 -
 


 : - 
ࠖ       ,   .   ,    ,      :   - ()                .     ,        ,      ,     .





 

 -



H.DAVID COULTER

ANATOMY OF HATHA YOGA:

A MANUAL FOR STUDENTS, TEACHERS, AND PRACTITIONERS



First published by Body & Breath, Inc.

    Body & Breath, Inc.   Sylvia Hayse Literary Agency LLC, www.sylviahayseliterary.com  Nova Littera SIA.



  .             - ,  , ,         ,     .



 2001 by H. David Coulter

 2001 by Timothy McCall

   һ, 2020


* * *







 -     ,      頖              .

    ,         .            ,    - .

   ,        ,         .           .

    ,     ,             (   ),         -     ,    .

        :  ,             .        .

     ,      蠖      ?

    :           .     ,  .

   ,     (    ,    ,        ),       ,      .   ,      ,      ,         ,  -     .         ,  ࠖ    堖    .



 ,
, ,  2001 .

       ,    ,            .        .        ,   .   ,  ࠖ       ,   ,   ,        .         ,                  .            .   ,       ,   ,              -.     1976    .

      ,    .    ,  ,  ,   1976  1995 ,     (   )     : ,     ,  .    ,   ,        ,   ,      .  ,    ,           1996.












    -   ,    ,   ࠖ    .  ,    ,   ,        : -,   - ()     , -,           .         -, ,   - : -,      , ,          ,  ,         , - ,      ,    .     堖  ,           .

    ,    ,       -.        ,            .        ,       ,      ,   ,      ,  ,   ,         ,             .



      ,             .     ,          .          -.    ,            .   ,   ,       ,     :         ,          ,   ,  ,          .      ,                ,    ,      5, 6  7.    ,     - ,    9  10.       ,   10.

     ,    ,      .       -     ,      ,           .      ,              .     ,         .    ,  堖  ,   ,      ,      ,   ,   , ,   ,          蠖    .  ,         ,        ,      ,    .







      -    .          .   ,         ,          ,    . , ,   ,     -,        .  , ,     :  ,      -!  , ,  

  - -         (    ,    ).  ,      ,     -堖          ,  :   ,  ,   ,    ,   ,     .       ,        .             .

   ࠖ    ,          ,   ;     ,       -.


 

    .    , ,      ,  ,       .          .           ;           . -    ,   , ,   ,  ,   .


 

  27  ,      ,      . ,            (. .2.10),  ,      .   ,  ,     .       ,  ,          (. .6.13).       :   (  )   ,         ,   .

 ,   ,     ,   , ,   .         ,         .


  

          ,   :    砖  -  ;   ,   ,        ;       .        ࠖ  ,        .

     ࠖ  ,   ,     ,      - .    ,     ;   ,           .      ,      ,      , ,    ,  .              ,         .      ,      ,        .    ,           .               .


     

 ,        .   ,        ,    ,         .          ,      ,      ,   .           . ,    :   , , , ,    ;  ,  , , ,    ;  , ,  ,   .        ,  ,      ,          .      ,     .


  

       ?     ,     ,   ?       ,     ,      ?       ,       , ,      .       - ,      .

 -,     .        ,        ,   ;             .   ;   ,     - .   ;  , ,      ,     ,       .


     

         .      .     頖        ,          . ,   ,   , , ,   .       ,  ,   ,     ,     .   ,       ,   , .         .


   

    ,                .          ,     ,      .   -            ,     ,            .     蠖         ,     .             :  ,   ,   -.


   

  .    ;   ,  ,       . ,   -蠖      ;      ,     .      ,      .  堖  ,     ,      .      : -,             ; -,     ,     .       ,      ,  ,   ,     .




 .   



  ,       ,  .      ,       ,     ,           ,        .     ,        ,      ,    .         : ,    .      ,          .

       ,       -.   ,        .      ,  ,    ,      ,   .          .      ,      ,     .      ,         ,      , ,  ,          ,        ,    .

,         ,          ,       .   ,       ,   ,       ,   ,      .   ,          ,      -.         .     .




-- 


   ,  - (  -)     ,        ,   ,      ,      .   -  -    , , ,   ,         .     ,  ,    .          ,   ,    ,    .   ,  ,  ,   ,     .   ,       ,    ,        .

