 
  


   #1
   ,       .     ,        .     ,         .      ,    .   : , , , , , , .        .      ,    .          .





 

 








 , ,      .  . ,   .      .  ,    1000 .

         ?

, -,  .   ,     1000 . .         30-50 .

   -   .

,            ,   ,    ,    . ,         ,         .

    .

    - .      . ,      .     .

 ,   ,  .

, , , , ,         . , , , , , 3, 4, , , ,         .

,   ,     .

    , ,  ,     .     ,        -.           .

 ,       .

       .      -       ,           .

    .

,       ,   ,      ,  ,   ,             .

   .

 ,   .  . .    .    ,  ,   , ,       . ?      ,         , ,  ,  ,  .     ,   ,    .

Anyway,   ,   . !




 1: , , , , ,   





,  


4 ,   5   8       100%

      ,     ,  ,      , ,         , ,      .

 :    , ,        ,                    .

-      , , .    . .   .       , ,     .

   , ?

,  .     ,  - ,                .

.

      .  ,     ,        .

1.  ,         .

      ,       .  ,       , ,   .  ,        ,        ,  .

:     .

    :

   5 .    3 . 3    5 ,  8     8 .

         :    ,         .   .

  .

   .

  ,         ,       ,    ,     .

  : ,       8     .     ?

      ,   ,    ,         .

2.             .

, ,            -.

    

    

    

     

      

,           .

          , ,  ,      ,  .

       ,   ,  ,       .

:         ,       ,                .

:           .  ,       ,  ,      ,          .

* :   ,     ,    ,   ,       ,      .

        ,     .

  ,  :

3.     , ,        .

,  ,   ,    ,      .

  :

)  

)   

)   

)   

)      

       ,        ,  ,    ,         .

:      .  ,   , ,   ,  .

 :

    . .    , , -,    , ,      . , ,      .

 ,  ,  .

   .    ,   ,     , ,   ,     .

       .     ,    .     :     ,        ,   90 .          .

:   .

      ,   ,    ,      .

  ,  ,     .

   ,    ,  ,   .

:      .         (    ).         ,        

  .

4.     .

 ,     ,       . ,   ,         

  

   

  :          ,   ,   - .

:    .

 

   

  

   

  

  .

Focus on a few    .

       :     , ,  ,     .  ,  , , .

               .  ,   ,  ,    .              : ,      ,    .  ,    !

, .

 -5: 

 ,         .     ,      .   3 .   ,    :  ,  ,       .

: ,       .

 -4: 5HTP

      , , ,   .

Ok, do it.    :              ,          .  ,  ,   .   .

 -3: GABA

    , ,  ,  ,     . Ÿ ,  ,     ,     .

!

     ,    ,       .    ,   ,      .

     .           .    ,    ,  ,  ,       .

,     ,        , , .

Ѩ  .

  .

 -2: 

 ,      ,         ,         .

 ,  ,   ?

  ,          ,    .

  :     ,   ,   . ,   ,       . ,          ,     .

  :

  

  

 

 

:     ,          ,           .

 .

:     (    5htp),       .

:       ,     6  , ,  ,  ,  ,  .

    400    !

    ,  -   . , ,       ?!

,  ,  ,               .

:        ,    .

 -1:  

                  .

   ,  .

     ,  .

       2019 .

  ,            ,     .

,     .

 -    ,    . ,    : ,    ,   .

     :  , ,   ,    ,  .

, ,  ,   -    .  ,    :        .

   .

 ,  ,      ,  ,  ,  ,      , 

Ψ       .

     0,         , ,   .

 :  0:  ,   ,   .

 ,  , ,    .

)   5 ,    , :

 :   5 

 :   5  6 

)          :

   

)  :

   

)   :

    

)    ,  :

   (no comments)

)  :

7 minutes workout.

         .

:

    

     

7    ,   ,   

) , , , , :

    (  )

       ,    

   ,   

 :         ,   ,   .

      .

5:00  5:40      

)  :

 

 

   

     ,            :

  !

     ,   ,         .

   .




, , ,      


        .

