 
  


           ,             Ironman    





 

 





           ,             Ironman    .

  ,      ,      .



     ,   ,         

 - , ,         . ,         ,   ,    , .

   ,    , ,      .      .      ,    ,           , - .     ,     .     .

  ,           ,       .

,     . ,     ,       ,      ,    .

, , ,   ,  ,       .    ,           .       ,    ,        .          ,  ,     , -   .

  Ironman

 ,    .    ,   1,5 ,     40  , ,  10          .

  Ironman     .           4 .        ,      180 .        ,       42     .      ,      .

        16  17  (    ,        ).     ,    , .

      :      2 ,          10 .

     Ironman  Ironman 70,3  Half ironman.         2 ,   90        21 .     Half ironman   7  8 .

   ,      Ironman.      ,   ,         .

   Ironman       .



,             .     ,   Ironman  , , ,  , ,  ,  ,   Ironman, ,      .        ,        ,      .       .      ,      ,   ,      .

       ;      .            ,      .        .  , ,    , :         ,       .            .    ,           ,      ,        .

              .    :          , ,  .   ,   ,        .

            .           ,         .               .

 

       ,  , .

 , -             ,   ,      ,  .



 , -        ,    ,   ,      ,  .      ,   .         .                  ,        ,       .

 ,    .              .

       .   ,    ,   ,  ,  ,     .              ,      .   :  ,   , ,   ,   .

   ,    ,     ,   .  ,         

              .

 ,         ,     

  .   ,      .       .     ,           .

  

           ,          .



    

    , 

        .

      .   ,      ,      

.  ,           .      ,   .              .

          .      .        ,           .

              .

   ,     ,      .       ,     .

   ,     ,        .       ,  , .

 ,    ,  ,   ,      ,    , .  ,     .

            ,    .    ,         .        ,    .

         ,           .       ,     ,       .

    ,         .

 

 ,                   .            :

1)



;

2)



;

3)



;

4)

  (    

).

 . ,   ,    -- ,       Garmin 910    .        Garmin 910 (. 1):

  ; ; ; .    (. 2):

)   :  ; ; .

)   : ;  ;   ; .








. 1.   Garmin910   



. 2, 2.         

  Garmin 810    (. 3): ; ; ;   ; ; .



. 3.   Garmin810    .

    Garmin    GPS,     ,        .   ,       ,       .        .

         (. 4).

             ,    ,   ,         .      -.








. 4.  

  ,        Garmin.

  ?        

 ? .

         .   ,    .    ,  ,  .

         .

   :        Ironman



  Half ironman   .   

.

        (. 5).

      .        ,    .        ?  ?     .         ,       



   .           GPS.         ,   ,   ,   

.








. 5.     



            10 ,            ,     ,  ,    ,     .      .         ,    , ,   ,       ,  .

,    ,       .   ?       . Ÿ     ,      ?   .      .             .      ,      .

  ,     ,      .

       ,    42 .

     ,       ,       .

    : 10  ? ; 1 ? ; 10  ? ; 1 ? ; 10  ? ; 1 ? ; 9 ? ; : 42 .

,  39     3   .       5 . 40 . (,    1 ),   10      56  40 .     3  41 .      9 . 40 ./1 ,  ,     ,  29 .

        ? 4  10 .     5 .

56 .    10             ,     :    ,     .

      ,    ,    .  ?  .  ?       ,     .

 :     .       ,     ,    .   ,          .  ,       ,    ,   10 ,  20 .



 ?       ,     .

 ,       .        30 .

         ,         Ironman.

      ,         ,        4    180  .

,   .

 ,          Ironman ,    ,   .           Ironman.

      Ironman     TriCalc.        , , ,      (. 6).



. 6.  TriCalc



          .   ,   .

       .     10 , ,   ,       .      ,    :

6-00 ? ;

6-15 ?      1  2 ; 7-00 ? ; 8-15 ?   50  120 ;

13-00 ? ;

13-30 ? , ;

16-00 ?   10  25      1  2 ;

19-00 ? ;

22-00 ? .

,            ,    .         .

    -:  ? ;  ? ;  ? ;  ? ;  ? ;  ? ;  ? .

  ,   ,   ,    ,      ,    .

    ?     .      .

      ,     2 ,     90     15 .

          :   3  4 ,     120  150     20  30 .

    ,    .   ?            () .

,  25       75   ( ,   ).

    3?4      .



  ,        .

      300?500    1  ,  ,     .

           ,    .   ,          .

  ,        .

     ,    ,    ,      .     :  ?  4 ,   ?    140     ?  25?30 .



     ,    ,    ,      .

      ,                .

    ,    -        . ,      ,    .

    ,      ?      .   ,                .

         .

          3  5 .

 ?  ,  .      ,   .        .     ,     .



 ?  ,  .      ,   .

,   Ironman     ?  ,      alf ironman.

  ,     -  ,   ,      Ironman.



     Ironman ?   .       ,    .

  ,    .

       .              ,    .  ,       .

      .   ? ,      ,      ,    .

 ,   ? ,       .

    ,         .

  ? ,              .

  ,      ,      .   .      ,          .   ?   .

      ,   ,   .

      C4 EXTREME  Cellucor (. 7).



.7.

     ? BCAA    Cellucor (. 8).

  ,  BCAA    30    .

       ,  

ISO (. 9).

     ,       ? ,   .



. 9. ISO

   

     . ,       , ?    ,          .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/vladimir-urevich-ryabushkin/zheleznyy-chelovek/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