   ,     ,   : ,     .      - (,       )          ,    .              ,        .     ,    ,    ,  - (  ),      ,  . ,      ,     -    .

-     ,        .         (,  ,     ,       ),   -         .  -     ,    ,  ,     .


 

   ,      ,  , ,    .         ( ),    ,  , ,  . ,   ,     .

    ,  ,      ,    .          ,       ;   ,          ;    ,       .

,  ,    (  ),    ,    ,       .    ,  ,     180,  ,     ,      ,    ,   ,        . ,         ,        (  ,     ),       .        ,     (      ), ,  ,         ,      (.1.1).






.1.1.  ,     ;     (Sappey)




  

       ,  ,      ,      .          ,  젖   ,    .         .        ,  ,       ,     (. .1.1).

       .     (. .8.98.10)          , ,  ,      .      ,    ,      ,        .        ,         .


-  

,   , ,      , ,   ,    ,  ,  .         ,  ,     ,   .     ,  ,      . ,         (  )   ,     (    ),   ,  ,        (. .1.1).

      .    -   ,      . :    (.1.2, 3.9  8.11),      (        ),   ,     ,      ,           . -   -.     .     , ,       ,    ,        - -  (. .2.8, 3.7, 3.9  8.13).  -      :      ,  - , ,   ,    .        ,       (. .3.8, 3.10, 8.10  8.12)      (       )       .       -      ,          ,     .

    ,       - ,          (      ),  -    .            ,   , ,        .


    

   ,   -   -,  ,        .      ,   ,          ,     , , ,     ,       .

   ,      .     ,      ,     ,       ,        .   ,      ,     -   ,    .

            .      , ,     ,  ;      ,     ,     .      ,    ,      ;       ,      .

 -          .   : -       , , ,  ,     ,         .     ,     ,    ,  ,    .


    

,          .  ,          ,        ,        .  , ,   ,    ,     ,   .   ,           ,     . ,                    ,        蠖      .       ,      .      ,          .         -,   .


,   

              ,   , , ,   ,       (. .1.14). , , ,    .       .     ,            ,  ,     ,    .          ,            . ,     ,          ,     ,     .

     ,        ,                  .     ,      ,         :  ,   ,      .        .       ,       ,    .


    

   ,      -,     (  I):   ,    ,   (.1.2  7.20). ,   ,         .          , ,      ,      ,     -,    ,      .                     . ,      ,        .

      - ,         .    ,    ,      ,     ,    ,     ,     .






.1.2.   I






 


         ,  ,         ;              (   ).         :  ,         ( ,     ,      )       ;  ,        ,     ;  ,   ,       ,          .  ()          ,            .     ,   (  )  , ,   ,     (.1.31.9).






.1.3.      ()       (L1)  ,           (  )   (Quain)



, ,    ; ,       ,           .           ,   ,                ,      .  , 堖   ,              . ,         .




       .            ,       ,       ,     ,    ,       .  ,      .    :    ,       ,   ,      ;       .     :   .      ;   ⠖  ,  ,      .      ,    .   ࠖ            1,2   ,       ,       ;     4,5 , ,  .    ,      ( ),   ,    ,       -.

 ⠖         ,               .      , ,    ;        ,     ,      ()     (.1.31.9).        ,      (   )         .          ,       ,          ,    (.1.4).            ,      ,       ;             ,          ,       .

       .        ,      .          .

      ,   ,        ,  .           ,          (. .1.4).    ,    .       ,       .

     :      ;   () .         -  ,         .         ,     ,       ,      ;          ,      . ,    ,     ,     ,           ,    ,      .   (. .3.23)        ,   ,   , ,  ,   .   ,      (. .1.14)               (. .10.1,         ).






.1.4.          (L5)      ,          .       ,     -   .                     




 :    

,       ,         ;       . ,            ,     ,           .         ,   ,       .     ()    ,        .             (.1.5).


   :  

  ,       ,    ,     ,        .        頖 ,    . ,         ,    .  1954   ,     .

  ,          ,    ,      .    ,     ,      ,    ,       .          ,         .   ,    , ,    .                      .     .






