 .   
  


 ,          ,      ,          :  , ,  ,  ,  ,  ,   , ,   .            ,   ,        .    ,    ,  ,    .        .    ,   .





 

 .   








 ,          ,      ,          :  , ,  ,  ,  ,  ,   , ,   .




  .   ?


   ,    ,        .

,          :

,     ,      .              .

 ?

   ,      ,  ,          ,     .

 ,   ,      ,      34,    10   , ,      ,   .

 ?

  ,       ,    50%       .    .

       .

       75%    ( )     ,  .      ,           .

 ,   6          ,         .

     10 ,        (,   : 30  ,       ).

:

 ,           ,           36 (8)         1525,   ,  ,  ,    3040 ,     .

         !

      ,    , ,  

   ,    .

   3-    ,   ,     ,      ,         .




   ,   ?


   ,         ,   ,         .

  ,       ()          ,  5 ,   2,         .

  ,

 ,   ,     .   ?

   ,         . ,   ()    .  ,     ,     , ,     ,     ,       , ,        .

 ?

      ,        .

        ,             .    ?

,       ,     :



      ?

 ?

   ?

  ,             (  ),        ,   ,         .

 , ,  ,   ,    ,              .

 :

     ,          ,        .

:

              , ..  .




     ?


    .     ,  ,   ( ), . ,     50%     .

1.  ,  2     ,      .

2.   1 ,     2.53.3    ,    ,                   .

3.  ,       30    ,   ,       , ..   .      ,   ,  .

4.        (700  3000 ). BCAA              .      .

5. ,       .        1 .       .

6.    ,  ,          . ,       ,    .

7.         .     20 ,    .          .     .




  ,  ,    ?


  ,               ?     2 ,        ?     ,     ?          ,     .

  Hubal   585    ,  12          :

""   2%       .         59%    1  250%.    .

    ,    ()      ,  , ..              !

:

     ,     ,

  ,          ,   .         ,  .

      ,       ,

 ,    ,            .

       ,   ,        ,     .

   .    ,       ,    .     .   ,       , , ,   ( ).




     


1.       ,     ,      ,       

      ,      ,    .

2.     ,  ,   ,     .

     ,  ,  ,   ,      ,         ,  ,   , ,   .   ,    ,    .

  ,  2     ,     ,       .

     ,               ,      .

3.     , , ,  , ,   ,   .

  ,     .    .

4.      ,   ,  .

5.  ,      .




   


     ,            .

     ?

  ,     ,    ,    .

   ,        ,      .

   ?

      20%   .

        ,      .




       ?


  ,   .

    ?

        ,      ,         .

,          .     ,         .   ,       .

 ,   , ,      ,    ,  .

  ?

,  ,        .




    ?   45   3 ?


    ,     45   1 .

?

     ,     ,     .

       .

   ,       ,   :

1. ,   .

      .           ,         ,    ,    ,     ,        .

2.  ().

          : , ,           ,        .

 ,       100 * 12 .        ,      (  ),   ,     5 .   ,     ,        ,    12     ,       .

3. .

      ,            ,    .

4. .

  ,    .       ,     .

5. .

   ,    ,            ,     .




      


1.  ,

      ,     ,  ,    (  ), ,      (),    ( )   .

2.    ,

     (   ),   (      ,    ).

3.      .    .

    ,     ,       .

4.   ,

,    ,           ,       ,               .

5.   ,

  ,          .      .

6.      ,

     ,      .

7.

    ,       ,       ,     .

8.  

  .  .

9. ,

       ,   ,    .

10.  ,

     .   ,         .

        :            ,         .




  .        12.   ?


         .   ,     ,            .    ,  ,     .

  :

    :




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/dmitriy-olegovich-arsentev/trenirovochnyy-dnevnik-zametki-na-polyah/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