:















     . , ,    ,      ,  . , ,         .

      ,       :)

   :  , ,  , ,   .

Lets fucking do it!



1.     ()

      ,       ,       ,         ,   ,            .

   ,     ,     ,        ,   -           .

     ,          ,             ,      .

       ,   ,    ,        .

NB:      ,  ,          .



2.    ()

  1          .

  1      ,     .

  2       ,       1  3 .

  2    ,         .

  3       ,    ,   .

  3       ,      .

  4      ,       ,  .

  4    ,     :         .

NB:           ,                 ,     .



3.    ()

        ,         .

                .

 , ,  , ,       .

NB:         ,     ,           .



4.    ()

 -      - .

      ,       .

                  .

NB:          ,              .



5.    ()

       :  ,   ,  .     ,   ,     .

      .  , ,     ,  ,    .

NB:          .       ,  ,        ,   .



6.   - ()

  ,  ,    ,    .  ,   ,    .

       .    :  ,  .



      ,       ,     -.

   .       ,       .   .    ,   .

     .        .     .

         .   ,       .

   ,                ,     .

     .       ,       ,       .

NB:     ,          .



7.     ()

            .      ,    .

          .

     ,     ,       ,   -.

         -  ,             .

  ,    ,      ,       ,    .     , .

NB:         .       .



:        ,        .

  ,    - ,   .




:       


       .

 ,       .   ,      .

     .

    ,           15-18 .

,    .

    ,  ,        - :   ,  ,  ,  .

     ,   ,    .    :   , , -     ,    .            .

     :     ,  ,     , ,  ,   .

                        .  , ,   :    .      .

    ?

  :

1.   4-7 

2.    15-25 

      .

    .

    ,    ,      ,           .        ,       .

, ,       ,        !!! , , !!! ,    ,       .    - .

 ?

  ,  ,  ,   ,   ,    .    ,    ,       .   :   ,     ,     .

    ,  ,      2/3     ,     ! :       ,    ,  ,        .

     ,     : no money no honey.   ,    ,          .

    : ,     -,         ,   .       ,  ,     .

      ,    ,   .

    .

   ,    , , ,  ,     .

  .  , , ,   !!!

 ,   ,           .  , -   .

 :    , ,  , .

  , , :    , ,   ,    -  -,     ? , ,        !           ,          ,   !!!

  :

1. 

2. 

     ,        ,       . ,   ! ,  ,       :   ,    

        .      ,       .

   ,     ,     ,   :

       .

   ,  51% ,   ,        .

      :   ,  ,  ,    ,   :

) ,      

)     

    4   ,   ,          .

    ,     ,         .

    !!!

:    

:       

:     

: , ,   , ,  ,  

:      ,      

:      

:    

:   ,  ,    

,   ,       :  ,     ,     ,         ,        .

,             , ,  ?  !        ?  !     ,   !  !    ,    ,   .

   ,  ,        .  ,  ,   :            , , , 600     5    .

 ,        ,       ,   6 , 5      ,  . ,  ,   , ,       ,       .

   -     ,           .

-               .      ,     ,         ,      .

      ,    ,    -     !!!

, ,       :  ,           , -  :        ,        .

   ,    .

   ,  ,   .


:  ,     

         .

[    -    . ]

 :

 

 , 

 

 

 

  

  18-25 

 



 



 



  



 



  :

 

 

  

 

   

   

 

 

 

 



  

  

 :

 

 

 

 

 

, , 

 3 

 





 3





 

, ,  

  



   

 

 

 

 












,  


        ,  ,   

  ,    , ,     ,   .

  ,    ,  ,   ,    .

  ,    ,   - ,     ,    .

     ,  .

---.

,  :









,    . .

    ,   :  ,  .   , .

 ,     , :

1.    (    ),     ,  ,     ,       (,  ).

2.     ,        ,    .

  ,   ,    ,          ,    :

        ,    ,   ,      ,      ,        ,  --?

     .

  ,    ,    ,      .

  ,  .

:     ,      .

    .

   ,   ,        .     ,               .

,   ,  , , bad idea    .       ,      1  10. ,        .