.1.5.     .          ,      ,    ࠖ    ,       ,      




   :  

      , ,  -   ,       ,       ,    .         .      ,   ,          .     ,      ,   ,        ,  ,    . , ,   ,       ,        ,   ,   ,      .               ,        . ,           ,     ,        (.1.6).


  

      -  ,      . -,  ,        ,       ,  ,     .    ,   ,       . -,          ,      .            :          蠖       ;             蠖        ,      (. .2.12).






.1.6.  , ,         ,       ,    .     ,   頖  ,         









       ,   砖     ,   ,    , ,   . ,  ,     ,   ,        .    ,      .           ,           .    ,     .

 .       ().     :  ,         ;    ;  ,    ,   ;  ,   .  ,       , , ,        .              ,          .  ,   ,   ,    .  ,     .           ,           .     .     ,       -.


  

  ,     ,      ,        (.1.7).      .     ,              .     ,     .    .       ,        ,    .       ,        ,      .






.1.7.   .             - ( )  .          (+     )   ,  ,         



      ,        蠖  ,   ,          .       ,    (. .1.7).

   :      ,        .      ,     ,    ,        .          ,      .       .       ,       ,     .

  ,      ,      .          ,          ,         .

   ,    ,      . ,             ,   ,        ,    ,           ,      .    :            ,     .      ,    ,      (. .1.7),       렖  ,     ,        .  ,         .

            ,   .       ,       ,      ,         .     ,        ,        ,   .   ,  ,       ,         ,     .    ,   ,    .

 -        ,            ,   ,    , ,   .     -:     ,       ,         ,       ,   ,   .   ,     ,          ,    .


   (  )

       ,     ,       .         ,      , , ,   .          ,       .        (.1.8).

      .                          .   , ,    ,     .    ,        ,     ,    ,   ,  , ,    .






.1.8.   .      ,           (+   );   ,   ,     (  ),         1 ,      ( +   - ).      ,    ,   (Sappey)



   ?     :        ()        ,     ,      ,  ,   .        (. .1.8).      ,         .      ,   ,   ,       -  .     ,        ,    ,   ,     , ,        ,  ,         .           ,     ,             ,       (. .1.8).

  ,        ,  -.       , ,      ,   ,    ,     .      ,    .     ,                .    ,     ,     ,       .           (. .1.16).   ,       ,   .      ,              .

        ,     .      - ,        .        ,  ,    - ,     .     ⠖          ,    . ,       ,   ,   ,            .

          ,         ,      ,     ,        -.        ,     (. .10.1110.14).    ,     ,          ,     . Ѡ      ,   ,    ,   ,      ,     ,       .             .         .          (. .1.12),    V- ,    .

       ,       ,   ,    ,     .              -.            ,   ,     ,             .

             ,     .        ,            1015 ,      -   .      ,      ,    ,       ,       ,      .


 

  (.1.9)   .      ,    .       ,    .     ,    ,         .       , ,       ,        ,    ,    ,       ,       - .       젖    .       ,      ,   .

  (  ),      ,   ,  ,    . ,  ,   ,                   ,          .      ,     ,    ,   ,    ,   .       ,    ;  ,        堖      .          .         ,      ,              .   ,         ,   -      ,   .






.1.9.        .        (L5)         L2  S2    (Sappey)



     ,     ,   .          ,             .        ,       ,     .


 

     -,     ,    -,    .        .            ,  -,       ,  ,   .              (. .1.9).

             . , , , ,      ,     ,     ,      .     ,     ,                .


  

             .             . , , ,        .      :      ,            ,                  .          ,           ,            (. .1.9).

       ,                   ,            .

       . ,        ,        .       ,    ,       ,   ,      ,        .         -    :  ,   ,        .  ,      .


    

       ,        -,           .                  ,     . ,  ,   ,   . ,           .   ,       ,    .      ;      ,     ,   ,  ,   . .        .   ,    .    ,             ,  ,      .      ,   .

        ,    .     ,          ,       -     ,      ,          .

, ,    -    ?     ,    ,       ,   .  -        ,      ,   ,   .               ,      ,       .  ,    ,   - ,        .     (  !)   ,               .




 ,   


    ,     - ,              ,              .    .          .        ,    .


 

      ,    ,    ,    .          ࠖ  ,      ,   ,      堖 ,          ,     .          ,        :      ,  ࠖ        .  ,         :     ,              .

