-.  30-   ,  ,       
 


 
-      ,        ,              .             .     ,    ,   ,    .



  PDF A4   .





 

-.  30-   ,  ,       


               ,       ,        .



       ,     ,           DrAxe.com.      Eat Dirt  Collagen Diet,   Ancient Nutrition Supplement.       The Dr. Oz Show     Shape, PopSugar, HuffPost, Mens Health, Forbes, Business Insider, Muscle & Fitness Hers  Well+Good.








KETO DIET

Dr. Josh Axe



    Little, Brown and Company, New York, USA.   Andrew Nurnberg. All rights reserved.



   һ

 2019 by Dr. Josh Axe






   


  ,   ,   .




     !       ,    ,   ,  ,           -     ,                .       ,  ,   (        )          ,   ,   .

   .

         ,    ,    ,      :    .        .         ,           .    ,  ,   -      ,  -, , .

         ,         . . . .   .     ,              ,               .    ,    ,     ,     .   .   ,     ,    .      .

    ,      .               .              .        .        ,    .       ,           .     ,             .         ,           .

          .   ,    ,         ,    .      .  ,      ,    ,        .    ,   ,     .           ,        ,              .             .     ,    ,   ,    .     ,  -          ,         ,  .

           .   ,      ,    .  . ,  ,   , !    ,        .  ,      .        ,   .

   ,  ,       .  , ,   ,     ,       ,       , ,           .

        .    ,     ,    ,           ,           ,          .   ,      ,     .

          , ,  ,       .   ,       , , , ,   .            ,    -3,   .     ,  ,   ,        .      ,  ,      ,  ,                 ,  .          .

        . ,        ;      ;   ,   ,     ,      .    ,       ,   .          ,         ,    ,      .

       ,      .         .     ,   ,      . ,   ,    .     ,          .  ,    ,   , ,    .

   ,    ,   .                     .              ,       . ,      ,    -,      .   ,     .   ,   .      .




    


  -            .       ,   ,    ,  .       .      ,    .   ,        ,   ,      :       .     ,     ,                  ,            ,          ,        .     -    ,   ,     .

         ,      .         ,  , ,   ,                 .      :  , , ,   ,    ; ,       ,        .  ,     ,  ,    ,   .             ,     ,   .

       .          .      1920- . ,         ,            .  ,      ,   ,     .  ,     ,    ,      ,    .       ,     .   ,    .      .

  -     ,     .            ,   .  ,   ,        ,       :     ,   ,   ,      .

  :  -       ,     .     ,    ,    ,     ,         .   ,      .  ,                   ,   -              .   :             ,   -,       .




   


,   ,           .      ,  ,    ,          . ,     ,   .  1960-  30%      ,  13%  .  70%   ,          ,      ,    ,  .

                .     :        . , ,        (  ,    ),          ,   .   ,     ,    :        ,        .      ,         ,    ,    ,    .         ,   ,      .

     ,      ,     . ,    ,  軠   ,        ,   ,    ,     ,    ,          .     ,     ,        ,           ,        (     ),     ,                 ,   , ,          .      ,       .

    -      :    ,     ,   .          .   ,   ,        .   -       ,    ,  ,    .        .      .

 -        ,      .        30   .       ,          ,       - .            ,     ,   .

             .

   ,     :    ,      ,     .

    ()  ,    ()  ,     .

      ,      ,      .  ,            .

    ,            ,    ,    .     , ,       ,          :   ,      ,      .




 , , 


     ,    .      ,        ,    ,        .     -       .      , ,   ,        .

      ,      -             .    .       ,   -     .     -,     ,           ,     .     ,      ,     -360,      -.  ,       -   ,     ,    ,        ,      .

      .  ,   -     ,     ,    ,   ,   .   ,    ,     ,      -  .

       -,        ,         ,       -.    ;  ,    ;   ;   ,         ;  -   .     ,         -.

  ,    ,      -      .        .  -    ,           ,    ,     .

      ,             .            ,    ,    ,  ,   ,      ,    -    .     ,       .     !




 I

  -








 1

,  ,    .        



   ,    ,      ,       ,        ,      .   ,     ,    .  ,   :  !    ,     ,  ()  ,  ,     ,  .

      .    ,        73% , 25%   2% . ,   ?   .    .        37    .    ,      ,         ,    .   .  60%       ,


  25%    .       ,        ,    20%      .

    ,          (    ,     )    ,    .         ,      ,      -,    .

          .      ,    ,   ,   .      ,     ,  ,     ,          .

      ,      .        .      -      -.          .

   -,     .   ,     ,        .  ,      .     .      .

  -     ,      .        ,   ,       .

 ,            .

 .

 ,           .

    .

 ,          .

 .

 ,   ,    ,       ,       .

 .

  ,                ,   ,   ,              .           ,       ,       .  -       ,    ,    ,            ,  ,   ,            ,   ,     .

    .        ,      ,      ,   .  -   , ,   ,            ,              .         ,   ,     .  ,    ,       ,        ,        .      , ,       .