10  10    -   ,    ,  :     ,         .         .

 ,    .

        :       .

   :    ,  , , .       ,    . .        .

   ,     ,           .

       ,  ,   ,       .

 ,     ,      . ,    ,    ,      .

,   .

  

     ,  

    ,      ,    

     ,  ,  ,  

    ,     ,          ,   ,   ,    ,  ,          .

 :

-      .    ܻ.

 :

1.   

2.  

3.   

4.     

5.   

6.     3  

7.     

8.    

9.  

10.  

11.    

12.   

13.   (  )

14.  7 minutes workout

15. ,   

16. 

17. 

18. 

19. ,  

20.  

21. 

22.  

23.  

24.    

25.   

26.  10-10-10

27.  

28.  7 

29.  

        :    ,   .

 ,     .

     ,         .    ,     ,    ,   ,   ,   ,  .

:   .

:    ,    . ,    :   ,   .

        -     ,            .

   .

,      .

     .

     ,   .

    ,  .

 ,     ,    .           ,  :

  

  -




  : 2,      


 ,               .

   .

  !!!!!! .

  :

         

    ,  ,   

       - 

     ,   

    !

              :

 

  

 

 

 

2   :

1.  12-18  ,    ,        ,   .

2.  12-18    , ,   ,  ,  ,   ,     .

 !

      .     - .   ,    ,   ,  100%    ().



 :   ,     ,          .   ,      ,     ,   -:  , ,  ,  ,  , ,       ??!.

  :    .

1.     , , ,  ,     ,      .

2.    ,  ,  ,  ,     ,  ,    .

 ,         .

    ,      :     .

  :

 141  ,  65 %        ,         ,   -  .   ,       92 %.

       ,   ,      ,   ,        - .

  :

      -  .   ,    .       .

             ,     ,       ,    , ,  ,   .

    :

   (   ) ,  12-18 ,      .   ,       .

,      ,  , ,             .  ,     ,   .     ,    ,    .

  .

       ,    ,  -   ,         ,    ,   .

   ,    !

       ,       , ,  ,      ,            ?,             .

   ?

1.           , , , ,   ,   .

2.       -  :       12-18 ,   , ,   .

  ,        , , .            ,  , ,        ,  ,  - .




      


      ,     .

   ,    .         ,    .     ,    - ,      .

    :

   

   

  ,      ,    , ,     ,        ,     .

   

    

    , , ,          .

, ,         .

  =   .

1.   ,   

2.   ,      

    ,      .    IQ  ,  ,      ,    .

        , , , , ,   ,           ,    .

 , -     ,   , ,  ,     ,   .

, ,    :  ,   ,      .

   

   

   

      , , ,  ,           - ,        .

          :       ,     .

:

      

      

,    ,   

 ,       .

 , ,     ,    .

    ,     , ,    .

    !

    ,             , ,         , , ,   ,           .

٨ :

       ,    ,      ,       ,    -,     .

  ,         ,        :

 3 



 , 



 



 

 





  

 



 



 

 

     :           .  ,        , ,      ,              .

,  - :    ,   .




:   , ,   


  , , ,   .

     ,   ,   ,   .        5 :

1.  

2.  

3.  

4.  

5.  

   ,   ,      .     ,  .

1.  :





 



2.  :







 

5htp









3.  :

 















4.  :





 

 

5.  :





 

 





    ,     : 60%   , 30%    10%   .

  60%   :



 





    30%   :







 

   10%   -     :









    -, -   - .

       :



















 

   ,     ,       (  , ,  ,  ),   .

   ,    ,   ,   ,  -.

       :









           3-4 .             .

        ,          .   ,  -                 .

,      :











             !!!

,     ,    ,    ,    ,    .  , , ,      ,    -     ,    iherb.

   ?

 ,     .     20 ,   ,        , , .

, ,  20   ,             .    ,    , ,   ,       , ,  , , , ,     .

        ,       .    ,     ,   .




12  ,      


,        ,    . ,   ,   ,     .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/aleksey-konstantinovich-belov/gormonalnaya-sistema/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