   , ,    ,     ,              -   .    ,        ,         ,     .

      ,       ,    ,      .          ,          .     ,  ,  ,   ,      30,            3040 .  ,       ,         .      .       ,  ,       .       ,       ,          . ,    , ,    ,   .      ,    ,    .

          ,           . ,  ,              .             .       ,      .

        ,               .       ,       .  (      )      ,     .

 ,    ,     . ,      ,        ,        .      ,     -   .     , ,    ,       .

   , ,     :      ,         .         .        ,          ,             .           .       ,       .             ,                 . ,   ,   ,     .    ,      ,   ,          180,    .     , ,   ,  ,     .  ,    ,      .

  ,  ,          ,    ,     ,   .               .  ,       -,     ,    .       ,     -;      -   .

      ,          , .         ,              .      1520,           ,    .         .    ,      ,     ,   .        ,       ,       ,         蠖 , !       .         .        , ,      .




,     ,    ,               .       ,      .    ,  ,   ,        , ,            ,       .     ,  ,   ,  ,   .        ,        ,   ,    .             ;       .

        -,   ,   ,      ,       ,            .   ,              ,      .   ,         ,   ,    ,  .


 

        ,        ,    ,        .        ,  ,    ,      .

 ,  ,    : ,      .    ,           ,            .       ,       ,      .         ,    ,    (,   ..)  ,       ; ,   ,   .             ,    ,       :    ,    ,        .

      ,    ,   ,               ,      - .              .     .          -,    .     ,          ,       ,    ,   ,    .


     

      ,       ,               ,      .      堖   ,          ,        .              ,     ,  -     . ,    ,      ,       : -                    .

 -     .            .    ,      ,   .     , , ,     .          .   .          .

   ?    ,   -   ,     .         ,      ,        . ,   ,      ,       -. ,  ,   :      ,       .    , , ,       .




 


       : , ,   .          .    ,      .  ,     ,       .           ,       ,   .       ,  ,  ,  ,       ,  ,    .           ,         .

   ,    ,    ,   ,    ,       ,      .      .   , ,      ,          .     ,  ,       .       .       蠖    ,       .

     ?   . ,   ,            .  ,       . ,   ,       .  ,                .       ,   ,     ,   ,       ,            .    ,   ,   ,     ,          .   ,   ,            .

,           ,    ,      ,     .    ; ,   蠖   ;       ,    ;     ;  . ,         ;         .

        ,     . ,      ,  .    ,     ,  .               .  , ,  ,     ,      ,        . , ,       ,      ,         .


 

,          ,   ,  -         .  ,                     ,   ,      ,          .    ,                   ,        ,        .      ,      (.1.10).

      ,  ,    ,    .       ,            ,  ,        (.1.11).              ,              (.  4  7).    ,     ,         .    ,      ,        ,    ,        .


 

       .       ,          . ,      ,  ,   ,    ,    ,        (. .1.11; 4.10, ; 4.11; 4.13),    ,      (.1.12  3.2).      ,   ,     ,    . , ,         ,            ;         ,        ,   ,     ,  ,      .






.1.10.         ,       ,             ;             .  ,       ,   ,            蠖    (Sappey)






.1.11.   ,   . , -          ,         . ,     ,      ,   (Sappey)




  

 ,     ,       .  ,     , ,        ,    .      ,        ,   .            ,      .         ,                   .

           4%   ,    .    頖   .   ,              ,      ,        , ,  ,       .        .     ࠖ ,         .       ,   ,        -,       ,    .






.1.12.  ,       .         ( )   .3.2,      (Sappey)



  ꠖ   ,        -,      .    ,   ,  ,         -.            (  ,      ),          , , ,   ,    .    ,       .       ,       .        ,         .


 

     ,       .      ,    .       :       ,      ;    ,    ;    ,      ;                  ,   .

        .  ,    젖     ,      (.1.13).      ,  ,            ,   ,   .       ,            :            .






.1.13.    ;   ( );      ,   ( );      ,   ( ).    ,           (         ).           ;   ,        ,     .1.1.    ,  蠖    (Sappey)




 

       ;   ,       ,          .       ,   ,    ,        . ,    ,      ,     ,   .       .   ,        ,   ,          (  )    .

                  .    ,      ,       ,        ,       .      ,         , , ,      .  -   ,             .