-     -











      ,  ,               -.         ,      -,             . ,           .       -, -  -.  -  ,    ,   ?

,    ,    -,   .   ,     .   ,     ,   ,   , , ,     ,   ,  ,    ,  ,     .      ,         ,   ,  - ,            -.                  ,      .   -      ,     .



-












         


  -   - .     ,    .    ,  ,          ,      ,  ,        .    -,       ,        ,         .        ,         .   .                    ,   , ,   .      ,  ,    ,       .    ,   ,     .  -     .

   ,     ,                       .          ,         .      .      ,     ,  ,       ,      ,      .       ,        .            ,     .     ,               .         .   ,    .    ,   .   ,  ,      .

,  ,       ,    ,    .       :        ,          .      ,      .        ,           ,       .       ,   .



5        











      .       ,        ,      ,          ,  ,     .       ,     :  ,      .     ,     ,    -              : ,         ,   ,    ,   ,     .

   ,    ,       ,       ,     ,     ,     ,   .               ,     ,    ,     .        .

 ,    -,              .      -         ,      .    -        ,    ,          ,       .




       ,    


               1980- ,     66  ,           ,     .            .  1980             .   70%    ,  8%     ,         () 40  .

     .            .     ,     .   ,          10%    2015 .            ?      ,       ,                 .   ,      ,    .            ,      .     ?      ,      ,        .

 ,    ,    ,   ,           .        ,            ,  ,     -     .



    ,     ,   .   , ,    10%     ,   .


   ,      ,    3040%   ,         .       .        ,        ,      .

 -   .              .  2012    ,     Journal of the American Medical Association.


     10  15% ,          : ,    60%      ;     ,    40%    ,     ;      ,        10%       ,       -.              ,           ,     .  ,  ,         ,       325  ,      (  ,       ),    150  ,   ,       .  ,       , -     ,          .

     .                    (,  -   ),           ,     :   +   =  .  ,       . .    ,     .    ,          ,     .     ,      .      .     ,          ,     .  ,  ,              .    ,     ,    ,           .        ,   ,     :       ,      .    95% ,      ,   ,    ,   ,    .      ,   ,     .

  -.       -   ,      .     ,     .             .         ,    ,     ;       ,        ,    .           ,  .    2013  ,       13%    (    )   ,   ,  ,  ,      ,  .


      ,     .



        .  1990            .           ,      .    ,   ,         . ,        .          .   ,               ,       ,   :      .  ,      ,      ,      ,      :           ,        ,         .         .        ,     .

  -.      .     ,   ,     ,     ,  ,  ,           .   ,         .   ,     ,    .                ,        ,       .     ,          .     ?

   .   ,      ,     ,     .                .  ,     ,   (     )               ,   .  ,    (-A),         ,   .       .          ,          .      ,           .

  -.      ,  ,    :  ,    ;    ;     ;    ;  ,    .           .   -   ,    ,     ,    ,        .




 -      


      ,         ,        .           ,       ,                .           ,  ,        ,            .      80%   90%    .




      , ,  ,        ,       , , ,  , , ,       .

  2016   ,       Annals of Internal Medicine, ,                  .


  , ,     ,        ,      ,      .     ,      ,   ,    .

 -     ,                 ,   .       ,       .           -      ,   -    ,         .




     


   ,     50%  , 34%    16% .


       ,    ,     -  .             ,     .  ,              ,   , ,       ,      ,            .


      ,        .

     ,       ,     ,    .          ,       ,      . ,   ,   .  ,      ,     . ,          ,       .  ,     ,            .

    ,    ,       ,   ,       ,      ,   ,    ,       ,     .          .      ,      ,      .      -  ,         ,        ,       .




        


 ,   1970- ,    ,     :          ,     ,       ,   ,      .         .  ,   ?     ,   ,             .


        .

    .        .  ,    New England Journal of Medicine   ,      ,   , -        .


                 ,       .  ,           ,            ,    ;  ,   ,     .  ,    ,        .

?    .   ,       ,     -         . ,  -,     ,    ,   :          ,        .       -     ,           ,     .

  ,             ,        ,        .          ,     .

?        ,          ,   .          .

?   ( )   ,           .        .

?   -3  -6         .  ,       ,      ,  ,    , ,   ,        .  ,      ,      -3,    .         ,     .

?    -9       .   -     ,  -9,   , ,   .

?   ,    ,      ,        ,      ,          .



          ,      -       .      ,       .       ,   ,    .        ,        ,           .          .



-12     






,       -,                .             ,         .           ,  -   ,         ,    ,         .              .   ,                . -   ,       ,      ,     ,   ,  ,           . -    ,      .  ,    .         ,       ,  ,    -    .

        .



-:

        -?

   /  ,  ,    -   .    ,  ,  ,    -  .



1.       ,   (),   .  / 

          -,  ,      .



2.    ,            .  / 

      -      ,         .     ,       .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=62782817)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


