ( !)       ,  ,        .   ,   ,     , ,  ,     ,       .     ,         (         ).  ,                 ()    ( )   .        ,  .



    1.    ,    

?  ,    ,            .

?     ,     .      ,       .

?  ,        ,    ,       .

?    ,     .

?     ,   ,  -   ( ) ,    .

?       ,     .

?    ,    .



    1.

   ,    

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________




 2

 ,      



  .               .   ,  . ,             .   ,      .              ,  -  -  ,        ,   .      :  ,         .        ,   ,            .   , -, ,   ,   ,   .

           ,  .          .        :  , 腻  ,           ,    .      , 腻,    ,   ,   ,     ,       ?  ,     ,    ?  ,      ?  ,     ? ,     ?  ,     ,     ? ,    ?  ,   -  ?  .    ,  -  ,       , 腻,      ,   .        ,      .   :  ,       (),   ?  ,    ?  ,     ?  ,       ?  ,   ,  ..?  ,      ?       ? , ,              ,   .

      . ,       ()   (   ). , ,  :

?  ,    ?

?  ,       ?

?  ,    ?

?  ,            ?

?  ,            ?

?  ,     ,  ?

?  ,    ?

?  ,     ()  ?

?  ,    ?

?  ,      ?

?  ,      ?



         , 腻,      .          ,   ,    ,   .

     , 腻   . , ,       , , , :  ,   ,  , -,  ?        ,        .    :  ,    ?,     :    ,    ,    ,    - ,                .  ,        ,  :  ,       ?,    : ,  ,   ,   ,   ,        .

,         , 腻,        .     ,     :

?  ,      ?   !

?  ,    ?     !

?  ,     ? !    !



     , 腻  .      .            !,     . (    ,   ,      .)

   , 腻    .      ,   :

?     , 

?  , 腻

?   , 

?   , 



 ,        ,       .

         .      ,       ,     ?    .   -    (. .)  :    ,   !    : - ,   ?!

  ,             ,          ,  -       -?       ,             .  !   (  )       ,     ,  .        ,      .

,  ,    , -     .           ? , !      ? !          .            .    ?   ?

      ,   .     .      ,                .         ,    .    ,     .



        .     ,    :

?   녻

?   녻

?  

?   

?  

?  텻 ..



      :    .    .       -.     -.     .     , , , , .     .     .    .    .   .

     -.    !       ,     .      ,       .      .    :   , , ,     .

   ,   ,  ,  ,  ,  ,  ,     .  ,    .       ,       . , ! ,    ,      ,      .       ,   ,   ,     ,   .

 :    , , , , , , , , , , ,    ,  ,   .  ,     , ,    .     ,          .       .     ,     .

,  ,        ?    ,     ,      - :

? ,   

?    养

?   

?  텻



       .       ,      .         ,  -   ,   ,  ,     .

,        .       .       ?   ,        ,          .     ,  :

?     .

?     (  ..).

?     .

?     ,      .

?    ,         .   ,     .



  :    ,   ,  ,   .     ,    .

 ,     ? !     , ,   .      :    ,      .   ,    -   .

    :     .    ,  ,        .      ,                  .     ,        (  -  ,   ;  -         ).     ,   .            .    ,    ,          .             ,     ,        .    .  ,      .          .        ! ,  ,  ,     -   .   ,      .   ,      ,      .     ,        ,     (,  ,  )   .  𻠖   .          .        , ,    ,  ,               .     !    - :               .

  :         ,      .   (, ):      .  ,     ?    ,      -,        !       ,       -    .  : , , ,      !    !

      .    ,  !     .  : ,       ,          ,    .     ,        ;    , ?   ,     ?        ,     ?

             , ,       .   ,         ,   : ,    ?  ,  -  ,     :        .     ,      : ,   .         ,  , : , ,    .        :        !

       :     ,  ,        ,    ,   .   :        ,       - ,    ,     !  ,   ,    ,     .

, ,     ,       ,     .      .             .         ,             .

 (. .)    ,             .     ,      .        ,            :      BMW (  )    .     ,     ,    ,                  .

        : ,    ?, ,    ?,    ,   ,  ?,        ?,     , ,      ,      ,  ,   ,           .     ,          .

   -,   (. .) ,       . - ,   -,   ,    ,   ( )   .   ,   ,       .   ,     .      (  ,     ),   :        ,   .     .  !   ,        ,     15   ,   !     ,         ,        .  !

   ,      -.       ,    ,   ,       ,        ,  , -,   , -,      .

       :    ().    ,    .     ,  ,      .  :   !,  !,    !,   ?,   ,       .       ,    ,      .

  ,    ,     . ,    ,     .      , ,  ,   -   . ,      (  ,            ),   , ,   ,       ,     ,    .       ,        ,   ,        .

  ,    ,  ,    (   ),  : ,    .     .  .        .    .      .     ,    ,    ,    -.   -,        ,   .        .

  , , ,     ,  :   ?  .   . - ,       .         .     ?

        ,           ,   ,  ,     (          ),         .     :    ,           .

      ,      .        ,       .       .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/ellis-albert/emocii-ne-pozvolyay-obstoyatelstvam-i-okruzhauschim-igrat-na/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .



notes








1


.  ,       (,       !),       . ,    ,       ,   ,   .    .




2


    (. .)      .   : .  :     ?  : !




3


 , , ,    .  ,     .    .




4


  ,    ,  :        (     ),      (     ).




5


      .           .    ,       !     ,             :   !   .     .




6


      :    ,       ?         :       .   ,    ,      ,      .      , ,      ,        , ,          .           ()  ,   .




7


    .     .   ,      ,        .  :  .   ,    ,    ,      :      ?  ,    !  .          .




8


 ,      ,     ,  -      .