           ,      ,        ,    (. .8.20).            ,    ,        ,      .       ,        ,    ,   ,  ,      .      ,    :  ,         .




    ,       ; ,    ,   ,        .  , 蠖    ,   .            ,          .        ;      頖 .     ,    ,     .         .     ,     .

    ,    ,      ,   -     ,    ,      .     :     ,     .


     

      ,        .          ⠖ ,   ,       ,    ,   ,   ,    , ,    .        .  , ,    :           .          ,              .             ,   ,              .    -  ,    -     .

      ,      ,      .  ,      .        . , ,    ,          ,       .               ,      -.       ,    ,     ,     ,   .    ; 頖   .







   ,    ,   ,   ,     ,   .    ,    ,   ,   ,     ,   .    ,       ,   ,     ,   .    ,     ,  , , ,     -. ,    -堖   .      ,   ,           .         ?

  , ,  ,         ,   ,  ,   .   ,        ,    ,         .


 

        ,       .           ,                 ?          ,  .      ,       ,      .         ,    .

      .           ,    ,  ,    ,     . ,   ,     .        ,     ,     .  -蠖       .   ,      , ,   ,         ,  .     ,       .




      .     ,      ,   .      ,                  ,     ,   .             ,          .         ,    1015%     .

        ,       ,          ,   .  , ,  ,              .       ,     ,       ,      .        堖      ,      ,    .    ,  ,  ,   .


  

   ,                  .  ,          .         :          ,     ,   .   ,              ?            ,      :     ,     ,        ,         .

 ,   ,     .     ,           ,        ,       ,      - .        ,        .                    ?    , ,       ,    ,    .     ,     ,         ,              .     ,        ,       ,   ,      ,    .




 


 ,     ,        .      ,     ,              .      .     .


 

      ,  ,    .       ,     ,  ,   ,     ,  .  ,         (.1.14).        ,           ,       ,    ,      ,  .       ,    -         .        , ,   ,   .          , , ,    ,    .     .         .   .   ,  .

      -       .   ,     ,       .       ,        ,   .  ,  -             .      ,    ,    .  ,          ,      .






.1.14.  ;     



    ,       ,      .      ,       ,        ,  ,    ,     ,   .     ,  ,    ,        .           ,      .       .   ,     ,      .

,       ,     ,       ,         . ,   ,   ,       .


  

      ,   .     ,     .      ,        頖   .      ,   ,      (.1.15).       - .  , ,              ,   .






.1.15.   .      ,      ;             .                 ,   



            ,      ,      ,     . ,      ,     ,       ,           5.          ,         ,     ,  ,   ,    .          ,   ,     ,   ,     ,    ,        .         .

     堖 .          ,     ,         .  ,    ,          . , ,     ,     ,     ,              .


   

          -,  ,      . .        40.    ,       ,      ,   . ,       ,      .      ,        ,      ,    .            ,     (.1.16).






.1.16.         . -,      ,   .                           



        ,        ,   .       ,    , ,   ,   .       ,          , ,          ,       .   ,    .      ,   ,     .

  ,  ,  -,  ,          .      ,             ,   ,      .            ,       ,           ,       .     , ,     ,      .

       .          ,            ,    ,      .        ,       .             ;         .

   ,                        .   ,                 .                    .




 


       ,         . :                 , ,   ,    - .        ,      ,            .          ,       .                .         .            ,     ,   ,    .   ,     - ,        , ,   ,     .        ,       -.




 . 



     ,   , ,         XVIIXVIII ,        ,  ,     . , , ,  堖             ,       . ,   ,   ,      -.    ?   ,         .    ,         ,        .       ,      ,         ,       :       ,            .

      ,         .      ,           ,       ,      .   , ,    ,            .     .      ,    ,  ,       .    ,        ,   ,     -, -,       .      -        :  ,     ,      .         .         ,         .   ,        .

   ,      ,           ,   ,        .   ,      , ,     .       ,          ()      .        ,             .         ,        . , ,     : , ,   .              -.




  


      蠖   ,  ,      .  ,     ,   ࠖ      ,   ,    ,         ,       .       .        ,            ⠖ ,            .      ,     ,    .         :       ,          (     ) (.2.1   8).




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=51825583)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


